私はあなたに仕事の 2 つの選択肢を提示します。 最初のオプションについてはこの記事で説明し、2 番目のオプションについては次の記事で概要を説明します。 まず、男性性と女性性の原則の形で人の中にある偉大な十字架という素材を理解することをお勧めします。実践の最初の部分は、この瞑想を正しく使用する方法を聞くことです。誰にも邪魔されない自分自身を。 携帯電話をサイレントモードにし、不要なノイズをすべて取り除きます。紙とペン、画用紙、絵の具、鉛筆、クレヨンなど、好きなものを準備してください。横にならずに横になることができれば良いでしょう。瞑想に含まれるすべてのイメージに従って、自分の足と手を瞑想に耳を傾けてください。瞑想が完了したら、自分が感じているすべての重要な点を紙に書き留めてください。リラックスできる音楽や瞑想的な音楽をかけて、瞑想の過程全体を思い出したり説明したりしてください。 たとえば、これは紙の上に円を描きます (または、あらかじめ用意された丸い形を丸で囲みます)。これがマンダラの主要な形状になります。 マンダラの中に、瞑想の結果として自分の中にある調和した状態を表示します。 あなたの手が惹かれる色をお選びください。 描くプロセスについてあまり考えず、「あるがまま」に描いてください。描き終わったら、できあがったマンダラを見てください。 教えてください: どれくらい調和がとれていると思いますか? 自分の感情や絵自体に何か満足できない場合、自分の作品の結果を見て、どのような感情、感情、感覚が湧き上がりますか? もう一度瞑想をして、もう一度マンダラを描くこともできます。マンダラを見て、自分のために作られた美しさを思い巡らせ、胸に喜びと温かさを感じたときに、マンダラは完成したと見なされます。 正しく実行されたエクササイズは、あなたの中に美しさと愛の感情を呼び起こします。 完成した曼荼羅は、あなたの空間に置くことができるので、毎日観察することができます。 何度も何度も楽しい気持ちでいっぱいになりました.