Tutti sanno che le emozioni svolgono un ruolo importante nella vita di ogni persona. Come meccanismo adattivo per valutare qualsiasi situazione di vita, nel processo di quasi tutte le attività umane possono sorgere emozioni sia positive che negative. Ma a volte capita che siano le emozioni negative a venire alla ribalta quando non te lo aspetti. Se sei consumato da alcune emozioni negative, è bene affrontarle facilmente, cambiando tempestivamente e dando loro uno sfogo senza danneggiare gli altri. Ma succede diversamente, li tieni dentro di te, li accumuli costantemente, distruggendoti così dall'interno. Oppure li ignori del tutto, o semplicemente non li noti, magari non te ne accorgi nemmeno, alla fine, questo può portare a conseguenze disastrose, sia per te che per il tuo ambiente; In tali situazioni, spesso sorge la domanda: "come sbarazzarsi delle emozioni negative e imparare ad essere in armonia con se stessi?", La risposta alla quale cercheremo di trovare il fisiologo e psicologo canadese Hans Selye aveva ragione quando lo sosteneva "sincerità, equilibrio, comprensione di se stessi e degli altri: questa è la chiave della felicità e del successo in qualsiasi campo di attività." Per essere felice, è importante che una persona comprenda se stessa e impari ad essere in armonia con se stessa. E infatti, da un punto di vista psicologico, ad esempio, emozioni come rabbia, paura, senso di colpa, dolore sono necessarie affinché l'individuo indirizzi una persona nella giusta direzione, ma non per controllarla. Ma spesso, nella vita, accade il contrario: le emozioni negative diventano un segnale per una persona che forse qualcosa deve essere cambiato nella vita e su cui bisogna lavorare. In psicologia, ci sono molte opinioni diverse sul perché abbiamo bisogno di emozioni negative e come “negoziare” con loro. Se consideriamo il fatto che le emozioni svolgono funzioni protettive, motivanti, comunicative e valutative, possiamo comprendere la radice di ogni emozione negativa. Da un lato sorgono in quei momenti in cui qualcosa o qualcuno ti porta fuori dalla tua abituale cosiddetta “zona di comfort” (quando sei in uno stato di calma, equilibrio, fiducia, gioia), ma in sostanza, tutti per stessi determinano la sua “zona di comfort”. Inoltre, non dimenticare che le emozioni negative possono essere causate da: Convinzioni Ad esempio, una persona a cui è stato insegnato fin dall’infanzia che “imbrogliare è un male”. Lui, da adulto, segue diligentemente questa regola, e comincia a sentirsi irritato di fronte a chi inganna. In una situazione del genere, la convinzione di una persona fin dall'infanzia si scontra con il contrario, e se non sa come accettare un punto di vista diverso, i principi di altre persone o la possibilità di comportamenti diversi, e allo stesso tempo crede che la sua convinzione, il comportamento è corretto e non c'è altro modo, quindi nel suo livello inconscio sorge un conflitto di contraddizioni, che provoca emozioni negative. La stessa persona con la convinzione fin dall'infanzia che "imbrogliare è male" ha ingannato una persona cara e ora ha paura che lo scoprirà. Quindi ha paura e ci pensa costantemente. Questi pensieri non sono affatto positivi e si accende anche l'immaginazione, che disegna varie immagini spiacevoli per questa situazione. Tutto questo, pensieri e idee, iniziano ad eccitare il suo sistema nervoso. E quando una persona ha un sistema nervoso eccitato, è irrequieta, facilmente irritabile e, di conseguenza, è facilmente suscettibile alla manifestazione di emozioni negative con o senza motivo. Pertanto, si sentirà in colpa ogni volta se dovrà ancora ingannare qualcuno, deliberatamente o inavvertitamente. Dolore fisico (malattia). Tutti sanno che qualsiasi dolore è insopportabile e molto spesso in una situazione del genere può irritare tutto. Inoltre, qualsiasi malattia può provocare emozioni negative se, ad esempio, a causa di essa non sei riuscito o non puoi fare qualcosa di desiderato, importante o pianificato da tempo. Quindi, come sbarazzarti delle emozioni negative o come affrontare questa condizione quando sei colto di sorpresa da lui? In psicoterapia vengono utilizzati diversi metodi e tecniche per diverse emozioni