さまざまな考えが常に私たちの頭の中を駆け巡ります。 いくつかの思考（合理的）は、現実の出来事から論理的に導き出されます。 歪んだ鏡に映る鏡のように、現実を歪めるものもあります。心理学の認知行動の方向では、そのような誤った歪んだ思考は次のタイプに分類されます。黒と白、両極、中間のカテゴリーや州の受け入れを拒否する。 大惨事 人は、ある出来事の起こり得る最悪の結果を何百倍にもしたものしか見ていません。 そのような結果は災害として認識され、恐怖、不安、緊張を引き起こします。 例: 「プロジェクトを期限までに準備しなければ、仕事をクビになります!」 Must 人の思考には、「しなければならない」、「しなければならない」、「しなければならない」など、特定の文脈があります。 人は自分を特定の枠組みに押し込んで、自分が誰かに何かを借りている、または誰かが自分に何かを借りていると自分に納得させます。 「勉強は優秀にすべきだ」「好きなことをするのではなく、有名な仕事に就くべきだ」など。 ポジティブなことの価値の低下 人は出来事のポジティブな側面に気づきません。 あるいは、それは取るに足らない、偶然であり、自分自身と自分の能力を信じていないと考えています。 「では、もし私が良いパフォーマンスをしたとしたらどうなるでしょう。それは偶然でした。ただ幸運だっただけです。」 ラベリング 人の外見や行った行動は、一般化されたラベルとなってその人に貼り付けられます。 例: 雑巾、マザコン、背骨のない人、悪い母親、悪い教師など。 未来の予測 人は、特定の行動や出来事の際に何が起こるかを予測します。 たとえば、彼は愛する人が自分の言葉にどのように反応するかを正確に「知っています」：「彼は私の言うことさえ聞きたがらないでしょう！」、または彼に何が起こるか：「私は二度と成功しないので、私が勝ちます」試してみることさえしない。」 個人化 このような人は、「他人のランダムな出来事、行動、言葉、感情を自分のせいだと考える」傾向があります。 人はあらゆるものを自分と結びつける傾向があり、自分にまったく関係のないことで自分を責めることさえあります。 例: 「彼らは今、私のことを笑っています。」 「私が悪い妻だから彼は私を裏切ったのです」".