著者から: 本『感情の制御』。 サンクトペテルブルク: スピーチ、2010 年。 愛とそれを教える 愛は人間の健全な発達の主な前提条件であり、愛の必要性が満たされないと不適応、病状、敵意が生じます。 大人の愛には 2 つのタイプがあります。 • 欠乏の愛は、自尊心、セックス、保護、慰めなど、欠けているものを手に入れたいという欲求に基づいています。 それは利己的であり、愛を与えるのではなく奪うものです。 • 愛とは、人が相手を変えたり利用したりすることなく、相手の人間的価値を認識することを意味します。 この愛は人にポジティブな自己イメージを持つよう促します。 成熟した愛はセックスと同義ではありませんが、相互の賞賛、尊敬、信頼に基づいた愛情のある関係を含みます（マズロー、2003）。精神的健康は愛の欠如ではなく、愛の結果です。 愛する能力は、防御反応、役割を果たし、パートナーを征服しようとする試みがないことによって特徴付けられます。 自分らしくあり、自然かつ正直に振る舞い、自分の身体的および精神的障害をパートナーに遠慮なく示す機会です。 愛に基づいて築かれた関係では、自分の感情を抑制したり抑圧したり、印象を与えたりする必要はありません。 愛は、パートナーの独自性の尊重、彼の独立性と自律性の認識、彼の個人的な成長への関心、そして彼の成功を喜ぶ能力によって特徴付けられます。 親密さは、パートナーの自主性と、お互いの個性の受容と発展と最適に組み合わされています（Sjostrom、1994）愛は、他人を手段としてではなく、目的として扱うことです。 それは、パートナーのニーズや興味、個人の特性、発達を無視して、パートナーを操作することを排除します。 それは、自分の目標（性的満足、名声など）を達成するためのものとしてそれを使用したいという欲求を許可せず、それに対する正直さとオープンさを前提としています（Horney、1993）。 愛は他の人々と団結し、孤独を回避し、自分の個性と誠実さを維持するための手段です。 彼の意見では、主な困難は、多くの人が考えているように、愛される能力ではなく、自分自身を愛する能力です。 人が愛されるのは、自分自身を愛している場合、つまり愛する能力が他の人の愛を目覚めさせている場合のみです。 愛は依存や服従ではありません。 支配、所有、支配欲。 性欲と孤独に耐えられない。 愛は、魅力的な外見や服装、知性、お金、社会的地位や名声とは何の関係もありません。 真実の愛に必要な要素： 1. 創造、創造性。 これは、所有物を破壊に導く搾取や管理とは対照的に、生産活動を実行する能力です。2. 親密さ、親密さ - 自分自身のアイデンティティを失うことを恐れることなく、性別を問わず他の人に自分の一部を与える能力。 率直さ、誠実さ、信頼、自己開示、感情表現における誠実さ、共感、理解。 相互支援と協力。 それは自分自身、自分の感情、知識を与えることでもあります（ただ受け取るだけではなく、与えることです）。 これは、犠牲でも、交換でも、剥奪でも、貧困でもなく、人生の活力と豊かさの表現です。「私はたくさんのものを持っています、そして私は与えているので、私は貧しくありません。」 他者を豊かにする（喜びや喜びを与える）ことで、私も喜び、自信、信頼を受け取り、自分も豊かになります。 ケアとは、愛する人の人生と成長に対する積極的な関心であり、その人のために働き、彼の個人的な成長に貢献したいという願望です。 責任とは、愛する人に対して責任を負う能力です。 献身。5。 尊重とは、人をありのままに見る能力、その個性、権利、自由を受け入れ、その人が自分らしく生き、成長することを望む能力です。 これは自由の表現であり、強制（目的を達成する手段として、他人を対象として搾取すること）、所有権の拒否がないことを表します。別の人６． 知識とは、一体性、経験、理解を通じて、相手を破壊することなく、その人の本質に浸透することです。愛する能力を養うには、次のことが必要です。 • 集中力：聞く、聞く、理解する能力、自分の感情や相手の感情に対する感受性。別の人; （現在のあらゆる出来事や印象から）人生の喜びと喜びを経験する能力。 ・ナルシシズムを克服する。 ナルシシズム – 他人を物として利用し、彼らの感情や独自性を無視する。 他人に注意を払い、気遣い、労力を費やすことを望まない。 見返りに何も与えずにただ受け取るだけの欲求。 • リスクを冒す意欲。 痛み、苦しみ、失望を受け入れる能力。 困難や敗北を、そこからさらに強くなる挑戦として受け入れる能力。 親密さと愛情に対する恐怖を克服する。 自信;• 他人への愛と関心、自己愛。 他者と有意義な非性的関係を築く能力（友情、愛情、同情、パートナーシップ） • 敵意、恐怖を率直に表現し、建設的な対立を解決する（フロム、1991）。他の人の精神的な発展（精神的な発展、向上）に貢献し、それに貢献します。 発達した人格の指標は、独立性、情報に基づいた自由な選択を行う能力、責任（自分の選択の結果に対して喜んで答える姿勢）、および自己実現です。 