自分の個人的な境界線について考えたことがありますか? それらはどこで行われ、何によって支えられているのでしょうか? そもそも、これは何なのでしょうか？自分自身との関係や利己主義の健全な現れなのでしょうか？ それを理解しましょう! 個人的な境界線は、人の目に見えない保護殻と呼ぶことができます。 柔軟でありながら強いので、自分自身に忠実であり続けるだけでなく、否定的な感情を経験することなく、次の方法を知っていれば、個人的な境界線を気にせずにすべてがうまくいきます。✅ 自分の意見を自由に表現できます。 ; ✅ 助けを求める; ✅ 実現できない、または望んでいない提案や要求には「ノー」と言う; ✅ 感情を自由に表現する。 ✅ 主に自分自身のニーズに基づいて物事を計画します。個人的な境界線の形成は幼児期から始まります。 例を挙げて見てみましょう。 二人の女の子、カティアとオリヤを想像してみましょう。 カティアは、さまざまな問題について率直に話し合い、意見を表明することが習慣となっている家庭で育ちました。 自分の感情について話したり、反対意見を表明したり、提案を拒否したりしても安全です。 大人たちはカティアのニーズと要求を考慮しました。 彼ら全員が無条件に満足したわけではありませんでしたが、オーリヤの家族の関係はまったく異なる形で発展しました。 ここでは彼らはお互いに感情や経験を共有しませんでした。 大人は距離を置き、閉鎖的な行動を示しました。 少女の要求は無視されることが多く、彼女の必要と夢は価値を下げられました。 自分の意見を表明すると、屈辱的な罰、孤立、または感情的な冷たさをもたらす可能性があります。 幼少期に培われた個人的な境界線の理解と感覚が、カティアとオーリヤの将来の人生に大きな影響を与えることが明らかになりました。 彼女たちは自分の欲望やニーズをどのように評価し、個人的な人間関係や仕事上の人間関係、自分自身との関係を築き、夢を持ち、自分の権利や要求を世界に提示するのか...明らかに、彼女たちの人生は根本的に異なるものになるだろうということです。個人的な境界線の構築や強化を始めるのに遅すぎるということはありません。そのプロセスは遅くて困難ですが、非常にやりがいがあります。 信じてください、あなたが個人的な境界線を守る方法を知っている人になったとき、この感情は非常に価値があります。そのために今すぐ始められること: ✅あなたの意見では、個人的な境界線を守る方法を知っている人を探してください!境界線。 彼らがどのように行動し、どのような言葉を使い、対立状況でどのように「自分を保つ」のかを観察してください。 ✅ 他の人々と交流するとき、自分の否定的な感情や不快感に注意を払ってください。 あなたの感情は、個人的な境界線を破っていることを示す非常に重要な指標です。 ✅ できるだけ自信があり、機知に富んでいたと感じた過去の状況を思い出してください。 粘り強さを示し、自分の利益を守る必要がある状況でこの状態を再現する方法を学びます。 ✅ 個人的な境界線を守るときにどのように行動するかを事前に考えてリハーサルしてください。 これは事前に行う必要があります。なぜなら、実際の状況ではおそらくストレスを経験し、「準備」がなければ必要な行動を実行することができないからです。 ✅ 何かに対して「ノー」と言うことで、同時に「イエス」と言っていることになることを覚えておいてください。心理学者、アリョーナ・ザイツェワ 心理学に関する私の TG チャンネル: https://t.me/kptalena