今日の無関心は抽象的な概念ではなく、私たちの多くにとって非常によく知られた症状です。 モチベーションの低下、あらゆる活動への興味の喪失、感情や考えを表現することの困難、強さの欠如、愛する人や自分自身と感情的につながりたいという欲求などの症状は、無関心とうつ病の仲間であることが多く、無関心とうつ病は混同されることがあります。興味の低下、精神運動遅滞、疲労、眠気などの一般的な症状の数。 同時に、無気力とうつ病を区別する必要があります。 それで、ヴォズネセンスカヤTG。 [1] は彼の研究で、感情的反応の平坦化、無関心、社会的関与の低さ、自発性の欠如、活動時間の減少など、無気力の最も特徴的な症状を挙げています。 一方、うつ病は気分不快感、自殺願望、過度の自己批判、罪悪感、絶望感などの症状を特徴とすることが多いです。 一般に、無関心はいくつかのレベルで現れ、次のように表現されます。生産性が低下し、体力が低下し、興味も減り、新しいものや知識への意欲を高めるために追加のインセンティブが必要になります。私たちの健康や問題への関心も減り、ポジティブな刺激とネガティブな刺激の両方に対する感情的な反応が減少します。 無気力研究のリーダーの一人であるマリンは、無気力を症状と症候群として区別することを提案しています [2、3]。 症状としての無気力は、うつ病では気分の顕著な低下、認知症では認知能力の大幅な低下、一方、せん妄ではひどい眠気や集中力の低下などの症状が現れます。無気力は、うつ病や認知症のようにモチベーションの低下が二次的なものではなく、一次的なものであり、独立した病態生理学的根拠がある別の症候群である可能性があります。正確に何に対処しているのかを判断するには、精神科医に相談する方がよいでしょう。投薬援助および状態の解明の場合）。 認知行動療法、合理的・感情的行動療法など、薬物を使わない方法でも効果が示されています。また、多くの情報源では、無関心は私たちの精神をネガティブな要因から守る一種のメカニズムであると考えられています。 無気力になる前に、次のようなことが起こります。 ストレス、精神的ショック、学業や仕事の負担に伴う長期にわたるストレス、 重要: 無気力を怠惰と同一視しないでください。自分自身、欲望がないために何かをし、それを「怠惰」と呼び、あなたに向けたさまざまな否定的なメッセージで自分を鼓舞しようとします。 感情的に燃え尽き症候群になっている専門家は、共通の原因に対する自分の無責任な態度を自分を叱責しながら、無理に仕事に行くのに非常に困難を感じています... 残念ながら、あなたが無関心という現象にすでに慣れている場合、どうすればよいでしょうか？助けが必要な場合、最適な解決策は に連絡することです。まず、心理学者に相談してください。 診断後、専門家はさらなる行動に関する推奨事項を提供します。専門家に連絡する機会がない場合は、負荷を減らして休むようにしてください。 それが不可能な場合は、環境を変えると効果があります。たとえば、週末に公園や郊外に出かけたり、勤務後に就寝前に 40 分間ほど散歩したりするなど、さまざまなリラクゼーション法を定期的に行うことができます。また、瞑想、マッサージ、呼吸法、リラックスできる音楽を聴くことも役に立ちます。体力と資源を回復する過程で、次のことに注意を払うことが重要です。 - 睡眠モード（より良いです。調整されていること）; - 栄養補給を忘れないでください（できれば定期的に、1日3回お願いします） - アルコールは睡眠や不安の重症度などに影響を与えるため、乱用しないでください。 8-950-015-49-83