夫 (階級) があなたを殴ったり、言葉や感情的に屈辱を与えたりします。 あなたは彼と一緒にいます、そしてこれには理由があります。 私は共有財産（住宅ローンなど）や子供について話しているのではありません。 より深いものについて。 それらとそのような関係を断ち切る方法についてさらに詳しく、夫（ランク）が殴ります！ なぜあなたはまだ彼と一緒にいるのですか：ポール・マクリーンの三位一体の脳の概念によれば、私たち人間は起こっていることに自動的に次の 3 つの方法で反応します。ジェフリー・ヤングによるスキーム療法によれば、あなたと私は次の 3 つの方法でストレスに反応します。 - 過剰に補償する（叩く） - 避ける（逃げる） ; - 降伏する（フリーズする） 子供の頃から、暴力的（虐待的な）行為が発生した場合に降伏する（フリーズする）習慣が形成されているのは明らかです。 あなたの支配的な自尊心：「私は愛（尊敬）に値する人間ですが、苦しんでいるときは気分が悪くなります。」（この自尊心については私の本で詳しく説明されています - こちら）（写真の作者 - ピョートル・ガリガバロフ）あなたが殴り、屈辱を与えた夫とまだ一緒にいるの、わかりますか？ このプログラムは、成長するにつれてあなたの思考と行動のパターンに組み込まれます。 良いニュースは、状況は修正できるということです（人生のために修正する必要があります） 暴力的（虐待的）な関係から逃げることを決める方法：私たちはあなたと一緒に、思慮深くビブリオセラピー（書籍療法）を使用します。 1. ペンと紙を用意してください（攻撃者にメモを見られないように、安全な保管場所に注意するか、攻撃者の近くで演習を実行してください）。 本を読みながら、書面で答える必要がある質問を書きます。 - ヒロインはどのくらいの期間（何年）虐待（暴力）に耐えましたか？ - ヒロインの中でどのような感情が蔓延し、彼女がひどい関係を離れることを許しませんでしたか？ - ヒロインのどこ（体のどの部分）に感情を感じましたか - ヒロインを逃走させた最後のストローは何ですか - ヒロインが逃げるのに役立ったものは何ですか - あなたには似たような、または他の強い性質がありますか？ - ヒロインはどこで助けを見つけましたか? - もしこの作品の神秘的な結末がなかったら、どうやってヒロインはレイプ犯の夫から身を守ることができますか? - あなたは主人公に対してどのような感情を感じますか?この作品のヒロインはいますか？ - 彼女の人生はあなたの人生と（部分的に）似ていますか？ 他の人やあなた自身の質問に答えてください。 重要: この本は、虐待的な関係にある女性にとっては難しいかもしれません。 読むのが苦痛ならやめたほうがいいです。 この記事の推奨事項は、精神的に健康な女性のみを対象としています。3. スティーヴン・キングの本「茜色の薔薇」（「血の一滴」、「茜色の薔薇」と訳されることもある）を見つけてください。 著者自身がこの小説を好んでいなかったとしても、批評家はこの散文に対してさまざまな反応を示していますが、積極的に攻撃的な虐待者と関係を持つ女性を示しています。 すぐに警告しておきますが、最初は強姦魔との恐ろしい人生と存在が描かれていますが、この本は終わりに近づくにつれて神秘主義的な独特のタッチを持っています。 記事の冒頭に三位一体の概念について簡単に書かれていますが、もう一つあります。 「打つ、走る、固まる」は遺伝的で自動的な行動であり、素早い反応です。 成長の過程に応じて、より頻繁に使用するものもあれば、あまり使用しないものもあります。 しかし、理性的な人は、感情的な自己規制を学び、「現実化 - 行動」モードに切り替えることができます。つまり、状況を認識し、この瞬間（今、ここ）に留まり、最も受け入れられる行動を選択します（意志力によって）。 - そしてこれは訓練可能なものです）そして行動してください！ このようにして、降伏（フリーズ）から実際に自分にとって有益な思考と行動に移行することができます。 心理学者がこのスキルを学ぶのを手伝ってくれます。 なぜあなたはまだ彼と一緒にいるのか、そして穴から抜け出すにはどうすればよいのか、それは明らかだと思います。 解決策はあります - これも明らかです。 それは単純ではなく、複雑ですらありますが、一部の人にとっては危険です。 出口はオキシトシンというホルモンの合成によって複雑になり、脳は「この人がいないよりもこの人がいたほうが良い」と確信します。 しかし、おそらくそうすることによって