Domanda in Yandex.D: Non riesco a controllare i miei nervi. Come controllare l'aggressività? Risposta: L'aggressività è una normale reazione umana a una situazione. È anche importante che tu non sia responsabile del verificarsi dell'aggressività. Per come la gestisci, sì, ma per come la provoca, no. Ancora una volta, l'aggressività è una conseguenza, non una causa. Cercare di controllare l'aggressività può essere efficace, ma di solito a breve termine. E i modi per controllare l'aggressività sono noti: spostare l'attenzione, ignorare, non attribuire importanza, razionalizzare, intellettualizzare, passare a qualcun altro, fare esercizio, prendersi una pausa nel momento, controllare il respiro, respirare profondamente, praticare la meditazione, ecc. funziona e può essere utile, soprattutto in eventi a breve termine. Ad esempio, qualcuno ti ha pestato un piede sui mezzi pubblici. Hai fatto un respiro profondo, hai stretto gli zigomi e hai imprecato sottovoce. Dopo 10 minuti se ne sono dimenticati, ma se l'aggressività si verifica in risposta a eventi di vita costanti: il comportamento dei propri cari, l'atteggiamento della direzione o dei colleghi, un conflitto con un amico, ecc. -, allora la tattica di controllare l'aggressività potrebbe rivelarsi perdente. Sei semplicemente stanco di controllare (tollerare). La cosa divertente è che spesso le persone che vanno da uno psicologo e chiedono "come posso controllarmi meglio" in realtà sanno come controllarsi molto bene. È solo che nelle attuali condizioni della loro vita, le tattiche di controllo smettono di funzionare. Quando non è più "beh, è ​​semplicemente impossibile da sopportare!" Ma pensano che il problema sia loro e vogliono migliorare ulteriormente la loro capacità di pazienza per poter sopportare ancora di più. Paradossalmente, coloro che imparano a controllare spesso devono imparare a lasciare andare il controllo e permettersi essere aggressivo Per evitare la necessità di controllare l'aggressività, è necessario comprenderne le cause: cosa scatena l'aggressività, per cosa sei arrabbiato, perché esattamente ti fa arrabbiare, cosa vuoi, è possibile ottenerlo, ecc. Avendo compreso le ragioni, hai due opzioni: cambiare la situazione o cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Quando succede questo o quello, in una situazione specifica, e forse in una serie di situazioni simili, sarai meno arrabbiato, anche se, dopo aver compreso le ragioni, esiste una terza opzione: lasciare tutto così com'è. Dopotutto, cambiare qualcosa nella vita può essere spaventoso..