negative,Naturalmente, tutto è individuale. Per quanto riguarda l'auto-supporto, se ti trovi di fronte a qualsiasi emozione negativa "faccia a faccia", tieni presente che, prima di tutto, devi capire che devi liberarti non delle emozioni negative stesse, ma della causa di il loro verificarsi. Dal momento che non te ne libererai completamente, perché questo è, in effetti, un indicatore naturale per determinare l'uscita dalla tua "zona di comfort". È del tutto normale provare emozioni negative. "Sono un uomo e niente di umano mi è estraneo", questo è ciò che dicevano nei tempi antichi. Se ti trovi di fronte a qualche emozione negativa, segui questi semplici consigli: Impara a controllare le tue emozioni negative (utilizzando varie tecniche psicologiche), cioè non sopprimerle, ma essere in grado di gestirle, trasformarle ed estinguere il forte potenziale energetico dentro di te. Analizza tu stesso le possibili ragioni delle emozioni negative. Potrebbero essere conflitti interni, atteggiamenti, stress, problemi familiari, traumi infantili. Scopri come dirigere la tua negatività su carta sotto forma di testo o disegno. Tenere un cosiddetto “diario delle emozioni” aiuta molto. Affidando le tue passioni furiose alla carta, liberi la negatività da te stesso nel mondo esterno, senza ferire nessuno. Parlando del disegno come metodo per alleviare le emozioni negative, vale la pena considerare che poiché parliamo al mondo nel linguaggio dei simboli, che spesso hanno un potere reale, ciò che può essere espresso a livello simbolico risulta essere reale quanto il lancio un pallone da basket e aste di sollevamento. Chi ama disegnare (e anche chi non gli piace o non lo fa dall’infanzia) può disegnare la propria emozione negativa e poi bruciare la foglia. Le tecniche di respirazione ti aiuteranno se vieni sopraffatto da qualche emozione negativa. Fai un respiro profondo, conta fino a tre ed espira bruscamente, fai un respiro profondo ed espira di nuovo: questo ti aiuterà a raccogliere i tuoi pensieri e a riconsiderare la situazione. Una tecnica chiamata "affermazione in prima persona" può aiutarti a trasmettere adeguatamente le tue emozioni negative persona che li ha causati ti aiuta a comunicare meglio le tue emozioni piuttosto che incolpare gli altri. Questa tecnica utilizza un formato di frase speciale come questo: “Provo (emozione) quando tu (azione).” Ad esempio: "Mi sento triste quando mi ignori!" Cioè, questa tecnica ti aiuta ad assumerti la responsabilità delle tue emozioni esprimendole adeguatamente. Trova un equilibrio tra attività fisica e riposo. Almeno una volta alla settimana, circondati dal silenzio e dalla natura. Anche l'attività fisica e lo sport (ad esempio freccette, paintball, palestra, piscina, calcio, ecc.) ti aiuteranno ad alleviare la tensione, inclusa l'espressione di qualsiasi emozione negativa usando il tuo corpo. Inoltre, ognuno può scegliere lo sport più adatto e interessante per sé. Urlare è un altro buon rimedio contro una sovrabbondanza di negatività. Quando ti permetti di urlare a squarciagola, allenti anche la tensione. Così, ritrovandoti, ad esempio, in una foresta o in un campo, puoi “gridare” la negatività accumulata. Il conteggio interno da 1 a 10 aiuta anche ad alleviare la tensione. La risata è il miglior rimedio contro le emozioni negative, una panacea per tutti i disturbi. un rimedio utile per la depressione e il cattivo umore. Potrebbe valere la pena contattare uno psicologo, sottoporsi a una psicoterapia, il cui scopo è scoprire ed elaborare le ragioni delle emozioni negative. Quindi, sei sopraffatto da eventuali emozioni negative che sono pericolose da custodire dentro di te, vivono nel profondo di te, corrodendoti dall'interno e manifestandosi nel momento più inaspettato. Seguire le raccomandazioni psicologiche ti aiuterà a far fronte a questa condizione dolorosa. In ogni caso, è importante ricordare che sei una persona viva, con stati d'animo, desideri, idee e idee proprie, e quindi nulla accade per niente. Le tue emozioni negative possono essere la prova che hai problemi seri e molto psicologici ragioni che causano la loro. Puoi affrontare la negatività personale dentro di te, ma per farlo dovrai affrontarla.