著者より: 正しい呼吸は寿命を延ばすことができますが、間違った呼吸は寿命を縮める可能性があります。 それぞれの感情は、特定の種類の呼吸に対応します。 呼吸を調整することで、人生の感情的および心理的背景を改善することができます。呼吸は、植物、動物、魚、鳥など、あらゆる生き物に備わっています。 いくつかの天文学の理論によれば、宇宙でさえ膨張したり収縮したりするそうです。 膨張と収縮は多くの現象の根底にあります。 人は誕生すると体が大きくなり始めますが、一生に一度成長が止まり、その代わりに体が小さくなり始める瞬間が来ます。 、増加と減少、出現と消滅、男性と女性、黒と白、善と悪、生と死、美と醜。 しかし、両方は同じものであり、一方が他方なしでは存在できないことを知ることが重要です。 息を吐かなければ吸った意味が無いのと同じで、息を強く深く吸ったのに、吐いた息が弱く浅かった場合にはズレが生じます。 それぞれの感情には独自の呼吸タイプがあるため、これは体の健康状態に影響を与え、すぐに感情状態にも影響します。 言い換えれば、吸気と呼気の差は必ず何らかの方法で補償されることになります。 また、身体が必要としている酸素よりも少ない酸素しか受け取らない場合にも同様の補償が行われますが、唯一の違いは、身体の他の部分が関与し、感情的な背景が異なる色を帯びることです。結論は明らかです。私たちの身体は努力しています。調和とバランスのために、私たちの使命は、呼吸がすべての存在の基礎となることです。 私たちが呼吸し、肺を通って血液に入る酸素は、地球の表面で最も一般的な元素であり、地球全体の質量の 47% を占めています。地球の地殻。 地球の大気中では、酸素は結合されていない自由な状態にあり、大気全体の質量の 23%、体積の 21% を占めています。地球上に大気が出現したことで、生命の誕生が可能になりました。そしておそらく、生命の初等形態の出現が大気の出現を可能にしたのでしょう。 卵が先か鶏が先か、誰にもわかりません。 一説によると、藍藻として知られる単細胞生物、原核生物のおかげで、約 20 億年前に地球上に酸素が出現し始めました。 太陽光の影響下で、原核生物は二酸化炭素から炭素と酸素を吸収し、水からは水素のみを吸収し、生命活動の副産物として酸素を環境に放出しました。 原核生物は遊離酸素を必要としませんでした。このタイプの呼吸は嫌気性呼吸と呼ばれます。 このように、酸素はかつては誰も使用しない単なる副産物でした。 しかし、他のいくつかの単細胞生物が最初に出現し、副産物として他の元素を放出した可能性があります。 そのとき生命がどうなっていたのか、そもそも生命が存在していたのかは誰にも分かりません...もしかしたら他の銀河には、呼吸の代わりに全く異なる構造を持ち、何らかの別のメカニズムを持った生物が存在するかもしれませんが、この話題は科学に任せましょう。フィクション作家たち、そして私たち自身も、地球上の生命の形態とその重要なメカニズム、あるいはむしろ呼吸、この場合は好気性の呼吸に焦点を当てましょう。なぜなら、このタイプの呼吸は、何らかの形で、大気、空気、にもっと固有のものだからです。呼吸と生命は密接に関係しており、木から魚に至るまで、あらゆる生き物は酸素を必要とします。 地球上で自然に形成された化合物では、酸素は対の形、つまり O2 で存在することがよくあります。 最終的に私たちの肺に到達するのはこの分子です。 このプロセスがどのように起こるのか、そして自然な呼吸のプロセスを促進する方法を詳しく見てみましょう。 自然で自然な呼吸 正しい呼吸ができる寿命を延ばすことはできますが、正しく行わないと、血液が酸素で飽和し、血液がすべての臓器に酸素を運びます。 呼吸が浅くてまれである場合、体内に二酸化炭素が過剰に蓄積し、人は無気力になり、眠くなり、活動的になります。 呼吸が頻繁で浅い場合、人は過度に興奮します。過呼吸。 これにより、頭痛や失神を引き起こす可能性もあります。 このタイプの呼吸は日常生活では発生せず、治療効果を達成するために人をできるだけリラックスさせることを目的とした特別な呼吸法で発生します。 このような実践については長い間話すことができますが、ここでは、健康な人が穏やかな状態で深く慎重に呼吸する通常の自然な呼吸に焦点を当てます。 吸入には約 4 秒かかります。 次に、吸入後に 2 秒間の休止があります。 一時停止の後、完全に息を吐き出します。これは 6 秒間続きます。 息を吐き出した後、再び一時停止があり、2 秒間続きます。 この後、新たな吸気が発生します。吸気中は、まず肺の下部、次に中部、そして上部が空気で満たされます。 肺のこれらの部分には独自のマーカーがあります。 肺の下部に空気が満たされると、胃が膨らみ始めます。肺の中央部が満たされると、胸部の下部が拡張します。つまり、肋骨の下部が側方に広がります。 肺の上部に空気が満たされると、胸部の上部が膨張し、キーホルダーが持ち上がります。 これは筋肉の努力を必要とせずに起こります。つまり、横隔膜という 1 つの筋肉だけが機能します。 肩の筋肉も胸の筋肉も吸入には関与しません。 肋骨とキーホルダーは肺の拡張によってのみ動くため、このような呼吸は横隔膜呼吸と呼ばれます。しかし、なぜ胃が膨らむのかという疑問が生じます。 結局のところ、胃には肺がなく、そこに空気が届かないことは誰もが知っていますが、肺は胸の中にあり、肋骨の後ろに隠れています。実際、肺のすぐ下には横隔膜と呼ばれる筋肉があります。 主要な呼吸筋です。 吸気中、横隔膜は下方に移動し、肺のサイズが大きくなり、空気が肺に吸収されます。 