🧘‍♀️瞑想🧘それは何について、何のためにあるのですか? このような質問は、ヨガに出会ってから12年以上瞑想を続けているまだこの方法に慣れていない人たちからよく聞かれることです。定期的な練習は本当に多くの効果をもたらします: 📌 落ち着き 📌 バランス 📌 内なる強さの向上 📌 ストレス耐性 📌 調和 📌 良い気分 📌 落ち着きとバランス 📌 集中力 📌 困難や課題をより早く簡単に解決する能力 📌 直感、魂、スピリットとのつながり 📌 一貫性思考、感情、感情、行動📌 暮らしやすさ📌 喜び📌 現実の認識の明瞭さなど 重要な側面: 📍 静かで安全な空間と環境、📍 快適な姿勢と体の静けさ、📍 観察者の姿勢、 📍 穏やかな自然な呼吸。瞑想する最も簡単な方法は、例えば呼吸に集中することです。試してみることをお勧めします。 5 ～ 10 分間、自分のための静かな時間を確保してください。2. 目を閉じて。 自分自身に戻り、何が起こっているのかを感じ、その中で自分の思考、感情、感情、体の位置、感覚を観察してください。 息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くと自然にへこむのを感じてください。 息を吸いながら、「私は吸っている」と考えます。「一時停止」（息を止めます）、息を吐きながら「私は息を吐いています」と考えます。 しばらくこのように呼吸し、自分の呼吸を観察し、指示に従ってください。 6. 考えが浮かんだら、ただ観察して、空の雲のように、それを手放し、呼吸に戻りましょう。 必要に応じて、このようにしてさらにしばらく（5〜30分間）呼吸します。8. 次の息をより深く吸い、吐きながらスムーズに目を開けます。9. さらに数秒または数分間自分の状態を観察し、瞑想があなたに及ぼす影響を感じてください。10. できるだけ頻繁にこれを行うと、瞑想があなたにもたらす有益な効果に気づくでしょう。誰の言葉も鵜呑みにせず、自分自身の経験からすべてをテストし、それを自分自身と他の人の利益のために活用してください。瞑想を楽しんでください。 ❤️🧘‍♀️ より良い調和、静けさ、バランス、平安を見つける助けが必要な場合は、瞑想とカウンセリングのクラスにご招待します。!