Un attacco di panico è un'improvvisa sensazione di intensa paura che una persona non riesce a controllare. Possono verificarsi sia di notte durante il sonno che in una persona completamente sveglia. Inoltre, non è sempre possibile verificare se un attacco di panico sia una reazione a un determinato evento stressante: a volte sembra che sia sorto senza una ragione specifica. Un errore comune delle persone che vogliono superare gli attacchi di panico è cercare di fermarli disturbo già nel momento in cui si è verificato l’attacco di panico. Non ha senso cercare di resistere, poiché una persona si esaurisce rapidamente e viene lasciata sola con un forte stress. Per raggiungere il successo, è necessario cambiare approccio: combattere non l'attacco di panico in sé, ma i meccanismi che lo accompagnano e indeboliscono la persona. Questo è l'unico modo per riprendere il controllo della situazione e non permettere alla paura di progredire. Per liberare la tua vita dagli attacchi di panico, devi: esaminare la tua psiche e trovare i fattori che provocano gli attacchi di panico (questo deve essere fatto con astuzia). psicologo competente); il tuo problema; smetti di evitare il problema e spera che il prossimo attacco di panico non arrivi. Per superare la tua paura dovrai affrontarlo. È necessario procedere verso questo obiettivo gradualmente, senza creare stress inutili e aprendosi gradualmente alla paura illusoria. Solo aprendosi completamente a questo pericolo immaginario si può comprendere che in realtà non esiste. Pertanto, devi darti il ​​diritto di avere paura e smettere di evitare la paura in quanto tale. Nel momento in cui sei sopraffatto da un improvviso attacco di paura di panico, devi concentrarti. Non cercare di estinguere l'ondata di paura, ma concentrati sulle tue sensazioni più forti e determina: cosa sono; in quale zona del tuo corpo sono concentrate; come cambiano, da quale temperatura ti senti; loro. Il tuo compito è dare alla sensazione di paura un'immagine specifica. Visualizzatelo, dategli determinate forme. Riconoscere il “nemico” dal suo “volto”. E quando vedi questa immagine, non cercare di analizzarla o di bandirla. Cerca di isolarti mentalmente da esso e osserva: trasforma l'inconscio in qualcosa con cui puoi interagire. È così che acquisirai l'abilità di frenare la tua paura e col tempo imparerai ad attaccarla da solo. Prima o poi capirai che la paura inconscia è ora inferiore a te in forza e non ha più potere su di te. Ecco come puoi controllare i tuoi sentimenti, in modo che, quando sei stressato, non possano più causare i sintomi negativi e spaventosi associati a un attacco di panico.* Link al mio attuale CORSO SULLA DIPENDENZA* Link a un utile TUTORIAL SULL'ANSIA