Saluti! Oggi è lunedì, l'inizio della settimana. Come ti senti lunedì? È duro, difficile, senza umore? O viceversa: divertimento, una sferzata di energia? Il consiglio del giorno: sii aperto, ma ragionevole. Il cambiamento è inevitabile e costante Proprio come il sangue cambia costantemente nel corpo, così cambi tu. Nota come ti comporti nelle situazioni oggi: c'è tensione? o adesione a principi: “Sarà come voglio e basta!” Questa si chiama anche inflessibilità. Se sei inflessibile e di principio, allora fai tutto a 180 gradi, al contrario. Mostra flessibilità, lascia che la tensione lasci il tuo corpo. Ad esempio: se il lunedì è sempre difficile e difficile per te, oscilli. Se la domenica sera il tuo umore peggiora, prova a cambiare la disposizione dei giorni della settimana. Immagina che il lunedì sia il secondo giorno. La settimana inizia domenica e finisce sabato. Come ti piace questo cambiamento? Un cambiamento nel solito modo di vivere dentro e fuori? Naturalmente, spostare l'inizio della settimana non cambierà ciò che ti impedisce di vivere il lunedì con calma e gioia. Devi capire cosa ti blocca dentro. Allo stesso tempo, questo gioco ti aiuterà a guardare te stesso e le tue abitudini da una prospettiva diversa e a ciò che fai durante la settimana. Questi sono i cambiamenti che fai, che controlli nel calendario ebraico e cristiano, il giorno in cui la settimana iniziava con la domenica. Negli USA il giorno della settimana inizia con la domenica. Quello che ti suggerivo, quando ero scolaretta e studentessa, non mi piaceva il lunedì. E quando ho scoperto che gli americani iniziano di domenica, ho cambiato il calendario sul cellulare. E per diversi anni il primo giorno della settimana era la domenica. Questo mi ha aiutato e ora mi sento tranquillo per lunedì e ovviamente anche il mio lavoro su me stesso è la ragione di ciò. Pratica. È bello quando sai "da dove viene l'onda" delle emozioni non appena oggi senti che il tuo umore inizia a precipitare o giace già "sotto il piedistallo". All'improvviso hai gridato, o semplicemente ti sei offeso, o ti sei sentito in colpa. Renditi conto: osserva te stesso, la tua reazione e non la persona di fronte. Afferra l'emozione per la coda. Dì, sorridendo con un sorriso interno o esterno: “Capisco e ti conosco! “Guarda lì e inspira ed espira profondamente. Lei è scomparsa. Sei di nuovo in uno stato equilibrato, aperto alle cose nuove e cauto. Come nella fiaba Masha e Orso: "Vedo tutto. Non sederti su un ceppo, non mangiare la torta". Stabilisci dei limiti per te stesso, ma non imporre limiti rigidi a te stesso. Sii aperto ma saggio. Scrivi cose nuove per te stesso per non dimenticare. Loda te stesso per le nuove esperienze. Consigli I miei articoli: Emotivo o sfrenato. Pratica., Paura del cambiamento Continuo a presentarti ciascuna emozione separatamente. Quella settimana abbiamo considerato le emozioni con una connotazione negativa. Ha dato consigli e pratiche Oggi considereremo l'emozione Sorpresa Domani l'emozione Interesse, curiosità Iscriviti, ricevi informazioni e pratiche preziose. Hai bisogno di aiuto, supporto? Iscriviti per una consulenza su WhatsApp o sul sito b17 Ti invito a leggere le altre mie pubblicazioni o clicca su Iscriviti. Grazie! Con affetto, ©psicologa Vita Andaran 2020 Tutti i diritti riservati.