Sento spesso la domanda: "come smettere di stressarti e sbarazzarti di pensieri persistenti e ripetitivi che ti tolgono tutta l'energia?" E conosciamo tutti questa conversazione interna in corso, che può essere fonte di stress, ansia e emozioni negative. Cosa puoi fare al riguardo: il primo passo è la consapevolezza e il riconoscimento. Prima di iniziare a risolvere il problema, è importante rendersi conto che i tuoi pensieri si ripetono e ti influenzano negativamente. Non cercare di sopprimere o ignorare questi pensieri, ma accettali semplicemente come parte di te. Riconosci che i tuoi pensieri non sempre riflettono la realtà e potrebbero essere distorti. Il secondo passo è l'autoconsapevolezza. Immagina te stesso come un osservatore e osserva semplicemente i tuoi pensieri senza attaccarti ad essi o lasciarti coinvolgere. Quando vedi un pensiero negativo ricorrente, dì a te stesso: "Ah, eccolo di nuovo. Ciao, vecchio amico". Accetta ogni pensiero senza giudizio e lascialo andare con grazia. Il terzo passo è spostare la tua attenzione su qualcos'altro. Invece di pensare deliberatamente a pensieri problematici, sposta la tua attenzione su un'altra attività. Dedicati all'attività fisica, alla lettura, alla meditazione o ad altri hobby. Consenti alla tua mente di riposare e di dedicarsi a qualcosa di positivo e stimolante. Il quarto passo è cambiare prospettiva. Esplora le ragioni per cui sorgono questi pensieri e come si collegano alle tue convinzioni e alle tue esperienze passate. Prova a vedere la situazione dall'altro lato e trova aspetti positivi o lezioni che puoi imparare da essa. A volte un semplice ripensamento può aiutarti a sbarazzarti del pensiero eccessivo. Il quinto passo è l'aiuto di amici o specialisti. A volte lo sforzo personale non è sempre sufficiente per superare i pensieri negativi ricorrenti. Non esitare a chiedere aiuto ad amici, familiari o professionisti qualificati come terapisti o allenatori. Infine, ricorda che il cambiamento richiede tempo e tenacia. Sii paziente con te stesso e non pretendere la perfezione. Concediti il ​​permesso di avere brutte giornate e di commettere errori. È importante riconoscere i risultati ottenuti lungo il percorso per superare i pensieri negativi e ricordare che meriti una vita felice e sana, libera dalla ripetizione costante degli stessi pensieri. Iscriviti per una consulenza telefonica: +79149055045