著者より: 初出雑誌「クレプシドラ」 私たちは幼い頃から感じることを学びます。 新生児の主な感情は怒りであると考えられています。 怒りこそが子供を生き延びさせるのです。 赤ちゃんは自分の不快感を叫んで両親に知らせ、生き残るために戦います。 彼が叫ばなければ、彼の声は聞こえません。それは、彼のニーズが満たされないままであることを意味します。 私たちの感覚生活に現れる二番目のものは恐怖です。 赤ん坊は母親から離れるとすぐに恐怖に襲われます。 それがどのような力を持っているかを理解するために、朝目が覚めて、たとえば腕が欠けていることに気づいたと想像してください。 最初は、子供たちはほとんど恐怖を感じません。 しかし、子供は成長するにつれて、恐怖の数も増えます。 もちろん、それらのほとんどは母親の恐怖です！ しかし、小さな人間にとって、彼と母親は一つです。 子どもに怖さを教えるために、親は多大な時間と労力を費やします。 一部の家族では、子供は非常に早くから悲しむことを学びます。 原則として、この感情は、赤ちゃんが最も愛する人々、つまりお母さん、お父さん、祖母と別れることを余儀なくされた場合に起こります。 子どもたちは長い間時間の感覚を失っており、ママが1時間後、1日後、1週間後に返す言葉は、赤ちゃんにとっては空虚な言葉にすぎません。 お母さんがいなくなったら、それは永遠に離れることを意味します！ これが子供たちの気持ちであり、だからこそ激しく泣くのです。 すぐに恥ずかしさが襲ってきます。 子どもたちはこの感覚をすぐには習得しません。 彼らにとって、なぜ恥じるべきなのか、何を恥じるべきなのかを理解するのは難しい。 なぜ汚れた手やパンツが恥ずべき理由になるのでしょうか? 濡れた砂や土の上で遊んだり、泥で小さなケーキを作って投げ合ったりするのはとても楽しいです。 しかし、親はほとんどの場合、この子供らしい喜びを共有せず、子供たちを叱り、恐れや恥じることを教えます。 小さな人の感情の範囲は、怒りや攻撃性、悲しみや恐怖からイライラや恥ずかしさまで、徐々に拡大します。 残念ながら、このリストには、喜び、楽しみ、賞賛、楽しみなどの前向きな感情が入る余地はほとんどありません。 そして実際、周囲の世界の美しさを喜び、珍しいものを賞賛し、見慣れたものに驚くことを子供に教える親は稀です。 そして、5〜6歳までに、私たちはそれぞれ感情の習慣を身につけます。 感情の習慣は、子供が生活する通常の家族状況の中で生じる経験から構成されています。 他の習慣と同じように、誰もが独自の習慣を持っています。 悲しみや恐怖に慣れている人もいます。 もう一人は恐れたり怒ったりすることに慣れています。 3つ目は、恐れや恥じらいに慣れていることです。 しかし、最も興味深いのは、これらの習慣が生化学レベルで強化されていることです。 比喩的に言えば、体は典型的な化学反応を記憶しており、たとえ理由がない場合でも、それを独自に再現し始めます。 もう誰も少年を怖がらせる人はいませんし、怖がる理由もありません。しかし、小学生は、一人で外出するのが怖い、家で一人にな​​るのが怖い、犬、見知らぬ人、水、電気、道路を横断するのが怖い、ゾッとするような恐怖を経験します。ウイルス、盗賊、テロリスト...少女、ティーンエイジャーが泣く理由はありません。誰もが生きていて元気で、両親は彼女を怒らせません、彼女自身もよく勉強し、さまざまな興味に満ちた活発な生活を送っています。 しかし、毎朝、彼女は涙で始まり、毎晩寝るとき、彼女は涙で濡れた枕の上で眠ってしまいます...少女は外に出ることができません。 彼女は恥ずかしいです。 彼女にはいつも何か問題があるように思えます。 間違った服、間違った靴、彼女の顔と体型についての何か、彼女から不快な匂いが漂っていること、何かがいつ彼女に起こるかわからないこと、何か恥ずべきこと、下品なこと...私はこれらの話を私のクライアントである成人男性から聞きました。そして成熟した女性たち。 これらの物語に共通していたのは、習慣的な感情の出現と発達のプロセスでした。 その感情は、あたかもそれ自体で生じているかのように生じますが、その理由は理解できません。 それはあなたを完全に覆い、あなたはその中に陥ってしまうようです。 そこから抜け出すのは難しく、まるで恥ずかしさ、恐怖、悲しみ、憂鬱のどん底に沈んでいるかのようです。 それはまるで発作のようで、次はいつ来るかわかりません...耐えられない、痛い、ひどいです。 