🤔Cosa significa essere nel momento, essere nel flusso, essere nella risorsa dalla posizione dell'approccio psicologico orientato al corpo? 🤔✨Essere nel momento riguarda la consapevolezza: sono qui, sono nel mio corpo, sento il corpo, sono consapevole di ciò che gli sta accadendo. I pensieri non si scatenano e non cercano di risolvere tutti i problemi del mondo. Alcune tecniche per praticare la consapevolezza ed essere nel momento: Consapevolezza mentre si cammina https://www.b17.ru/blog/318730/?prt=708469Meditazione mentre si cammina https://www.b17.ru/blog/318800/?prt = 708469Centratura https://www.b17.ru/blog/318926/?prt=708469✨Quando sei consapevole, arriva lo stato di flusso. Appare l'energia che viene liberata dai vincoli del corpo, dalle emozioni inesperte e dai traumi. E puoi usare questa energia, ad esempio, per realizzare un vecchio sogno. Gli esercizi secondo il sistema Moshe Feldenkrais ti permettono di raggiungere uno stato di flusso. Non sono difficili da padroneggiare e per eseguirli non è richiesta alcuna preparazione fisica speciale. Inoltre, possono essere eseguiti anche mentalmente. Grazie alle ripetute ripetizioni, ti permettono di raggiungere uno stato meditativo, modificando l'attività cerebrale. Vorrei invitarti a provare su te stesso uno degli esercizi di Moshe Feldenkrais: Sdraiarsi sulla schiena. Cerca di rilassarti completamente mentre espiri. Lascia andare i tuoi pensieri dicendo loro "più tardi". Senti il ​​contatto del corpo con il pavimento: quali aree attirano l'attenzione, se le metà sinistra e destra del corpo sono simmetriche, quanto sono pronunciate le curve lombari e cervicali della colonna vertebrale. Piega le ginocchia e posiziona i piedi saldamente sul pavimento. I piedi sono paralleli tra loro e si trovano alla larghezza del bacino. Ora, con un'inspirazione, inizia a rotolare la colonna vertebrale sul coccige (si ottiene un arco pronunciato nella regione lombare) e con un'espirazione, rotola indietro - premi la parte bassa della schiena il più possibile sul pavimento (i muscoli addominali sono inclusi nell'opera). Numero di ripetizioni - 25 volte. Il movimento segue la respirazione. Nota come il movimento risuona in tutta la colonna vertebrale, dalla testa al coccige. Anche il collo partecipa a questi micromovimenti. Dopo aver completato l'esercizio, prova a rilassarti di nuovo il più possibile. Senti il ​​contatto del corpo con il pavimento.✨Il corpo nella terapia sistemica ad orientamento corporeo è considerato una risorsa. Usando le capacità del tuo corpo, puoi gestire l'ansia, il panico, le paure e capire cosa indica il dolore o un altro problema psicosomatico. Quando lavoro con l'ansia, insegno sempre ai clienti come ridimensionare l'ansia in base alla consapevolezza. Usando il corpo come risorsa, i clienti imparano a ridurre autonomamente la gravità dell'ansia. ✨Il massaggio olistico (palsing), come uno dei metodi di influenza psicoterapeutici, aiuta anche a sbloccare i morsetti del corpo. L’onda creata dal massaggiatore nel corpo viene percepita dal cervello come l’ambiente intrauterino e la pulsazione è simile al battito cardiaco della madre. La raccomandazione principale quando si subisce una paralisi è riportare i pensieri nel corpo, immergersi e sperimentare i processi corporei. Il massaggio olistico unisce tutto il corpo in un unico insieme. Si scopre che il massaggio olistico ti consente di essere nel momento, di muoverti nel flusso e di espandere anche le capacità di risorse del corpo.