きっとあなたも、新しい情報を待っているとき、あるいは受け取っているときに心配し始めることに気づいたでしょう。 たとえば、重要な電話をかける必要があるとき。 または、あなたにとって重要な問題について書かれたメールや、何かを決定するようなメールを開いて読む前に、そのような瞬間に不安のレベルを軽減するのに役立つ方法を紹介したいと思います。不安感を引き起こす可能性のある情報は、さまざまな程度の強さで私たちに影響を与える可能性があることがわかっています。 そして、不安のレベルは、この情報を受け取る環境に直接依存します。具体的な例を挙げます。 ホラー映画を見ていると想像してください。 それは深夜に起こり、あなたはアパートで完全に一人になります。 部屋は真っ暗で、テレビ画面だけが点滅し、ホラー映画が流れています。 そして窓の外では嵐が吹き荒れ、稲妻が光り、雷鳴が轟いています。そのような環境でこの映画を観たら、どんな影響を受けるでしょうか。 はい、おそらくあなたは最も楽しい感情を経験することはできず、映画を最後まで見ることさえできないかもしれません。今、あなたが同じ映画を見ていると想像してください。日。 室内は日当たりがよく明るいです。 窓の外では鳥がさえずっています。 同時に、隣や隣の部屋に親しい人がいます。 見ている間、あなたはコミュニケーションを取り、おいしいものを食べ、画面上で何が起こっているかについて話し合います。この場合、映画はあなたにまったく異なる影響を与えるでしょう。 そのプロットがあなたの感情状態に悪影響を与えることはほとんどありません。情報を受け取るときは、この例を思い出してください。 そして、この情報が不安を引き起こすのではないかと考えます。そのため、重要な電話をかける必要がある場合は、自分がいる部屋に前向きな雰囲気を作りましょう。 明るい照明をつけて、バックグラウンドでお気に入りの音楽を流し、香り豊かなお茶を淹れたり、お気に入りのデザートを楽しんだりしてください。 この瞬間、あなたの友人や親戚の誰かがあなたの隣にいれば素晴らしいでしょう。 また、通話後、受け取った情報についてすぐに話し合うことができます。 または、この目的のために少なくとも友人の一人に電話してください。つまり、不安のレベルを軽減するには、不安な情報の受信に伴うより好ましい雰囲気を作り出す必要があるだけです。あなた。 © 心理学者マリーナ・ヴォロニナ、2023。全著作権所有。 私の Telegram チャンネルではさらに便利で興味深いものがあります。 ここで私のアドバイスを得ることができます .