Il risentimento è familiare e comprensibile a tutti fin dall'infanzia. È durante l'infanzia che una persona impara a essere offesa e questa abitudine può rimanere e interferire notevolmente con l'età adulta. Il risentimento è un sentimento causato dall'ingiustizia (secondo l'opinione della persona offesa). Il risentimento è anche chiamato azione o parola ingiusta. Il risentimento è un conflitto interno che sorge quando un'altra persona significativa non agisce come previsto. Il mio amico non mi ha augurato buon compleanno. "È mio amico, il che significa che sono prezioso per lui, quindi avrebbe dovuto congratularsi con me." Ma l'amico non lo ha fatto. Aspettative e realtà non coincidevano, provocando una dolorosa sensazione di delusione, fastidio e dolore. Combinato con l'autocommiserazione, costituisce il risentimento naturale o anche la rabbia, inespressa, inespressa, rivolta verso l'interno. L'umore diminuisce, il mondo perde colore. Paura della valutazione, dell'ignoto, dell'insicurezza: questi sono i sentimenti che accompagnano il risentimento. Concentra molte energie su se stessa e questo si manifesta in sintomi corporei e stato psicologico. Non si offendono con uno sconosciuto. Non ci sono aspettative associate a lui, non ti conosce e lo fa per alcune delle sue ragioni che non possono essere associate a te personalmente. Inoltre, affinché si verifichi il risentimento, deve esserci una connessione emotiva, che non esiste con uno sconosciuto. La sensazione che nasce in un conflitto con uno sconosciuto è molto probabilmente un misto di incertezza e paura, l'incapacità di reagire a una situazione spiacevole. Una persona permalosa non affronta bene le sue emozioni. Questo è naturale per un bambino a causa della sua età. Comincia molto rapidamente a capire che può trarre beneficio dal risentimento. Ti sei offeso, hai dimostrato che l'adulto ti ha fatto qualcosa di brutto - e in molti casi l'adulto, sentendosi in colpa, lo compensa con il gelato o l'attenzione. È così che si impara la lezione della manipolazione con l'aiuto del risentimento. La mamma può aiutare: "Se non metti via i giocattoli, mi offenderò con te. Dietro questo c'è un messaggio diretto: "guarda come farlo". manipolare." Ripetuto molte volte, questo modello di comportamento diventa automatico. Il bambino è cresciuto, ma rimane l'abitudine di offendersi. Non può liberarsene perché non è consapevole di questo processo. Il risentimento può accumularsi, riversarsi, dando origine a senso di colpa e rabbia, che si trasforma nuovamente in risentimento. Un adulto, offeso, diventa una vittima. Si comporta come un bambino, aspettando che l'autore del reato chieda perdono. In questo caso, il risentimento viene utilizzato per gli stessi scopi manipolativi. Devi solo mostrarlo. La posizione del bambino presuppone la subordinazione. Solo gli adulti possono parlare agli adulti da pari a pari. La posizione della vittima non consente alla persona offesa di assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e del proprio comportamento e, quindi, si tratta di un dialogo ineguale. Assumersi la responsabilità significa assumere la posizione di un adulto. E il meccanismo del risentimento si forma durante l'infanzia e funziona automaticamente, come reazione abituale a determinate situazioni. Un bambino o un adulto nella posizione di vittima non può assumersi immediatamente la responsabilità e ammettere effettivamente la sua reazione sbagliata e, in definitiva, il suo errore. Questo è pericoloso per l’autostima. È necessario formare un atteggiamento sufficientemente stabile verso se stessi in modo che non possa essere scosso da una situazione specifica. Il risentimento può durare per anni, oppure si attiva il meccanismo protettivo della repressione. Una persona dimentica semplicemente tutto ciò che riguarda una situazione irrisolta. Ma nell'inconscio rimane, si accumula e alla fine si manifesta psicologicamente, come insoddisfazione generale per la vita, o somaticamente sotto forma di malfunzionamenti del corpo, malattie. Il risentimento è spesso un sentimento sostitutivo. A volte questa è anche chiamata sensazione di racchetta. Ogni famiglia o comunità ha le proprie regole che non consentono l'espressione dei sentimenti. Ad esempio, non puoi litigare, non puoi arrabbiarti con i tuoi genitori o tuo fratello, non puoi mostrare insoddisfazione nei confronti dell'insegnante e altri "non fare" che non ti permettono di esprimere i tuoi veri sentimenti. Se non puoi esprimerlo esteriormente, esprimilo interiormente. I sentimenti inespressi si