もうこの状況に耐えることは不可能であり、早急に何かを行う必要があります。 このような話を聞くと、私はクライアントに何が起こっているのか、そしてそれに対して何ができるのかを最もよく説明する、私が作成した比喩をクライアントに伝えます。 あなたが乳製品工場であると想像してみてください。 :-) 植物が稼働した瞬間（つまり、あなたの誕生）から、乳製品（あなたの感情）の生産が始まります。 たとえば、彼らは牛乳とケフィアを生産することを決定します（たとえば、あなたの場合、これは恐怖と悲しみです）。 毎日、毎年 - ミルクとケフィア、ミルクとケフィア、ミルクとケフィア...つまりあなたの人生において、恐怖と悲しみ、恐怖と悲しみ、恐怖と悲しみ...何年も経ちますが、あなたは生きています。牛乳とケフィア以外の乳製品は存在しないと考えてください。 最後に、あなたは成長して世界に出て、他にもたくさんの異なる乳製品があることを発見して驚きます。 チーズ、カッテージチーズ、発酵焼きミルク、ヨーグルト、グレーズドチーズカード、サワークリームなどがあります... (あなたにとってこれらは別の感情です - 喜び、驚き、賞賛、優しさ、愛...) しかし、あなたはこれらのどれも生み出すことはできません。あなたが好きなこれらの製品！ あなたの作品は彼らの作品には適していません! 新しい製品を手に入れる唯一の方法は、生産を変更することです。 「言うのは簡単だ」とあなたは言います。 - そしてそれをどうやって行うか？ そして、生産を変えるとは何を意味するのでしょうか？ 何年もかけて開発されたものを変えることは本当に可能ですか？ 絶望するな！ 感情の習慣を変えようと決心したなら、あなたはすでに自分を変えるための半歩を踏み出したことになります。 したがって、変化を決意することがスタートです。 2 番目のステップは最も難しく、また最も簡単です。 逃れようとしても逃れられない習慣的な強い経験は、単なる悪い習慣にすぎないことを認識する必要があります。 つまり、恐怖、憂鬱、精神的苦痛、怒りの発作は、例えば、爪を噛む、鼻をほじる、お茶で口をすすぐなどの悪い習慣に過ぎません。 人は多くの悪い習慣を取り除く方法を知っています。 おそらくあなたも同様の経験をすでに持っているでしょう。 根拠のない強い感情的な経験の際に、これは習慣だと自分に言い聞かせ始めたら、私は保証します。 - しばらくするとうまくいきます！ 自分自身にもっと注意を払うようになります。 自分がいわゆる感情的なパターンに陥っていることに理性的な部分で気づくことを学びましょう。 これが感情の癖を直すための 3 番目のステップです。 それに気づくことを学ぶことは、ある時点で自分が今苦しんでいることに気づくことを意味します。 これは、自分が苦しみの中にいることに気づくことを意味します。 この気づきには、次のような言葉が伴います。 いつもの体験をしているようです！」 あなたは、その美しさと力がすでに開花しているときに、初めて感情的なパターンに気づくでしょう。 たとえば、原因不明の憂鬱に襲われて泣き終わったとき。 そうすれば、あなたはその最盛期、涙、恐怖、憂鬱の頂点にある自分のパターンに気づくことを学ぶでしょう。 それから、最初の頃、​​あなたがただ自分の経験に浸っているとき。 最後に、突然、憂鬱、悲しみ、恐怖に突入しようとする日が来ます... 4番目のステップは簡単ではありませんが、非常に重要です。 それは、自分が苦しんでいる（恐れ、悲しみ、怒り）と感じた瞬間に起こります。 この瞬間、立ち止まって自分にこう言ってください： - 私は何ですか？ なぜ私はうつ病（怒り、恐怖、悲しみ）に陥ってしまうのでしょうか？ 自分が一番不幸だと思う理由があるんですか?! もし自分が苦しんでいると感じたら、自分を支えてください! 私の観点からは、自尊心に基づく自立支援システムはうまく機能します。 自分自身に質問してください - なぜ私は自分を尊重するのですか？ 必ず答えてください！ 少なくとも10回は！ それぞれの答えをあなたの指にしっかりと固定してください。 :-) 彼らは自分の真の長所や功績に対して自分自身を尊重していることを忘れないでください。 あなたが成功したこと、学業の成功、卒業証書と証明書、言語の知識、スポーツの成功と業績、悪い習慣と依存症の根絶などを思い出してください。 これらの成果にはまだ社会的な色が付いている方が良いでしょう。! :-)