こんにちは！ あなたと自分の体との関係についてお話したいと思います。 これは非常に幅広いトピックですが、今日はその中の 1 つの具体的な側面、つまり自分の体への不満について触れたいと思います。 すべての女性または男性は、何らかの形で、自分の外見に対して不快な感情に直面します。 そして、あなたも私も理解しているように、自分の体への満足感は、自尊心の最も重要な要素です。不安、嫌悪、絶望、怒り、羨望、恥、当惑など、自分の体に対する拒絶に伴う感情は、さまざまな状況で予期せず生じます。さまざまな人にとって、感情はさまざまな種類の行動の動機となります。 人が自分の体に関して（そしてこれは自分の最も重要な部分を意味しますが）上記の感情のいずれかを経験したとき、どのような行動が起こり得るかを想像してみましょう。体は隠​​されることができ、体は偽装され、体は変化する可能性があります。破壊されれば、身体の価値が低く評価され、批判される可能性があり、また身体が常に何らかの理想と一致する可能性もあります。 しかし、これは人に幸福と自己満足をもたらすのでしょうか？ 私はそうではないと思います。このエピソードでは、自分の体に対する不快な感情を強め、悪化させる状況を観察し始めることをお勧めしたいと思います。 おそらく、皆さんの多くは、自分が身体に対して否定的な感情を抱き始める一連の状況を特定できるでしょう。たとえば、次のようなものです。 人前でのスピーチ 外見を比較する状況 (他人、メディア) 身体に関する批判衣服、化粧品、その他の美しさの属性 食べ物や食事に関連する状況 その他 あなたの体がネガティブな感情にさらされる状況を特定したら、行動戦略を変えてみることができます。 あなたはおそらく、そのような瞬間に自分の感情に導かれて、自尊心を破壊するような行動をとることに慣れていると思いますが、私はこれとは根本的に異なる方法をあなたに提供します。 身体に向けられている否定性を非常に注意深く分析し、その本当の起源を検討し、そのような状況では珍しい行動をとり始めてください。 懐疑的な分析者になり、身体に対する否定性が悪化した状況で思い浮かぶすべての考えを粘り強く細心の注意を払ってチェックしてください。 例 1: あなたはこれから街頭演説をしようとしています。 イベントの約 1 週間前から、次のような考えによる恐怖の発作に苦しみ始めます。「口を開けることさえできなくなる」、「牛のように不器用になる」、「見た目がひどくなる」。 「ばかげている」、「人々は私を見て、こう思うでしょう、彼女はとても恐ろしい人です、彼女はここで演奏することを決めました。」...「ひどい」日付が近づくと、あなたはすでにとても疲れていて、あなたの予測はすべて現実になります。あなたはこれらの考えでいっぱいで、今後一週間はほとんど睡眠時間のない生き地獄となります...まあ、何かの仕事に没頭できて、これから何が起こるかを忘れることができれば、それは新しい方法です。アクション。 あなたは、自分の「怖い話」がすべて未来時制で聞こえることに気づき、「いったいなぜ私はまだ起こっていないことについて考えているのだろう？」「私に向けてそのような発言を聞いたことがあるのは誰だろう？」と自問し始めます。その結果: A) あなたは、壊滅的な失敗について考えることを自分に許さないという事実のおかげで、少なくとももう一週間は穏やかに過ごせるでしょう。B) あなたが素晴らしいパフォーマンスを発揮し、気分も良くなるでしょう。両親、教師、大切な愛する人の誰かがかつてあなたの中に抱いていた疑問を思い出すでしょう。 でも、それは遠い昔のこと…そして今、あなたは成長し、堂々と自分を表現できるようになりました。 例 2: あなたは恋愛関係にあった男性または女性と別れました (または恋愛の対象から相互関係を達成できませんでした)。 あなたの頭は、「自分には十分な魅力がない」、「私の体はセクシーではない、魅力を感じることができない」、「私の体は愛されることができない」という考えでいっぱいです。絶望について。 あなた.