Continuando ad esplorare il tema dell'influenza dei padri tossici sulla formazione di un figlio, (Cattivo padre 1. Padre tiranno, Padre cattivo 2. Padre alcolizzato, Padre cattivo 3 . Padre violento: chi è?) Vorrei toccare l'argomento della vergogna. La vergogna è uno dei sentimenti più opprimenti, dolorosi e pericolosi che distorcono la percezione della realtà. Se il padre era un tiranno o un alcolizzato, la probabilità che la vergogna domini la struttura della personalità è molto alta. La vergogna distorce l’immagine di sé. Questa è l'unica emozione che non viene percepita come un'emozione, ma ci dà la sensazione di vergognarci. Da questo stato vorresti cadere a terra, scomparire o morire per l'imbarazzo. Una persona inizia a sentirsi come se non avesse il diritto di essere se stessa. E poi sviluppa una maschera (falso sé) e si nasconde dietro di essa. La vergogna provoca un comportamento ossessivo e, a sua volta, divora una persona: diventa difficile per lui controllarsi e smettere di desiderare più soldi, più sesso, più cibo. , più alcol, più adrenalina, più divertimento, più beni. Quando lavoriamo con la vergogna, è importante per noi condividere l’esperienza. La vergogna che ne deriva non sono io, ma quello che mi è successo. Ero in questa storia, ma non è la mia storia. Questa vergogna non dice nulla sul/i mio/i reale/i. L’unica verità raccontata dalla vergogna è che i miei genitori mi hanno fatto sentire un bambino terribile in un’età in cui ero indifeso dal punto di vista psicologico. La vergogna parla di ciò che mi è stato fatto, non di chi sono. Nella vergogna, una persona perde il senso di appartenenza alle persone, motivo per cui è così importante condividere la vergogna con gli altri. E, avendo sentito in risposta parole di sostegno, comprensione, la sua stessa esperienza, ha l'opportunità di riconquistare questa appartenenza. Propongo con vergogna un Esercizio per il lavoro indipendente. Ricorda una situazione in cui ti sei vergognato. Mentre ritorni mentalmente alla situazione, ricorda costantemente a te stesso che questa è solo una sensazione che stai provando e non la prova che sei una persona cattiva. Puoi scrivere cosa provi la vergogna, ripetendo più e più volte che si tratta solo di un'emozione dolorosa. Dì a te stesso: "Mi sento malissimo. Provo vergogna. Ma è solo una sensazione. Non definisce chi sono come persona. La vergogna è un'emozione come le altre. Il segno distintivo di una sana gestione della vergogna è la rabbia. E se riesci a far arrabbiare qualcuno con qualcuno che ti ha fatto questo, allora stai uscendo dalla vergogna. Se inizi a percepire la vergogna in modo tale che non sia qualcosa che riguarda te, ma ciò che ti viene fatto, allora in tempo reale puoi iniziare a percepire la vergogna che sorge come un segnale che qualcuno sta ora cercando di sollevare la loro autostima a tue spese, usarti. Questo ti aiuterà a resistere alla pressione emotiva. Oppure questa è un'eco del passato e devi sostenerti facendo l'esercizio. Se ciò non bastasse, puoi sempre contattare uno specialista per un lavoro più approfondito. Psicologa Buniyatova Lyudmila Valerievna Puoi porre domande e iscriverti qui