「瞑想」という用語自体は、熟考を意味するラテン語に由来しています。 しかし、私たちの理解における瞑想は考えることを指しません。 これらはむしろ催眠術のテクニックに似ています。 これについては私のブログにメモがありますが、瞑想とは、熟考し、集中力を高め、物事の本質に迫る実践的な思考のテクニックを指します。 あるいは簡単に言うと、あなたは何を達成するかを告げられ（覚醒催眠）、それに集中することでそれを達成するのです。 催眠とは集中状態のことです。 これは意識の状態であり、無意識の「ブラックアウト」ではありません。 瞑想は、（文化的および歴史的環境に応じて）さまざまな形をとることができる自己調整テクニックとして認識されていることがほとんどです。 ヒンズー教、タントリズム、ヨガの瞑想実践といった瞑想的な教えに関するトピックに関して、最も多くの情報が保存されています (そして積極的に使用されています)。 ここが主なクラスの始まりです。形式の有無にかかわらず、特別なマントラを使用し、特別なイメージや内面の感覚を使った瞑想的な練習です。 仏教の瞑想は精神的な成長の方法として始まりました。 このタイプの瞑想では、自然現象やイメージに集中します。 例えば、雨、月、太陽、山、湖などです。 内側の「I」への集中（縮小した形、または逆に肥大した形）も使用されます。 道教とチャン仏教の実践。 メンターとの直感的な対話を熟考することを、詩や一般的な筋肉の弛緩を使用した特別なアクティビティと組み合わせます。 このテクニックは、意識が無関係な思考から解放され、心の平安と自信を保証するような状態に入る能力を開発することを目的としています。 スーフィー瞑想テクニックは、特別な音楽の伴奏の助けを借りて実行されます。 超越瞑想 (TM) はマントラ瞑想を修正したもので、主に西洋文化に適応しています。 個々のマントラに注意を集中させると、その間、思考がオフになるか、治療の速度が低下します。 TM-シディは、超越瞑想の自然な継続として、より深く内向きなプロセスと態度によって区別されます。 すべての瞑想の実践では、程度は異なりますが、聴覚、視覚、運動感覚、抽象的な要素が使用されます。 瞑想トレーニングを効果的に行うためには、静かな部屋を使用し、リラックスした姿勢でいること、集中できる対象を見つけること、そして瞑想のプロセスに対して受動的な態度を獲得することが重要です。 もちろん、瞑想テクニックを使用して、いくつかの有害な精神現象と独自に戦うことができますが、深刻な障害や不均衡は、資格のある専門家の助けを借りて取り除くのが最善です.