新しい現実。誰の人生にも何度か現実の変化が起こります。私たちはその変化を毎回経験し、生き続けます。 これらの変化は時にはポジティブな変化をもたらしますが、私たちは何らかの形で、将来の不確実性に直面するたびに、自分自身のために不安、恐怖、ストレスを経験します。それほど怖いことではありませんが、あなたが現実の変化を経験し、私たちが以前にどのように自分自身を助けたかを思い出してください。誰と一緒にどのような音楽を聴いたでしょうか？厄介な問題について話し合ってください。この新しい現実を受け入れるために何ができるかを考えてください。これは私たちの体です。 したがって、生理学的観点から自分自身をサポートする方法に注意してください。ウォーキング、シャワー、水泳、運動、グループでのトレーニング、または個別のトレーニング、ただ横になってマッサージ、呼吸するだけです。 ダンスが好きなら、ダンスは人生の重要な部分です。もしあなたが非常に組織的な人であれば、それが難しい場合は、ただ歌うだけで良いのです。 シャワーの中で歌おう、誰もいないときに歌おう、みんなと一緒に歌おう！ 誰にとっても安全な場所を見つけることが重要だ。ここは、同じように恐れを知らぬ心と落ち着きを得る場所だ。ここがあなたのベッドかもしれない。キッチン、オフィス、お気に入りのカフェ。 もちろん、そこで時間を過ごせるのは良いことですが、実際には、そのような場所があることを理解し、覚えているだけですでに素晴らしいことであり、脳にとって、これはまさに生活に安定と安全があることの兆候です。儀式 これは非常に重要な部分ですが、儀式、習慣、生活様式を変えずに変化した現実の中で生きることは難しいので、古い荷物から何を守ることができ、どのような新しいことをするかを考える価値があります。あなたの日常生活に取り入れることができます。 何も変わっていない、と自分を欺くことは、むしろ役に立たず、有害ですらあります。なぜなら、私たちは自分の周りの変化を見たり、聞いたり、感じたりするからです。その日だけの視点を作成し、明日のこととより良いことを 2 つのバージョンで計画してみてください。 「即興」のためのギャップ」。素晴らしいテクニックがあります。お茶やコーヒーを飲む、天気に合わせて服を着る、仕事について考える、本を読むというタスクを行うその日のやることリストです。この場合にのみ、何らかの方法で実行する「物事」を計画し、完了したら自分を褒めることで、セロトニンのレベルが増加し、不安のレベルが軽減され、内なる「達成者」が落ち着きます。危機: 創造性とは、絵を描いたり、音楽を演奏したり、ある種の文化遺産を作成したりすることだけではありません:) 創造性はあなたが創造するものです。たとえば、個人的な秩序を整えることも、おそらく創造性のあるプロセスである可能性があります。突然、その中にイメージ、パズル、編み物、フェルト、絵を描くこと、料理、空想、文学や映画の英雄についての考えを発見した場合、変化の時期における日常的な意味での創造性のプロセスが非常に幅広いものになる可能性は十分にあります。理解:) 新しい現実、それは常に異なりますが、ほとんどの場合、古い現実のエコーがあります...これらはあなたの記憶、あなたの経験、あなたのアイデアです、これが新しい現実への一歩を踏み出したあなたそのものであり、それなしでは何も消えません痕跡があるので、いつでも過去の経験に目を向け、そこから切り札を引き出し、新しい状況に合わせて変更しようとすることができます。 現実が新しいカテゴリーから習慣的なカテゴリーに変わるたびに！彼が苦しむよりも、私たちの能力を使い果たしたので、私たちは自発的に、あるいは