文章を書く練習は、自分の考えに気づき、自分の能力に自信を持てるようになり、領域を特定できるため、自尊心の向上に役立ちます。また、書く練習は、いくつかの理由で自尊心の向上に役立ちます。自分の考えや感情を表現するのに役立ちます。 書くことで自分の感情や経験をより適切に説明できるようになり、それを理解して受け入れるのに役立ち、自分の考えを整理するのに役立ちます。 文章を書くときは、情報を構造化し、強調する必要があります。これは、私たちにとって何が重要なのかをよりよく理解するのに役立ちます。これは、私たちの成果を評価するのに役立ちます。 自分の考えや行動を紙に書き出すと、それらを大局的に捉え、目標達成に向けた進捗状況を評価することができ、ネガティブな感情に対処するのに役立ちます。 たとえば、日記を書くことは、それを話し、ストレスを軽減し、自分に何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。 たとえば、私たちが誇りに思っている業績や特質のリストを書くことは、自分の強みを認識し、自尊心を高めるのに役立ちます。 成果のリストを書く 自分の業績のリストを書きます。すでに達成した目標、克服できたこと。 このリストには、大きな成果や小さな成果が含まれている可能性がありますが、それらはすべて、自分が多くのことを達成し、課題を克服できるということを認識するのに役立ちます。自信を持っている部分と不安を感じている部分。 これは、自分自身と自分の強みをより深く理解するのに役立ちます。 感謝の手紙 あなたに助けや支援をくれた人に感謝の気持ちを伝えましょう。 これは、あなたを助け、サポートしてくれる人々がいることに感謝し、感謝するのに役立ちます。 動機付けの手紙 目標を達成するために自分自身を動機付ける手紙を書きます。 この手紙では、あなたが達成したいこと、そしてそれが人生でどのように実現するのに役立つかについて書くことができます。 過去の間違いや失敗を自分自身に許す手紙を書きましょう。 この手紙では、自分の間違いは理解しているが、前に進み、人として成長する準備ができていることを書くことができ、これらすべての書き方は、自分に自信を持ち、自分自身、自分の感情、成果をよりよく理解するのに役立ちます。あなたの心理療法士、コーチ、対人関係の専門家、ナタリア・アフメドヴァより。