🧘‍♀️ Meditazione🧘Di cosa si tratta e a cosa serve!? Queste domande vengono spesso poste da chi non ha ancora familiarità con questo metodo. Medito da più di 12 anni da quando ho conosciuto lo yoga la pratica regolare aiuta davvero molti effetti: 📌 Calma 📌 Equilibrio 📌 Maggiore forza interiore 📌 Resistenza allo stress 📌 Armonia 📌 Buon umore 📌 Tranquillità ed equilibrio 📌 Concentrazione 📌 Capacità di risolvere difficoltà e compiti più velocemente e più facilmente 📌 Connessioni con intuizione, Anima, Spirito 📌 Coerenza di pensieri, sentimenti, emozioni e azioni 📌 Facilità di vita📌 Gioia📌 Chiarezza di percezione della realtà e molto altro ancora Facile da meditare Aspetti importanti: 📍 spazio e ambiente calmi e sicuri, 📍 postura comoda e immobilità del corpo, 📍 posizione dell'osservatore, 📍respirazione naturale calma Il modo più semplice per meditare è concentrarsi su qualcosa, ad esempio, sul respiro ti consiglio di provarlo 🤗1. Metti da parte 5-10 minuti di silenzio per te stesso.2. Chiudi gli occhi. Ritorna a te stesso e senti cosa sta succedendo, osserva i tuoi pensieri, sentimenti, emozioni, posizione del corpo e sensazioni in esso.3. Senti come, mentre inspiri, il tuo stomaco si gonfia e mentre espiri, si sgonfia in modo naturale.4. Mentre inspiri, pensa: “Sto inspirando”. “Pausa” (trattenendo il respiro), mentre espiri: “Sto espirando”.5. Respira così per un po', osservando il tuo respiro e seguendo le istruzioni. 6. Se sorgono pensieri, osservali semplicemente e lasciali passare, come nuvole nel cielo, lasciandoli andare e ritornando al respiro.7. Respirare in questo modo ancora per un po' di tempo (5-30 minuti) come desiderato.8. Rendi più profonda l'inspirazione successiva e mentre espiri, apri dolcemente gli occhi.9. Osserva il tuo stato ancora per qualche istante o minuto, senti l'impatto della meditazione su di te.10. Fallo il più spesso possibile e noterai gli effetti benefici della meditazione su di te. Non fidarti della parola di nessuno, prova tutto dalla tua esperienza e usalo per il bene e il beneficio di te stesso e degli altri. Divertiti e armonizza la meditazione !☺️❤️🧘‍♀️ Ti invito a lezioni di meditazione e consulenza se hai bisogno di aiuto per trovare maggiore armonia, calma, equilibrio e pace. Benvenuto!