横隔膜は腹膜の筋肉とつながっているため、息を吐き出すためには腹部が少し丸まらなければならず、息を吐くと横隔膜が再び上昇し、肺から不要な空気が押し出され、腹部は再び小さくなります。身体の上記の部分はすべて、自然に元の位置に戻ります。胃がしぼみ、横隔膜が上がり、肋骨が再び狭くなり、キーキャップが下がり、空気が肺から自由に抜け出します。 身体の上記の部分が本当にリラックスした状態にある場合、肺は可能な限り空になっています。 しかし、肺の予備部分には常に少量の空気が残っていることを忘れないでください。制御できずに笑ったり、激しく泣いたりすると、空気の一部が出てきます。笑いが健康に良いことは長い間科学者によって証明されてきましたが、泣くことはどうでしょうか。 泣くことも本当にいいことなのでしょうか？ しかし、悲しみによって寿命が延びるとは考えないでください。 これは間違っています。 しかし、すでに悲しみが起こっている場合は、自分を抑えようとしないでください。そのような状況にある人の多くは、自分自身に言います。 「私は強いから泣かないよ。」 しかし、そのような電力の価格を知っている人はほとんどいません。 抑制された実現されていない感情は、体を内側から破壊します。 感情が時間内に発揮されないと、それは無意識のレベルに落ち着き、筋肉のクランプを形成します。 結局のところ、涙を抑えるためには、ある程度の筋肉の努力が必要です。 たとえば、ある人が親しい人を亡くしてこう思ったとします。 」、彼は蓄積されたトラウマ的な感情的ストレスを軽減する機会を自分から奪いました。 泣いている間、肺の換気が増加し、医学的適応によれば、一定時間後に体のリラックスにつながります。 リラックスするために、体は周囲の筋肉を可能な限り緊張させます。肺。 したがって、空気は実際に肺から絞り出されます。 その後、これらの筋肉は数分間弛緩し、吸気を担当する筋肉が肺を拡張して空気を取り込めるようにします。 この後、呼気筋が再びけいれんします。 そして、これは体から否定的な感情が完全に浄化されるまで起こります。 いわゆる浄化の後、カタルシスとリラクゼーションが起こります。以前は、村ではすべての葬儀に招待され、そこで大声で泣き叫ぶ特別な祖母さえいました。 これらの祖母はシャーマンのように、生きている人々が死の悪魔を自分自身から追い払うのを助けました。 結局のところ、間に合うように泣かなければ、人生は何年もの間、悲しい色合いを帯びる可能性があります。呼吸パラメータにおける笑いのメカニズムは、泣くメカニズムと似ています。 緊張した環境では良いジョークが溜まった緊張を和らげるのに役立つことは誰もが知っています。 笑っているときだけでなく、泣いているときも、呼吸プロセスが活発に発生します。 しかし、笑うために緊張した状況にいる必要はありません。 ポジティブな感情は、理由があってポジティブと呼ばれます。 喜び、幸福、愛は体全体に良い影響を与えます。 実際、それぞれの感情には独自の呼吸パターンがあり、それぞれの種類の呼吸に対応しています。 特定のタイプの人格でどのような感情が優勢であるかに応じて、この人格はそのような声を持ちます。 （記事へのリンク） 話すことは息を吐きながら行われます。 私たちが話すとき、息を吐きながら話す方法を知っている人はほとんどいません。 通常の静かな呼気中、腹部と胸部は同時に収縮します。 同時に弛緩が起こります。 しかし、人が話すときの生物学的に自然な呼気のメカニズムは次のとおりです。まず、胸部が上部から下がり、次に胃がへこみます。 私たちが話すとき、肺が空になるのは通常の呼気時よりもゆっくりと起こります。人の呼吸と話し方を観察することによって、鼻と口のどちらがより正しい呼吸であるかについて、多くの人が興味を持っています。日常生活の中で - 口からですか、それとも鼻からですか？ Alexander Lowen (リンク) は、著書「Psychology of the Body」の中でこの質問に答えています。 彼の意見では、人は口と鼻の両方から呼吸することができます。 違いは、鼻で呼吸する場合、嗅覚がより集中的に働き、その呼吸が行われる作業への集中力と集中力が高まることです。 しかし、その他の点ではほとんど違いはなく、ローウェンの推論から、日常生活で集中力が必要なことをするときは、鼻で呼吸する方が良いと結論付けることができます。 そして、休息中、外界から切り離したいときは、口で呼吸することができます。 重要なことは、気道が筋肉のけいれんから解放され、空気が肺に簡単かつ妨げられずに入り、血液を酸素で豊かにし、体全体に広がることです。自分の呼吸を試してください。 さまざまな状況でどのように呼吸するかに注目してください。 また、ネガティブな感情に支配されてしまった場合でも、急いで決断を下さないでください。 15 秒待って呼吸し、深呼吸して完全に吐き出します。 この手順を数回繰り返してから、決定を下すことができます。 この 15 秒間、思考プロセスを手放してください。 呼吸にすべての注意を集中し、正しい決断が自然に得られるようにしてください。時には、単に否定的な感情が必要であることを忘れないでください。 それらは重要な進化のメカニズムであり、これなしではいかなる生物も生き残ることはできません。 自己主張、自信、決断力は、与えられた道から逸脱することなく目標を達成し、重要な発見をするために人にとって非常に必要な資質であり、攻撃性の一形態であることを知ることが重要です。 攻撃性は生産的であると同時に破壊的でもあります。 したがって、この強力なエネルギーを無駄にすることはまさに冒涜です。.