発達とは、親や親の権威から離れて成長することと見なされます。 リスクを取る意欲（他の人と異なるリスクを取ることを含む）、自分の人生を変える、他人の承認や不承認から独立し、自分の能力、興味、目標に従って行動すること。 継続的に学習すること（他の人や子供からのものも含む）。 人を愛することしかできません。 私たちは動物に対して愛情を感じないからです。 私たちは彼らの内面の世界を知りません。私たちは彼らの服従と依存だけを評価し、彼らを発展させません（Peck、1999）。愛の基準：1。 自由な選択の可能性、パートナーの自由の認識。 お互いがいなくても仲良くやっていける能力。 パートナーの世話なし（依存の欠如）で人生の充実感を経験できる能力。 孤独に耐える能力。 損失の可能性の受け入れ。2. 自主性、違いを受け入れること。 自分自身の欲望、信念、考え、感情をパートナーに投影することなく、パートナーから受け入れること。 パートナーの個性、独立性、独自性を尊重し、彼の中の別の人格を受け入れる。3. 対決。 愛は永続的な合意ではありません。 それは対立の形でも現れます。 パートナーの成長を妨げるものを禁止し、自己犠牲を拒否して自分のニーズを満たすこと。 対立は、パートナーの真の利益（つまり、彼の成長を促進する）によってのみ引き起こされるべきであり、パートナーの破壊につながる権力、自己肯定、承認の動機によって引き起こされるべきではありません。 人がより良い人間になるためには、建設的な批判が必要です。3. パートナーに対する義務の存在、義務感。 パートナーの精神的な発展に貢献することは、永続的で信頼できる献身的な関係があり、パートナーが自信を持てるように同盟を結ぶ場合にのみ可能です。 コミットメントは喜びを意味するものではありません。 コミットメントとは、パートナーの意見に耳を傾ける義務など、パートナーがどう感じているかに関係なく、定期的、毎日、意図的にお互いに注意を払うことです。 愛は、湧き上がる感情に関係なく、愛することを誓うという形で現れます。 感情ではなく、行動や努力において、すべての人を愛することは不可能であるため、愛する能力には限界があります。 したがって、愛する人を選ぶ必要があります。 そうすることで、私たちは霊的な成長によって愛に応える彼の能力と、私たちにとっての彼の重要性に導かれるべきです。 パートナーと自分自身への注意。これは傾聴する能力で構成され、一時的に拒否しながらもパートナーに完全に集中する。自分自身の考え、偏見、欲望、パートナーへの感情、彼の肌に入り込み、彼を完全に受け入れます。 それは、気を散らすものが何もない特別に作られた条件下で強制的に聞くことによって実行され、規律と行動の秩序を促進します。 他人の知識を通じて、個人の豊かさが生まれます。 注目のもう 1 つの形態は、共有アクティビティで一緒に時間を過ごすことです。 これは仕事であり、怠惰にもかかわらず努力することです。5. 勇気、つまり 恐怖にもかかわらず行動すること、恐怖に対処する能力。 喪失、苦しみ、痛み、変化のリスクを負う能力。6. パートナーに対する正直さ、嘘からの自由、そしてそれに伴う恐怖からの自由（ペック、1999）は、人生の意味を見つける方法の 1 つであり、他人の性格を徹底的に知る唯一の方法です。 。 この考えは、「自分が飼いならしたものしか知ることができない」という言葉と同じです。 愛により、愛する人の実際の性質だけでなく、潜在的な性質も見ることができます。 まだ現れていないが実行できるものであり、愛する人がこれらの可能性を現実に変えるのを助ける条件も作り出します。 愛する人が自分が何になれるのかを理解するのを助けることによって、恋人はそれを実現することを可能にします（Frankl、1997; Saint-Exupéry、2007）他の人への愛、または少なくとも彼を愛そうとする意欲は、私たちにそれを知り、そして愛することを可能にします。彼を理解してください。 他人の本質を理解し、その人を変える能力は、その人への共感、その人の存在に出会ったときに不安や喜びを経験することに基づいています。 無執着と不安からの保護は、パートナーを知るプロセスを歪め、彼に会うことを妨げます (2001 年 5 月)。 恋と恋に落ちることは区別する必要があります。 • 恋に落ちるのは短期間（最長 2 年）で、他の関係に簡単に変化しますが、恋は長期にわたる安定した感情です。 • 恋に落ちることは自己中心的であり、愛は思いやり、責任、献身、無私の献身を通して表れます。 • 恋に落ちるということは、パートナーの人格の個々の要素を対象とするものであり、人格全体を対象とするものではありません。 普段は無関心であったり、無意識に敵意を抱いていたりしながら、その人の目、姿、社会的地位に恋に落ちることがあります。 恋に落ちると、相手の長所だけが目に入り、欠点は無視されます。 愛は、長所も短所も含めて、人の性格に向けられています。 • 恋に落ちることは 2 つの人格の一時的な融合であり、愛はお互いの個性を融合せずに分離し受け入れることです。 