개인적인 경계는 개인적으로 가치 있다고 생각하는 것입니다. 다른 사람이 실수로 또는 의도적으로 이 값을 변경하려고 하면("경계를 넘어") 부정적인 감정과 감정, 심지어 심리적 트라우마까지 경험할 수 있습니다. 그리고 우리가 다른 사람에게 하도록 허용하는 것. 무엇이 가능한지에 대한 이해가 일치하지 않으면 의사소통의 경계가 유동적으로 변하기 시작합니다. 한 민족의 전통은 다른 민족과 가깝지 않습니다. 한 가족의 표준은 다른 가족에게는 받아 들일 수 없습니다. 보편적인 규범인 경계는 없습니다. 그러므로 당신과 주변 사람들 모두에게 편안한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 당신과 다른 사람들 사이에 긴장감이 없는 관계에서는 경계가 있으면 모든 것이 괜찮습니다. 종이 한 장을 작성하고 친척이나 중요한 다른 사람이 귀하의 경계를 어떻게 위반하는지 적어 보십시오. 예를 들어, 어머니는 어떤 문제에 대해서도 신중하게 자신의 의견을 제시하고, 상사는 휴가나 휴가가 필요하다는 것을 이해하지 못하고, 남편은 돈을 더 많이 벌기 때문에 직장에서 더 피곤하다고 생각합니다. 사랑하는 사람들과 대화할 때 개인적으로 상처를 주고, 짜증나게 하고, 기분을 상하게 하는 것은 무엇입니까? 5개 항목을 나열하세요(더 많은 항목 가능).❗❗❗그런 다음 목록을 완성한 후 연습의 2부로 진행하세요. 이제 이 목록 아래에 선을 긋고 다음과 같이 적으십시오. 나는 이 사람들이 내 개인 경계를 위반하는 것을 허용합니다! 당신이 깨닫든 모르든, 경계를 넘는 일은 당신에게만 일어나는 일이 아닙니다. 이것이 다른 사람들의 행동이라 할지라도 당신이 그들에게 어떤 식으로든 영향을 미칠 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 더욱이, 마음에 들지 않는 것이 있다면 상호 작용을 더욱 편안하게 만드는 것은 귀하의 책임입니다. 또는 불쾌한 의사소통을 제한하기 위해. 당신에게는 경계를 넓히고 스스로 주장할 권리와 기회가 있습니다. 그러기 위해서는 다른 사람과의 의사소통에 대한 자신의 책임을 인정해야 합니다. 당신이 저항하지 않는다는 것은 현재 일어나고 있는 일에 조용히 동의한다는 뜻임을 인식하세요. 하지만 다른 사람들과 경계를 논의하려면 스스로 경계를 설정해야 합니다. 당신이 쓴 상황을보세요. 그리고 다음 질문에 직접 답해 보세요(작성 가능). • 의사소통에 있어서 구체적으로 나에게 적합하지 않은 것은 무엇입니까? • 나의 경계가 침해될 때 나는 어떻게 느끼고 어떻게 느끼나요? • 내가 편안함을 느끼려면 상황이 어떻게 변해야 합니까? ? • 다른 사람들은 무엇을 변화시켜야 합니까? • 이에 대응하여 나는 개인적으로 무엇을 바꾸고 싶습니까? 이러한 상황을 이런 식으로 처리한 후에는 동일한 계획을 사용하여 경계를 위반하는 사람들과 대화할 수 있습니다. 다른 사람들과 상호 작용할 때 자신과 그들의 개인적인 경계를 존중하십시오..🚦