Dall'autore: Negli ultimi tempi i casi di attacchi di panico sono diventati più frequenti. E non c'è da stupirsi... L'autunno sta volgendo al termine. È giunto il momento, popolarmente chiamato pre-inverno. È il tardo autunno. Forse il periodo più cupo dell'anno. Non c'è più quel fascino, cantato dai poeti, che l'autunno ci regala nei suoi giorni dorati. Non c'è ancora la prima freschezza e purezza invernale con una leggera sensazione di qualcosa di nuovo... Il tempo del profondo autunno, un periodo triste, integrato, inoltre, dagli ultimi tragici eventi, intensamente esagerati dalla stampa, dalla TV, RuNet Dicono che la tranquillità dipende dai pensieri che hanno in testa e da quali pensieri può avere una persona coinvolta nella controversia su ciò che sta accadendo lì... cosa che non lo riguarda personalmente, ma è così discussa da tutti. e vari. Esiste un concetto in psicologia chiamato il termine generalizzazione e considerato nel contesto delle difese psicologiche. Intendo un meccanismo protettivo che si attiva in una persona in risposta ad uno stimolo (informazione) che ha ricevuto, se in qualche modo può ripetersi. Quasi tutto in un contesto negativo. Ciò colpisce soprattutto le persone ansiose e inclini all’ansia e al panico. Si verifica un disturbo della psiche e del comportamento e proprio ieri una persona relativamente sana (che ha un livello leggermente elevato di ansia personale), sotto l'influenza di tali eventi (e soprattutto la loro copertura nei media), inizia a provare tutto questo. su se stesso Ricordo il caso di attacchi di panico di uno dei miei clienti, formatisi sullo sfondo dell'isteria riguardo alla fine del mondo il 12 dicembre 2012. Sì, è allarmante. È allarmante che il mondo non sia calmo, da qualche parte c'è una guerra in corso, da qualche parte la gente muore, da qualche parte operano i terroristi... E se in questo momento succede qualcosa che contribuisce a un vero rilascio di adrenalina nel sangue (un piccola cotta sull'autobus in un'ora di punta, o nel periodo degli esami, tensione prima di una risposta, un incidente accaduto sotto i nostri occhi), il meccanismo fisiologico per lo sviluppo di un attacco di panico può attivarsi in qualsiasi momento in sostanza, il corpo reagisce come se questa minaccia (attacco terroristico, incidente, catastrofe, fine del mondo), sentita o vista da qualche parte, fosse reale, esistente qui e ora. E devi salvartene qui e ora. Da qui: tremori alle braccia e alle gambe, battito cardiaco accelerato, respiro intenso e aumento della sudorazione. Fisiologicamente, in risposta ad una minaccia, il nostro corpo ha tre opzioni di risposta: 1) nascondersi2) attaccare3) correre Ma tutte queste sono comunque azioni. Anche se per qualche motivo hai davvero bisogno di nasconderti e aspettare che il pericolo passi (un predatore che passa accanto alla grotta). Se non c'è azione, e la fisiologia sta già correndo, appare una paura paralizzante... la paura di morire sul posto macchia, o perdere conoscenza e morire di nuovo. Se il meccanismo d'azione di un attacco di panico è attivato, il corpo inizia a reagire in modo simile al minimo stimolo allarmante. C'è una parabola su un bicchiere d'acqua quando un professore, rivolgendosi agli studenti, alzò un bicchiere pieno acqua e ha chiesto: "Cosa succederà se tengo questo bicchiere con il braccio teso per due ore o quattro? E se fosse tutto il giorno?" Gli studenti iniziarono a rispondere: - La mano inizierà a far male; - Potrebbe diventare insensibile - Potrebbe iniziare un grave disturbo muscolare o addirittura una paralisi... - Questo cambierà il peso del bicchiere? - chiese il professore. "Certo che no", risposero gli studenti, "ma il vetro potrebbe sembrarti insopportabilmente pesante." - chiese ancora il professore. “Molto semplice!” Bevilo, versalo o mettilo sul tavolo", ha detto uno degli studenti. E ho ottenuto il permesso. Perché solo l'azione può far fronte al problema! E quando guardi, leggi, sfogli tutte le informazioni che arrivano alla tua coscienza attraverso i media, informazioni su minacce, guerre, attacchi terroristici, informazioni spaventose e crudeli, chiediti: 1. Questo riguarda me personalmente o qualcuno vicino a me?2. E cosa posso davvero fare al riguardo? Se puoi, allora vai avanti e bevilo! versalo! In caso contrario, mettilo sul tavolo e allontanati. Questo bicchiere non è tuo! Prenditi cura della tua salute e della tua psiche. Attacchi di panico.