PA è un rilascio di energia accumulata, ansia, paure e altre emozioni che sono state trattenute dentro per molto tempo . Le persone inclini all'AP hanno paura dei propri sentimenti, paura di incontrarli, paura di esprimerli, ad es. La sfera stessa dei sentimenti provoca ansia. E poiché attraverso la sfera dei sentimenti interagiamo con il mondo, riceviamo informazioni su di esso, facciamo affidamento su di esso, ecc., Li incontriamo costantemente, allora per queste persone le ansie e le paure sono uno sfondo emotivo costante e quando si accumulano troppe , iniziano a cercare una via d'uscita, ma si trovano ad affrontare la paura di esprimere i sentimenti.💥 È qui che avviene l'esplosione 💥 Vale a dire, un attacco di panico: 1. Battito cardiaco, picchi di pressione sanguigna, polso rapido.2. Tremore nel corpo, brividi.3. Difficoltà di respirazione, mancanza d'aria, mancanza di respiro.4. Problemi gastrointestinali5. Paura di commettere un'azione incontrollabile, di impazzire.6. Paura di morire.7. Ondate di calore o brividi in tutto il corpo.8. Intorpidimento, formicolio ai palmi delle mani/ai piedi.9. Una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo.10. Confusione dei pensieri Tipicamente, l'AP è accompagnata da 2-4 sintomi. La tendenza all'AP è provocata da 3 fattori: Predisposizione genetica (sistema nervoso debole). vita e deve sopportare “sentimenti da adulto” con i quali lui stesso da adulto non riesce a far fronte. Ad esempio, lo rendono un "giudice" nei conflitti, scaricano su di lui la loro aggressività, stanchezza, ecc. Il bambino conclude che i sentimenti sono difficili e inizia a chiudersi da essi. Conflitto interno. Quando un bambino inizia ad evitare di incontrare i sentimenti, a reprimerli/sopprimerli, non impara ad affrontarli. Ha paura di incontrarli dentro e ancor più di esprimerli al mondo esterno. Pertanto, i sentimenti vengono bloccati all'interno e l'unica via d'uscita diventa PA (possono verificarsi anche lacrime, crisi isteriche: tutto ciò è una conseguenza della mancanza di contatto con i propri sentimenti). Ritorno a uno stato normale: normalizzazione dei livelli ormonali, perché Le emozioni sono una conseguenza delle reazioni chimiche nel corpo. Il background emotivo dipende anche dal background ormonale. Pertanto, è importante fornire al corpo la quantità necessaria di attività fisica, sonno sufficiente e cibo sano. A questo punto, tieni un diario di auto-osservazione in cui scrivi quanto hai dormito, cosa hai mangiato e quanto sei stato attivo, oltre al tuo stato emotivo. Dopo un po’ di tempo, noterai la connessione. Conoscere le tue emozioni. In questa fase, è importante studiare tutto ciò che si è accumulato all'interno. Dai un nome a ciascuna delle tue emozioni, sentimenti e capisci quali pensieri e atteggiamenti li causano. E lavorando con il tuo pensiero, migliora il tuo background emotivo. Quelli. impara ad ascoltare il tuo corpo, a capire cosa sta succedendo dentro di te in questo momento e cosa dovresti fare al riguardo. Uno psicologo può aiutarti ad affrontare questo problema. In questa fase il conflitto interno che ha scatenato l’Autorità Palestinese è stato risolto. Poiché una persona capisce se stessa, capisce come la sua condizione influenza la sua vita, diventa attenta con se stessa. E come risultato di questa comprensione, impara a interagire con le sue emozioni. Adesso non parte dalla paura, ma dai suoi bisogni. La necessità dell’AP scompare.