著者より: この記事は、女性の健康と美しさは密接に関連しています。 自分の健康や体の美しさに気を配る女性は、ジムに通って腹筋、腕、脚を鍛えることがよくありますが、通常は親密と呼ばれるそのような重要な筋肉群さえ覚えていないことがあります。 一方、女性の生活の質、健康な赤ちゃんを産み出産する能力、男性との性的関係の質、さらには不倫の可能性さえも、これらの筋肉の状態に直接依存します。 では、親密な筋肉とは何ですか? 親密な筋肉は主に骨盤底筋です。 ハンモックを想像してみてください。 つまり、これは骨盤の底に張られた筋肉のハンモックです - これらは骨盤底筋です。 この筋肉質のハンモックは、すべての骨盤臓器 (膀胱、子宮、直腸) の重量に加え、くしゃみ、咳、重い物を持ち上げる、出産時のいきみなどによって生じる圧力の増加にも耐えます。 実際、骨盤底は内臓に作用する重力に対抗します (臓器の重量が大きくなるほど、骨盤底への負荷も大きくなります)。 歩いたり、走ったり、活発な性生活をするときの健康的なダイナミックな生活では、マッスルハンモックは臓器の重みで跳ね上がり、常に機能します - 良好な血液循環が確保され、健康な骨盤底筋は一定の緊張状態にあります。 しかし、今日の文明的な生活では、ほとんどの女性が座ってばかりのライフスタイル（オフィス、車、アパート）を送っており、私生活を犠牲にしてキャリアを築いたり、男性を探したりしている女性は、完全にセックスを奪われていることが多く、あるいはそのようなことはほとんどありません。時々。 このような状況では、骨盤底筋は機能せず、骨盤臓器は実質的に椅子の上に横たわり、ハンモックは伸びたり垂れたりします。 そして今、あなたがこの記事を読んでいるとき、あなたの親密な筋肉は椅子に座って休んでいます。 ハンモックがたるむと、内臓の位置が変わります。つまり、内臓が下がります。これによって、親密な筋肉が負荷に対処できず、「愛人に助けを求めて叫んでいる」と判断できるいくつかの兆候があります。 - 性的親密さ中に空気がはじけること。 -腹圧性尿失禁（笑ったとき、くしゃみをしたとき、咳をしたとき）。 35歳以降の女性に多く見られます。 さらに、女性はこの疑問を抱えて医者に行くのを恥ずかしがり、それを加齢に伴う避けられない変化だと認識していることがよくあります。 - 痔核、便秘; - 膣粘膜の絶え間ない炎症過程、カンジダ症の頻繁な発生。 - 出産時の破裂や切開。 これらの兆候を無視すると、女性は徐々に手術台に運ばれます。 しかし、これは避けられるのでしょうか？ 親密な筋肉の失われた強さと弾力性を回復するにはどうすればよいですか？ ケーゲル体操を利用する。 ただし、インターネット上にはケーゲル体操に関する記事がたくさんあることに注意してください。 すべての女性がこれらの簡単な練習を簡単に習得でき、それによって多くの女性の病気を回避できると一般的に受け入れられています。 しかし、私は、ケーゲル体操について言及したときに、婦人科医や泌尿器科医の口元に陰険な笑みを浮かべているのを見てきました。 彼らは、脱出の兆候のあるほぼすべての女性が遅かれ早かれ外科的介入または泌尿器科的治療を受けることを知っています。 しかし、これはケーゲル体操が効果がないという意味ではなく、ケーゲル体操を実行するための指示のほとんどが女性の骨盤の構造を完全に理解していない人によって書かれているというだけです。 たとえば、排尿中に流れを中断するなどの最も一般的なアドバイスは、筋肉収縮の正しいスキルの習得よりも、排尿反射の中断につながる可能性が高く、その効果はすぐに感じられます。あなただけでなくあなたの男性も、他の筋肉群から切り離されて骨盤底筋を収縮させることを感じ、学ぶ必要があります。 ほとんどの女性は、何の道具もなく、自分でこれを行う方法を学ぶことはできません。 股間が縮んでいるように見えますが、実際には