著者から: 心理学者、心理療法士、およびそのクライアント向け - ストレスに対するテクニック「意味不明または意味不明」 ヴャチェスラフ・チュクロフによるセミナーの書き起こし 「このテクニックは何百年も前のものです。 この瞑想については素晴らしい話があります。 昔、東に賢者が住んでいました。 彼の名前はジャバーでした。 地元住民は彼を奇妙であると同時に特別な人物だと考えていた。 彼は誰かを癒し、アドバイスで誰かを助けましたが、人々が彼に何を尋ねても、彼の答えは常に同じでした。彼は、「ハシチブレナカタナスティル・カブリナリファカツィチュ」のような存在しない言語で話し始めました。 ホムヴァラカスティラナ...」など。 そして、そのような答えを受け取った人は当惑して立ち去りましたが、すぐに彼の問題は上り坂になり、彼がジャバーに来た問題は解決されました。 だからこそ、誰もが彼を悟りを開いたと考えたのだ。 これらのナンセンスな音をすべて大声で言うと、私たちの心の中の膨大な量の緊張が解放されます。 心は静かになります。 さらに正確に言えば、心は消えてしまいます。 ノーマインド（NO-MIND）の状態が生じます - 沈黙と平静の経験は、定期的に、または何らかの感情的な出来事を経験した後に特別に行うことができます。 瞑想にはいくつかの段階があります。 段階 1: 目を閉じて座り、理想的には目隠しをし、過去の最も不快でトラウマ的な経験を思い出し始めます。 このステージは約 5 分間続きます。 通常、私たちは人生の不快な瞬間を忘れようと努めますが、外面的には「忘れている」にもかかわらず、内心では憤り、失望、怒り、苛立ちなどの抑圧された感情が激怒し、それを自分自身の中に気づかずに抱え込んでいる可能性があるとは思いもしません。疲労、無気力、人生への興味の喪失など、これらの「水中の要素」をすべて表向きに示します。目に目隠しをしたまま、私たちはこれらすべての記憶を意味不明な音で表現し始め、感情的になることを許します。 。 泣いたり、笑ったり、枕を叩いたりすることはできますが、自分の体を叩いてはいけません。 この段階の所要時間は 10 分から 1 時間ほどです。 どれだけ意味不明な話をするかは言いません。そうしないと、あなたの心は準備を整えて瞑想が終わるのを待つことになります。 したがって、リラックスしてください。私たちは長い間、おそらく 1 時間、場合によってはそれ以上、意味不明な言葉で話します (ただし、意味不明な会話の予定時間は約 30 ～ 40 分です)。 ステージ 3. リラックスしてください。 静かに静かに横たわってください。 この段階の所要時間は 15 ～ 20 分です。この瞑想の後は、すぐに会話やディスカッションに参加しようとせず、一人で時間を過ごすのが良いでしょう。 昼食後に自分の状態を観察してください。 - 意味不明なことを話した後、誰が感想を共有したいですか？ - 私にとって、これらすべての奇妙な音を言い始めるのは難しく、時には私が気が狂いそうになり、これらすべてがばかげているように思えました。 しかし、近くで意味不明なことを叫ぶ人々の騒音が、私がこの瞑想に取り組むのを助けてくれました。 すると思い出が甦りました。 私はアフガニスタンに従軍し、何年も戦争を忘れようとしてきましたが、忘れてしまったと思っていました...意味不明なことを話している間に、再び戦争の音、機関銃の発砲音、爆発音、ターンテーブルの騒音が聞こえてきました。意味不明な言葉で必死に叫び、言葉で説明できないことを表現しました。 それから私は長年自分に許していなかった泣き声を上げ、すすり泣き、そしてまた意味不明の会話を続けました。もうそこにはいない戦友の映像が流れてきました。誰かが生きていました... 画像敵の存在、アフガニスタンの風景、埃、たくさんの埃、そして私は話し続け、話し続け、意味不明の言葉が無尽蔵の川のように私の中を流れ、明らかにたくさんのものが溜まっていた...それからリラックスしている間に、私はどこかに落ちたようで、どうやら明らかに眠りに落ちた。 今は穏やかで穏やかな気持ちになっているので、もっとこの状態にいたいと思っています。 ありがとう。 -わかりました。 ありがとう。 他に意味不明の経験について話したい人がいるでしょうか。私が話したいのです。 意味不明な話は、どういうわけかゆっくりと無感情に始まりました。 しかし、私は若い頃の状況を思い出しました。数人の酔っぱらった下劣な奴らが私をレイプしようとしたのですが、彼らはできませんでした。