自分を叱らないでください! 児童手当を申請したり、大学入学の準備を始めたり、給料を上げるために上司に相談したりする必要があります。何を先延ばしにしても問題ありません。 あなたは何か重要なことをやっていません。 そしてあなたは自分自身を責め始めます： - 私は怠け者だ、私は無価値です。 私は意志が弱く、自分を強制することができません。 私は（行く、言う）をしなければなりません。 停止。 自分自身の声に耳を傾けたほうがいいです。 すると、「書類の記入を間違えても笑われるよ」「なぜ大学に行こうと思ったの？」「あなたより優秀な社員がいるのに、なぜ行くの？」というささやき声が聞こえてきます。そして、自分自身についての困難な考えに直面したこの時点にとどまることができれば、そのような「有害な」考えがどのように生じたのかを思い出すことができるでしょう。 たとえば、最初の物語です。両親は娘にまったく遊ばず、コミュニケーションも取らず、ただ「教育」しただけでした。両親は娘の間違いを叱り、同時に娘には画家以上の志は持てないと皮肉を言いました。彼女は有能だった）、彼らはいつも多くのことを期待していたが、彼女の失敗に失望したことを示した。 サポートの話はありませんでした！ 女性はキャリアを築くことができず、家族の中で幸せを見つけることができませんでした。 彼は自分の人生全体を間違い、つまり「C とともに生きる」ことだと考えています。 彼女は自分自身を受け入れることがとても難しいので、書類に記入しに行くこと自体が怖いのです。 彼女は、MFC 従業員の前で「恥をかく」こと、つまり自尊心がさらに打撃を受けることを恐れています。 上では大学や昇給の不安についても書きましたが、そのような例はありません。 これで自分の話を少しでも思い出したなら、あなたは怠け者でも意志が弱いわけでもありません。 自分の間違いを受け入れたり、失敗を経験したりすることは、あなたにとって非常に難しいことです。あなたは、痛みを伴う経験から自分を守っています。 たとえそれが、20～40年前、あなたが子供の頃に起こった状況に関連している（原因となっている）場合でも。 親の間違いや子供時代の経験には時効はありません。 故意にやらないのなら。 しかし今、私たちは治療活動について話しているのではありません。 そして、あなたへの願いについて。 行動を起こすのが難しいと感じても、自分を責めないでください。 そうしないと、邪悪な親のようになってしまいます。 彼の批判のおかげで、あなたはこの時点にいたのです。 あなたは叱られ、自分に自信を失いました。 どのような感情や考えが自分を妨げているのかを感じる時間を自分に与えてください。 それらを理解してください。 自分の気持ちを認めてください。 それは意志の欠如ではなく、行動を妨げているのです。 そして、叱るのではなく、逆に自分をサポートしましょう。 - 事務処理はいつも面倒だし、他の人はさらにミスをする。 エラーは悪ではありません。 - 学校ではほぼストレートの A 成績で勉強しました。良い職業に就きたいと思っています。 私以外に誰が勉強すべきだろう。 ・試用期間終了後は昇給を約束されました。 私は仕事に取り組んでいます、上司たちは満足しています。 私には彼らの約束の履行を求める権利があります。 サポートが終わっても、すぐに実行できるわけではありません。 しかし、批評家と議論を続けてください。 上記の例で行ったように、自分自身に少し温かみを与え、自分の立場を主張してください。 通常、あなたの内なる対話は、自分自身を責めることと、あなたがよく知っているこれらの議論で構成されます。 そして、それは顕著に次のように聞こえます：「はい、あなたには給料が約束されていましたが、あなたは弱虫なので、それを要求することはできません。」 変化は、自分を責めるのではなく、自分の感情を認めることです。 そうすれば、議論はより説得力のあるものになるでしょう。 内部対話は次のようになります。 - はい、私には聞きにくいですが、私にはその権利があります。 そして、会話の準備をどうするかを考えます。 違いがわかりますか?! エクササイズ。 自分に不満があるときは気づいて、自分を責めないでください。 代わりに、何が自分の行動を妨げているのかを感じ、励ましの言葉や自分に有利な議論を見つけてください。 それを紙に書き留めてください。 それからそれを自分自身に声に出して読んでください。 計画を達成するのは簡単ですか、それとも難しいですか? どうすれば「自分を乗り越える」ことができるのでしょうか？ コメントでアイデアを共有してください。 オンラインおよび対面での相談。 含む。 自尊心と先延ばしの問題について。 電話で予約してください 8 916 287 76 57。PM での質問!