自主性。 • 恋に落ちることは、全能性と永遠の幻想の経験と関連した、急速な流れとエクスタシーによって特徴付けられます。 自発的行為の結果である愛とは異なり、努力を必要とせず、努力を必要とする意識的な選択である(Peck, 1999)が、愛は依存(融合、共生結合)と同一視されることがさらに多い。実際には、それらは互いに正反対であり、後者は愛の対極です。 依存は愛と間違われることが多いですが、次のような特徴があります。 • 世話を受けたいという願望（与えるのではなく、受け取りたい）、自分自身の努力や労働の欠如。 努力が行われる（パートナーに何かを与える）としても、それは彼を引き留めるためだけです。 これは、自分自身の無力さ、操作、偽善の助けを借りて、パートナーを自分自身に結び付けたいという願望です。 責任の欠如、他人（配偶者、子供）が自分を幸せにし、自分自身を実現するのを助けてくれるという期待。 共生関係にある人は、自分の個人的な能力を実現しようとは努めませんが、欲しいものはすべてパートナーの手から手に入れ、自分の行動の責任をパートナーに押し付けることを望みます。• 内面の空虚感とそれを埋める必要性、幼少期の親からの愛情不足が原因。 依存者は、対象者の生活を管理し、導き、守り、導き、選択をし、決断を下す（受動的な依存、マゾヒズム）。 彼らはパートナーに自分を合わせようとし、同意し、和解し、自分の個性を捨て、好意を求め、奴隷状態に陥ります。 依存症のもう一つの側面は、パートナーの搾取、彼に対する完全かつ無制限の権力、その使用、彼を所有したいという願望、彼を無力にすることです（積極的な依存症、サディズム）。 このような人は、誠実さ、つまり「私」を失うことによって、パートナーを自分に合わせようとし、説得したり、強要したり、脅迫したりします。 依存している人は、他人の不可欠な部分になるか、他人を自分の一部にしてしまいます。 彼らは孤独に耐えられない、なぜなら... 他人とのつながり以外では自分の個性を感じられない。 パートナーを失う可能性についての考えさえ拒否し、それに備えることができず、その結果、自立した自立した生活に備えることができません。 合併に参加する者は、お互いを別個の個人として扱わず、見解や好みの違いを受け入れません。 彼らは、真の合意に達するか、意見の相違に同意するまで意見の相違について話し合うことができず、関係の変化を避けます。 共生的統一は、自分の能力、権利、欲望の放棄、自分の人生の管理と自分の運命に対する責任、自由と人生の意味の探求、創造的活動と人生の問​​題の自主的な解決、自分自身の放棄、そしてパートナーは相互に依存しているため、外部の力への服従は問題として認識されないことがよくあります。 しかし、彼らの関係の安定と安全のために、彼らは自由の欠如、それぞれの個人の発達の遅れまたは停止（幼児主義）、不正直を支払います 人々がお互いを愛している場合、彼らは自分の意見と他人の意見を尊重するだけではありません。パートナー、自分自身と他人の好み、それぞれの責任を考慮しますが、関係を変化させ発展させる手段として、意見の相違に対しても前向きな態度をとります。 彼らは怒り、罪悪感、憤り、喜びを公然と表現し、パートナーに自分の感情的な経験を正直に話します。 依存とは対照的に、成熟した愛は、自分自身の誠実さと個性の維持、自分自身を維持して自分の人生を生きる能力、そしてパートナーに自由と独立の権利を与える能力を条件とする一体性です。 愛は平等の形で現れ、パートナーが自分自身を成長させ表現するのを助けます（Peck、1999; Perls、2001; Fromm、1990、1995）。 思いやりを持ち、無私無欲に与えることを学びましょう。 愛する人たちにあなたの助けを申し出てください。 サポートを必要とするあらゆるカテゴリーの人々 (障害者、孤児院の子供たち、囚人、入院患者など) に援助を申し出て提供してください。 他の人に有益な情報、贈り物、承認、褒め言葉、称賛を性的関係において与えることを学びましょう。 性的関係が安定している人、または不安定な人の場合：自分の利益を侵害することなく、パートナーに最大限の喜びを与えるために毎回あらゆる努力をしてください。 性的関係が不安定（パートナーを頻繁に変える）の場合は、3 か月間、別れることなく関係を維持できるパートナーを選びます。2. 責任を学びましょう。 あなたとあなたの周囲の人たちにとって重要な問題を解決することに尽力してください。 これを行うには、達成可能な目標を設定し、それを特定の (測定可能かつ観察可能なアクション) の形で実装する方法を選択し、目標を達成するための期限を設定し、結果を監視および評価する方法を選択します。 予定された測定可能な結果を​​得るために、合意した期間内に計画された活動を完了します。3. 親密さを学びましょう。 I メッセージ (あなたが経験している感情、その感情を引き起こした特定の行動、要求または要求、援助の申し出）。 自分の感情を理解するのが難しいなら、皆さん.