Circa il 10% delle donne non ha mai sperimentato un orgasmo, né con un partner, né durante la masturbazione. Molti di loro sono comparsi come pazienti nella mia pratica psicoterapeutica. L'esperienza con loro dimostra che puoi imparare a sperimentare l'orgasmo. La prima e più importante lezione è la pratica di sviluppare un equilibrio tra tensione e rilassamento durante l'attività sessuale. Ma, si chiedono i miei pazienti, come si può essere tesi e rilassati allo stesso tempo? È una domanda difficile, ma la risposta in due parti è più semplice di quanto sembri: Come avere la tensione dell'orgasmo Stiamo parlando della tensione che aiuta le donne a raggiungere l'orgasmo: la tensione muscolare. Molte donne hanno sentito dire che è importante rilassarsi durante il sesso e quindi credono erroneamente che dovrebbero "semplicemente restare sdraiate". Ma, a quanto pare, l’orgasmo molto spesso richiede tensione muscolare. Secondo l'esperienza dei miei pazienti, la maggior parte delle donne sperimenta il primo orgasmo a causa della notevole tensione nei muscoli delle gambe, dell'addome e dei glutei. L'orgasmo più semplice e di maggior successo è causato dalla massima contrazione dei muscoli nella parte inferiore del bacino. Questi sono gli stessi muscoli che contrai per fermare il flusso di urina durante la minzione (un esercizio per contrarre consapevolmente questo gruppo muscolare è chiamato esercizio di Kegel*). Qual è la connessione tra tensione muscolare e orgasmo? La contrazione (o tensione) di alcuni muscoli aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo e, in particolare, fornisce flusso sanguigno all'area genitale, provocando un'eccitazione fisiologica. L'aumento dell'eccitazione è ciò che aiuta la maggior parte delle donne a raggiungere l'orgasmo. Un noto esempio dalla vita: alla fine del secolo scorso, le cicliste spesso perdevano le gare a causa del flusso sanguigno ai genitali, assicurato da una forte tensione muscolare e. sella della bicicletta ad attrito, ha causato un orgasmo nel momento più inopportuno. Come raggiungere l'orgasmo Rilassamento Dov'è il rilassamento, parte di questo equilibrio? Nel cervello. Durante il sesso, la donna dovrebbe concentrarsi semplicemente sulle sensazioni che prova, senza lasciarsi distrarre da pensieri come “Sono sicura di aver spento il ferro?” oppure “Bene, anche adesso dirà che ha finito e dovrò fingere di essere soddisfatto”. Se vuoi ottenere un orgasmo completo, dimenticalo! Hai difficoltà a rilassarti? Immagina invece qualsiasi movimento monotono, di cui controlli il ritmo, e i pensieri in cui scorrono da sinistra a destra, e poi viceversa, scomparendo e dissolvendosi dolcemente. Durante il sesso, molte donne si programmano con mantra ripetuti come "Posso durare quanto voglio" o "È davvero fantastico" e li ripetono mentalmente nello stesso modo monotono. Ciò consente al cervello di essere occupato da un pensiero che stimolerà l’eccitazione sessuale, piuttosto che da un pensiero nervoso e negativo che può ridurre l’eccitazione. Dopo la prima sessione, mando i compiti ai miei pazienti. Durante il sesso, devono tendere i muscoli e permettere alla mente di tacere. Questo metodo richiede pratica, ma col tempo inizia a funzionare. E il più delle volte, entro la seconda seduta i miei pazienti tornano con buone notizie. Come sperimentare un orgasmo? Il problema può essere somatico. Non tutte le donne che hanno difficoltà con l'orgasmo, il problema si riduce solo alla mancanza di competenze adeguate. Per alcuni, il problema potrebbe essere causato da una condizione medica o dagli effetti collaterali dei farmaci che stanno assumendo. Un sessuologo ti aiuterà nella diagnosi. Molto spesso la causa è lo stato dei muscoli dopo il parto, e in questi casi la prima cosa che il sessuologo ti consiglierà è: Esercizi con le palline vaginali Creme che possono aumentare la sensibilità e aiutare una donna a raggiungere l'orgasmo. Ma non è tutto! La possibilità di ottenere un equilibrio tra tensione e rilassamento dipende in modo molto significativo dall'atteggiamento della donna nei confronti del suo partner. Quali relazioni interferiscono con l'ottenimento dell'orgasmo se in una relazione tra un uomo e una donna non lo percepisce come un uomo? , quindi, nella migliore delle ipotesi, non interferirà