trasformano in risentimento, il che è più accettabile cherabbia. Ciò ti consente di ricevere simpatia o attenzione. Per affrontare il risentimento, devi capire cosa si nasconde dietro. Sembra che rilasci di nuovo questa palla e il risentimento scomparirà. Ha molta paura di comprendere le motivazioni del comportamento di un'altra persona. Dopotutto, se discutiamo la situazione, la analizziamo in dettaglio, si scopre che il motivo non era un cattivo atteggiamento, ma il proprio interesse, di cui la persona offesa non aveva idea. Se questo interesse merita attenzione, allora dovresti perdonare e, in caso contrario, dichiarare i tuoi diritti e cercare di trovare un compromesso. C'è sempre una scelta se mantenere una relazione in futuro o meno. Sarebbe bene capire le nostre aspettative. Diamo libertà di scelta a un altro o pensiamo che dovrebbe agire come vorremmo situazione così com'è, o proviamo a cambiare ciò che è già successo? Ci assumiamo la responsabilità delle nostre reazioni e del nostro comportamento. Il risentimento consiste in un trattamento ingiusto e nelle nostre stesse aspettative? È necessario comprendere l'autore del reato e il proprio contributo al reato. Rappresenta una sorta di indicatore della maturità della personalità, della capacità di osservare, esplorare, analizzare. Per far fronte al risentimento è necessario comprenderne il meccanismo, in altre parole, è necessario comprendere la situazione. Questo a volte richiede tempo. A volte, nonostante la maturità dell'individuo, il bambino interiore o le manifestazioni impulsive che esistono in ognuno di noi ci impediscono di pensare in modo razionale e il risentimento ci sopraffà. Può verificarsi un forte dolore mentale inaspettato se una persona cara ti ha fatto qualcosa di male di proposito. Ha sempre l'opportunità di farlo, perché conosce le vulnerabilità. Allora è difficile, quasi impossibile, non provare risentimento. Il risentimento è un sentimento infantile. Ma c'è un bambino in ognuno di noi, a meno che, ovviamente, non lo chiudi in una stanza buia senza finestre né porte. Ha una buona reazione e ora chiede aiuto. Quando l'offesa è un fatto compiuto, non c'è bisogno di avere fretta. Prenditi una pausa, ascolta i tuoi sentimenti, puoi dispiacerti per te stesso, abbracciare mentalmente il tuo bambino interiore che si sente male, piangere con lui. Non dovresti punirlo, arrabbiarti con te stesso, perché è lui il responsabile della gioia della vista del tramonto sul mare o delle folli sciate in montagna, lui è il tuo sentimento d'amore, è il tuo sincero atteggiamento impulsivo verso la vita. E ora sente dolore e ha bisogno di aiuto. Sii consapevole dei tuoi sentimenti. Prenditi cura di te stesso. Prova a notare come nasce il risentimento. Pensa a cosa sta succedendo, cerca di capire l'autore del reato e assumiti la responsabilità delle tue azioni. Il dolore si attenuerà. Per prima cosa, abbi cura di te, poi affronta l'autore del reato. Puoi perdonare senza ripristinare la relazione. Perdonare significa ristabilire l'equilibrio mentale interno causato dall'offesa. L'autore del reato può aiutare chiedendo perdono, ma solo tu puoi ripristinare la tua pace interiore. La confusione sorge quando la persona offesa si aspetta le scuse dell'autore del reato come prerequisito per il perdono, rendendosi dipendente. E se non ammette la sua colpa, il risentimento durerà a lungo. Il compito principale qui non è il rapporto con l'autore del reato (che viene dopo), ma il lavoro per riportare la calma, il tuo lavoro interno con il trauma che ha reso grigio il mondo intorno a te. È importante capire che non importa quanto ti senti male , questo è solo il tuo dolore, e tu con esso spetta a te affrontarlo, non all'autore del reato. Non dovresti affidargli la responsabilità dell'anestesia. Quando hai il raffreddore, puoi chiedere aiuto sotto forma di medicine e tè caldo, ma solo il tuo stesso corpo è responsabile della guarigione finale. Quando ritorna la capacità di pensare e prendere decisioni, puoi affrontare l'autore del reato e il tuo proprie aspettative ingiustificate. Il risentimento proviene dai propri cari, quindi di solito non può essere evitato. Devi iniziare non con le accuse, ma con l'espressione dei sentimenti che hai provato in una situazione di offesa. Dal chiarire le motivazioni dell'autore del reato, dall'analizzare le vostre aspettative che hanno portato al reato. Dopo una conversazione tranquilla, puoi pensare al tuo atteggiamento nei confronti dell'autore del reato e cosa fare dopo "Sei offeso?" Questo è un tentativo.