家族関係において、衝突は人生の避けられない部分です。 しかし、彼らの結果は常に状況の複雑さによって決まるわけではなく、自分の感情をコントロールする能力によって決まります。 この記事では、家族間の争いの際に自分の感情をコントロールし、コントロールするのに役立ついくつかの戦略を共有したいと思います。 自分の感情を理解する コントロールするための最初のステップは、自分がどのように感じているかを認識することです。 判断せずに自分の感情を分析してください。 これは、自分自身をよりよく理解し、憤りの理由を特定するのに役立ちます。 感情は自然な反応であり、抑制することはできませんが、感情を管理する方法を学ぶことはできるということを忘れないでください。2. 対話者の言葉に反応する前に、自分自身と内なる会話をする時間をとってください。 これは、状況を悪化させるだけの即時的で性急な反応を避けるのに役立ちます。 あなたにとってどのような意味が重要なのか、そしてあなたの答えが全体の雰囲気にどのような影響を与えるのかを考えてください。3. コミュニケーションを改善します。効果的なコミュニケーションが紛争解決の鍵となります。 非難を避けて、自分の気持ちを明確かつ明確に表現してください。 「私は…のとき傷つきます」など、自分の主張を伝えるために「I メッセージ」を使用します。 対話者の話を注意深く聞き、相手の立場に立って考えてみましょう。4. 適応スキルを開発する 状況を変えることが常に可能であるとは限りませんが、見方を変えることはいつでも可能です。 適応を実践する - 困難な状況に対する建設的な解決策を見つける能力。 状況を改善するために自分自身や自分の行動について何を変えられるかに焦点を当てます。5. リラクゼーション法を利用する ストレスに対する身体的な反応は、合理的な思考を曖昧にする可能性があります。 深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを使用して緊張を和らげます。 これは、心を明晰に保ち、感情の興奮に基づく反応を避けるのに役立ちます。6. 妥協点を探しましょう。視点の違いにより、家族内で衝突が起こることはよくあります。 譲歩し、妥協点を探る能力は重要なスキルです。 あなたの目標は議論に勝つことではなく、人間関係における合意と調和を求めることであることを忘れないでください。 家族間の争いは私たちの力では対処できない場合があります。 感情に対処したり、状況を解決したりすることが難しい場合は、心理学者に相談してください。 専門家のサポートは、難しい感情を理解し、家族間の対立における感情をコントロールするための新しいスキルを身に付けるのに役立ちます。 感情は人間の生活の自然な部分であり、感情を管理する能力は家族関係の質に大きな影響を与える可能性があります。.