Dall'autore: questo è il mio lavoro personale, in caso di ristampa e altri usi, si prega di fornire un collegamento alla fonte originale. Mikhail SamadurovLe pratiche scritte possono essere utilizzate nel lavoro individuale con i clienti, nonché in modo indipendente. È particolarmente utile impegnarsi in pratiche scritte in situazioni in cui non hai l'opportunità di utilizzare i servizi di uno psicologo e la necessità di capire te stesso è fuori scala. Le pratiche scritte sono piccoli passi verso grandi cambiamenti. Faccio questo esercizio dopo il processo di respirazione, o le pratiche corporee, o alla fine del penultimo giorno di un seminario di gruppo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un pezzo di carta e una penna. Assicurati di inserire la data. Scrivi l'inizio della frase e continua come volevi inizialmente. Buona fortuna. Ho... potrei... voglio... ho... ho (ripetere la prima frase). La mia vita... I miei cari... Io (ripeti la quarta frase) Ho (ripeti la prima frase) Il mio progetto... Io... (continua in modo nuovo). Il risultato della tecnica può essere discusso nell'interazione psicoterapeutica. Oppure trai le tue conclusioni.