状況を想像してみましょう: あなたは 400 グラムの野菜と果物を食べることが健康に良いというビデオを見たり、ブロガーの投稿を読んだりして、自分に目標を設定しました。 ：毎日食べること。 これまではリンゴをまったく食べていないか、週に数個しか食べていませんでしたが、あなたはやる気があり、インスピレーションがあり、必ずこれを行うという前向きな姿勢と自信を感じています。キュウリ、オレンジ、その他の好きな野菜や果物を調理して数日間はうまくいきますが、その後、インスピレーションが消え、仕事でやるべきことが山積みになり、何か気分が良くなくなります。 「これ本当に必要？」「野菜がなくなったから、明日行きたい」「食べ飽きた」ミッションは失敗しました。」 習慣を形成する時間がなく、通常の行動や食事に戻ってしまった場合は、気分に関係なく、毎日の食事に野菜や果物を取り入れ続けてください。冷蔵庫にそれらがあるかどうかを確認してください。 、毎食野菜プレート/サラダを作り、任意の形で野菜を追加するなど。 それが習慣になり、完全に日常的なものになるまで、毎日それが続きます。 おそらく、継続的な長期的なタスク (たとえば、新しい習慣を学ぶ、長期的な目標を達成する) の場合は、動機付けよりも規律の方が効果があり、「なぜ?」という質問に対する答えが得られます。 特定の感情的または精神的状態。モチベーションの役割は、大切な目標につながる感情の波を引き起こすことです。 魅力的ですね。問題は 1 つだけです。時間の経過とともに感情が移り、モチベーションが低下することです。 そして時には完全に消えてしまうこともあります。 特に、他にやるべきことがたくさんあり、気が散ったり、不快な感情（不安、怒り、イライラなど）があり、適切な状態が再び始まるのを待つ必要がある場合、新しいモチベーションの波を待つのはコストがかかります。時間の面でも、逃した可能性の面でも、規律はシステムです。 目標に向かって定期的に行う行動は、気分やインスピレーションに関係なく実行されます。.