世界は変化しており、実際にそう考えている人もいます。 変化は悪いことであり、人は常にありのままでいるべきだと信じている人もいます。 自分はまったく変わらないと考える人もいますが、私は人間の変化はどんな場合でも起こるという考えに固執しています。 ただ、私たちはその変化に気づくこともあれば、気づかないこともあります。 ここでは、変化プロセスの認識が非常に重要な役割を果たします。これを制御するかどうかは、変化プロセスの認識に直接依存します。 つまり、人が自分に何が起こっているのかを認識している場合、彼には要点を規制する力がありますが、認識していない場合は、すべてが彼の意志に関係なく起こります。 それは必ずしも私たちにとって好ましくない結果になるとは限りません。変化について少し詳しく説明するために、なぜ無意識の変化は意識的な変化ほど好ましくないのかという疑問に順番に答えていきます。 ? このようなことが起こるのは、私たちが変化するように何らかの形で自分自身に影響を与えたのは私たちであり、私たちの運命をコントロールしていたのは理解できない無意識のメカニズムではないと、私たちがまだ信じたいからです。 （ここでは、自分の人生に責任を持ちたいという人間の健全な欲求について話しています。）なぜ無意識の変化はほとんど役に立たないのか、あるいは間接的に役立つのでしょうか?これは、一方では、いわゆる心理的防御が活性化されることが多いためです。一方、それらは過度のストレスから私たちの精神を保護しますが、その一方で、それらは非常に非建設的であり、多くの副次的コストを伴います。 また、精神が長期的に私たちにとって最善のことを無意識に行うかどうかは非常に疑わしいです。 私は、このようにして精神が私たちを本当に守ってくれると信じていますが、その効果はそれほど長くは続きません。私がこの瞬間を理解したおかげで、自分の変化のすべての段階を完全に意識して、自分が変わると決意したのです。これは簡単な学習プロセスではありませんが、時間をかければ誰でも実行可能だと思います。 最初の重要な条件は、それがなければ何も起こりません。自分の行動がほぼ自動的に行われるようになるまで、毎日実行する必要があります（これには、人によって必要な時間が異なります。通常は 14 日から 1 か月です）。毎日 2 ページを使用する日記を始める必要があります。1 つは感情について、1 つは感情についてです。 もう1つは、日中毎日、自分を強く圧倒した感情とその感情を引き起こした出来事を書き留める価値があります（日記を持ち歩くか、スマートフォンに感情を書き留める方が良いのはそのためです）。またはラップトップで使用し、夕方には日記に転送します）。 笑顔やイライラのすべてをそこに書き留めるべきではありません。最も明るいものだけを書き留めてください。 毎日、一日の終わりに、その日の主な出来事、そこで何をしたかを書き留めます。 「どうやってこれをやったのですか？」という質問には必ず答えてください。 そして「これをどうやってやりたいですか？」 すでにここに来て、ほとんどの人は変化のための小さな戦略を​​持っているでしょう。 結局のところ、どのような状況で、どの方向に変化したいのかはわかっています。 これがあなたにとって重要なことであれば、この状況が今引き起こしている感情ではなく、あなたが受け取りたい感情についてすでに知っています。 これを毎日続けると、自分が何に満足していないのか、何を変えたいのかだけでなく、何に満足しているのかも分かるようになります。 それぞれの変更プロセスを棚卸しすることもできます。 結果を見て、実感していただけます。 これは、あなたが前に進む動機となる主なものですが、誰も自己受容を取り消していないことを忘れないでください。 すべてにおいて自分自身に変化を要求すべきではありません。 すべてを変えたい場合は、心理学者または心理療法士に相談することをお勧めします。 状況は変わります:) 成功を祈りながら、マリア・ザレスカヤ.