Tutti noi, in un modo o nell'altro, abbiamo incontrato il "deprezzamento". Potremmo sentirci svalutati dai nostri cari e dai nostri cari. E spesso si tratta di paura e ansia. E succede che veniamo svalutati in questo modo, passando quando non soddisfiamo le aspettative di qualcuno. Molto spesso (o sempre?) la svalutazione riguarda la manipolazione di una persona che fa uno sforzo e vuole che sia apprezzata. Non importa cosa. Mi sono tagliato i capelli, ho cucinato una zuppa deliziosa, ho fatto il mio lavoro, ho reinventato la ruota o ho buttato la spazzatura. Vogliamo che i nostri sforzi siano apprezzati. Ci sono storie diverse: - Una donna di mezza età che alleva un adolescente: “Non apprezza affatto quello che faccio per lui, ma non ho dormito la notte, non ho gli stivali e ha perso il telefono ancora. Il terzo telefono in sei mesi! Il terzo! E tu sai quanto costa un iPhone? - Giovane moglie: "Ho preparato il borscht. Non una zuppa qualunque, ma la sua preferita. E lui l'ha mangiata in silenzio! Non ha apprezzato affatto che ho passato mezza giornata in cucina." il prezzo di un appartamento: “Io ho investito in lei (la mia amata) tanto quanto non ho investito nei miei affari. E dov'è la gratitudine? È andata da un gran lavoratore, pensavo che questo accadesse solo nelle serie TV economiche! .Non ha apprezzato quello che ho fatto per lei. Piccoli frammenti, ma lì ci sono tanti significati e sentimenti diversi. Potete immaginare queste storie come un dessert a più strati: la ciliegia è un risentimento (“Ho fatto tanto, ma è stato tutto vano”) la panna è un paragone (“io sono brava, lui è cattivo”) e poi il il resto degli ingredienti sono paura, vergogna, senso di colpa. E sopra c'è lo sciroppo di autocommiserazione. Il finale è pazzesco “lascia perdere, non ne vale la pena”. Le ragioni possono essere molte: relazioni genitori-figli interrotte che portano alla codipendenza, autostima debole e instabile, richieste esagerate verso se stessi e gli altri “Devo essere migliore, devono confermare che sono il migliore”. Come smettere di mangiare un dolce del genere? Proviamo a guardare noi stessi. Su te stesso come persona impegnata in una questione molto importante. Tutto quello che fai adesso è una cosa molto importante, ma lo fai PER TE STESSO. Perché solo attraverso noi stessi, notando noi stessi, possiamo cambiare qualcosa. Concentrati su te stesso, non sulle reazioni degli altri. - "Posso permettermi di comprare degli stivali, ma VOGLIO COMPRARE un terzo iPhone per un adolescente che, a causa della sua età, non riesce ancora a comprendere il valore del denaro." Tieni presente che l'attenzione non è sul valore di un'azione, ma sulle cose, perché il bambino non ha esperienza nel fare soldi." Scelgo di comprargli un terzo iPhone in modo che il nostro rapporto sia sereno. QUESTO È IMPORTANTE PER ME. IO SCELGO QUESTO." E arriviamo ad assumerci la responsabilità dei nostri sentimenti e delle nostre azioni, che sono influenzate dai nostri bisogni. In questo caso, avere un rapporto equilibrato con un adolescente, non sistemare le cose, imprecare, ecc. Abbiamo il diritto di soddisfare questa esigenza. Ma siamo onesti. Ammetti onestamente a te stesso per chi lo stiamo facendo. - "Posso permettermi di dedicare mezza giornata agli esperimenti culinari perché ho molta energia e non per gratitudine." O è interessante e sei assorbito dal processo e lo fai per te stesso, o se non sei interessato, c'è la consegna del cibo. E allora ha senso riflettere su cosa si nasconde dietro il bisogno di gratitudine? Ad esempio, per sentire il tuo valore? E poi, in che modo la gratitudine per la zuppa ti calmerà e ti aiuterà a sentirti prezioso per un'altra persona... Probabilmente sei più di un piatto di zuppa, anche la più deliziosa. Che dire dell’autostima e del senso del bisogno? Dire "grazie" per la zuppa ti aiuterà a calmarti a lungo? - "Posso permettermi di spendere soldi per una persona che mi interessa perché so come guadagnarmeli e non perché sono terribilmente solo." Puoi essere molto arrabbiato perché non puoi comprare una persona, legarla a te. E allora ha senso non tappare il buco della solitudine con altre persone, ma chiudere prima ciò che arriva da dentro. Dopotutto, non tutte le persone sono adatte e non tutti i metodi sono adatti. E nella fretta puoi confonderti. Sarà un'energia completamente diversa e un sentimento diverso di te stesso quando inizierai ad avvicinarti a ciò da cui non ti allontani.