Sto di nuovo preparando un regalo per la mia amata per l'8 marzo: sto imparando la terapia con i mandala Tutti sanno che puoi disegnare mandala e colorarli, ma non molte persone sanno che puoi lavorare con un mandala già pronto. Come si sente il tuo corpo? Quali emozioni provi? Quali pensieri ti vengono in mente? Cosa ti dice il tuo intuito? Puoi scrivere i tuoi sentimenti e pensieri per non tenerli nella tua testa o obiettivo per il quale hai scelto un mandala Cosa ne pensi? Scrivi i tuoi pensieri, sentimenti o reazioni corporee del tuo corpo, in modo da non tenerli in testa. La procedura è la seguente: 1. Stabilisci un obiettivo per il quale scegli un mandala. 2. Posiziona il mandala di fronte a te 3. Guarda il centro del mandala 4. Inizia a spostare lo sguardo dal centro del mandala al suo bordo esterno. Dopo aver raggiunto il bordo esterno del mandala, ci spostiamo di nuovo al centro 6. Ritornando al centro cerchiamo di abbracciare l'intero mandala con il nostro sguardo. 7. Osserva i nostri pensieri e il nostro stato il mandala Come si sente il tuo corpo? Quali emozioni provi? Quali pensieri ti vengono in mente? la tua richiesta o obiettivo per il quale hai scelto un mandala. Cosa ne pensi? Scrivi i tuoi pensieri, sentimenti o reazioni corporee del tuo corpo in modo da non tenerli nella tua testa Ora complichiamo il lavoro con il mandala - aggiungi consapevole respirazione alla contemplazione del mandala! Guardiamo il mandala con uno sguardo leggermente sfocato e respiriamo in modo uniforme e calmo. Facciamo almeno dodici cicli di respirazione: inspira-espira. Come si sente il tuo corpo? provi? Quali pensieri ti vengono in mente? Cosa ti dice la tua intuizione? Puoi scrivere i tuoi sentimenti e pensieri per non tenerli nella tua testa. Ora torniamo alla tua richiesta o allo scopo per cui hai scelto il mandala. Cosa ne pensi? Scrivi i tuoi pensieri, sentimenti o reazioni corporee del tuo corpo in modo da non tenerli nella tua testa. Puoi ottenere ancora più risultati lavorando con il mandala collegando l'accompagnamento musicale a questa meditazione senti il ​​tuo corpo? Quali emozioni provi? Quali pensieri ti vengono in mente? Cosa ti dice il tuo intuito? richiesta o scopo per cui hai scelto il mandala. Cosa ne pensi? Scrivi i tuoi pensieri, sentimenti o reazioni corporee del tuo corpo per non tenerli in testa. Lavorare con un mandala è rilassamento, sviluppo personale e conoscenza di sé allo stesso tempo Spero che questa tecnica ti sia utile!