Un attacco di panico (PA) è un attacco di grave ansia, accompagnato da sensazioni nel corpo come battito cardiaco accelerato, sensazione di soffocamento, dolore al petto, nausea, vertigini. Periodicamente, ogni persona sperimenta un rapido battito cardiaco o mancanza di respiro in una stanza soffocante. Tuttavia, con gli attacchi di panico, una persona sente che non sarà in grado di far fronte alle sue sensazioni nel corpo e che sta per cadere e morire. Una persona con attacchi di panico è sicura che un battito cardiaco accelerato porterà al cuore attacco, vertigini provocano perdita di coscienza e caduta senza successo. Panico il disturbo si manifesta con ripetuti attacchi di panico, che spesso si verificano sia in connessione con l'influenza di determinati stimoli (attacchi di panico notturni o attacchi di panico mentre si mangia) sia in modo spontaneo e imprevedibile. per una persona A volte le persone, nel tentativo di far fronte all'AP, ricorrono alla medicina tradizionale, all'esoterismo o alla magia. Tuttavia, questo non può che aggravare la situazione, poiché la persona diventa sempre più convinta che “qualunque cosa abbia provato, niente aiuta”. È convinto che la malattia e il pericolo siano più forti di lui. Tuttavia, le persone con disturbo di panico possono essere aiutate utilizzando metodi di terapia cognitivo comportamentale. Fasi per sbarazzarsi degli attacchi di panico: consapevolezza e accettazione del problema In questa fase è importante escludiamo la presenza di malattie somatiche: cioè andiamo dal cardiologo e controlliamo se ci sono davvero problemi al cuore oppure facciamo una risonanza magnetica e riceviamo un referto medico sulle condizioni dell'organismo. Sarebbe una buona idea visitare un neurologo, un terapista o un endocrinologo. Se i timori relativi ai disturbi fisiologici nel corpo non vengono confermati, il problema è psicologico. Successivamente, ci sforziamo gradualmente di accettare il problema. Accettazione non significa arrendersi e non fare altro, significa semplicemente accettare il fatto di avere un disturbo. Questo è quando una persona dice: "Sì, ho un problema psicologico e penserò a cos'altro posso fare per superarlo". Studiare il meccanismo degli attacchi di panico Capire cosa succede al corpo nel momento del panico. Durante gli attacchi di panico, una persona monitora costantemente le condizioni del proprio corpo “La mia frequenza cardiaca è aumentata? Hai le vertigini? Si tratta di sudorazione eccessiva? E chi cerca, si sa, troverà sempre. E inizia una reazione a catena. Ad esempio, una persona ha scoperto un battito cardiaco leggermente aumentato e ha pensato: "Bene, eccolo, sta ricominciando", ha sperimentato la paura, il corpo "ha percepito" il pericolo e ha aumentato il battito cardiaco ancora di più, la persona è spaventata ancora e ancora il battito del suo cuore aumenta, di nuovo paura, battito del cuore, e già la testa gira... ed eccolo qui, un attacco di panico, prima di un attacco di panico, il nostro corpo sembra prepararsi per un pericolo esterno, è la reazione di “lotta-fuga”. innescato. Il corpo “aumenta” la frequenza cardiaca in modo che il sangue affluisca meglio ai muscoli, perché l’evoluzione ha dettato che durante le situazioni stressanti è necessario combattere o fuggire, e invia anche più ossigeno al cervello in modo che una persona possa pensare meglio, il che provoca vertigini. una sorta di catastrofe, e il corpo sta solo cercando di aiutarci in una situazione che gli sembra pericolosa, ma non di ucciderci! È importante ricordare che nessuna persona è mai morta a causa di un attacco di panico! Pertanto, per superare gli attacchi di panico, è importante sapere quali sintomi specifici precedono gli attacchi di panico e dove si verificano esattamente come il pensiero influenza gli attacchi. ↓ Stimolo: andare in un bar, in un luogo affollato, viaggiare in ascensore, volare su un aereo ↓ Pensieri: potrebbe essere pericoloso. Ma la settimana scorsa l'aereo si è schiantato. E se ora l'ascensore rimane bloccato in mezzo ai piani e non riesco a uscire, nessuno mi aiuta ↓ Emozione: Ansia ↓ Reazioni fisiologiche: Battito cardiaco accelerato, vertigini, sudorazione, nausea ↓ Pensieri: Non sopporto questo, sta ricominciando, sto per cadere. Attacchi di panico. Consiglio ai clienti di tenere un diario dei pensieri per tenere traccia e notare questi pensieri, e! 😊