私はベッドに入りました、千夜一念さん、こんにちは！ あるいは、眠りにつくのは簡単です。ベッドに入った後、また眠りが始まり、その後、さまざまな考えが頭の中に忍び込み、それから過去の日について分析し、それから夢や空想をし、そして突然いくつかの不快な出来事を思い出します。過去から。 いや、ただ横になって目を閉じて、モーフィアスの腕の中に落ちてください! でも、いいえ...考えが忍び寄ってきて、ごろごろしたり、ごろごろしたり、怒ったり、何もしないで、ただ眠らないでください。そして、あなたは自分にこう言います。できる？ もう考えたくない。」そして、まるで考えが自分にとって重要ではないかのように感じ、再びあなたを苦しめます。女性もそうですが、赤ちゃんのように眠りに落ちて、後で目覚めるのは誰ですか？さまざまな思考を頭の中に思い浮かべて「コンピューター」と考えていますか? つまり、すべてがあなたの手の中にあり、必要に応じてオン/オフしたり、必要なチャンネルに切り替えたりすることができるのです。あなたの思考の流れは何ですか？ そうでない場合、思考は過去か未来のどちらかである、つまり、あなたが今いるのが理想的です。現在、つまり、あなたは単に自分の体を感じ、息を吐くたびにリラックスし、至福に似た状態を楽しんで眠りに落ちます。思考は知覚できない背景のように、時計のチクタクする音のように続きます。注意を払う。 気づいたら、それは短期間ではありません。眠れないとどうなるでしょうか。 あなたは、いわば過去や未来の瞬間についての思考の「カチカチ音」に注意を集中します。 ここで眠りに落ちてしまうのは、たいていの場合、次のようなことです。 なぜあれやこれやをしなかったのか？ あなたはそのような口調で、そのような言葉で、あなたができるはずだったのに、何らかの理由でそれをしなかった多くのことを言わなければなりませんでした。これには、たとえば、恐怖、自信の欠如など、さまざまな理由があります。 、気分を害したくなかった、呆然としていた、別の方法で自分自身を試していないので、このように振る舞うのは厄介です、など。つまり、動詞「する」が常に聞こえることに注意してください。今は将来について考えています。どうすればあれやこれをできるでしょうか? 彼らは私のことをどう思うだろうか、そして私はどう感じ、どのように行動するだろうか？ こうなるためにはどうすればいいですか、どうすればそこに行きますか？ もう一度言いますが、これらの 2 つのオプションでは、動詞「to do」が何かをしている、またはするつもりであると聞こえることに注意してください。 みんな忙しいのに、どうしてここで寝られるの！ あなたはすでに寝ていて、実際には休んでいて、何も起こっていません、すべてが過ぎ去り、まだ何も起こっていません、そしてあなたはそこに横たわり、何かをしています！ 安らかに穏やかに眠ることができても、頭の中でそれを行うので、自分自身を苦しめるほどです。 また、この時に自分の体に注目してみると、拳と顎が握り締められていて、体がどの位置にいるのかもわかりません。右か左か、三方向に曲がっています。一言で言えば、メッセージは実行されています。シャベルを使って、エネルギーを込めて掘って掘ってみましょう。まだ考えているので、ポジティブな方向に考えを変えることをお勧めします。 結局のところ、実際、あなたの心は何を考えるかなど気にせず、ただ考えるだけです。つまり、あなたが過去にいることが多い場合は、人生の幸せなエピソードや楽しい人々を思い出してください。 、どのように時間を過ごしたか、誰かと一緒にいるのは面白くて楽しいです、どこで幸せだったかを思い出してください。 それは、頭の中で面白くてお気に入りの映画の電源を入れて、それを常に穏やかなモードで見ているようなものです。 この映画を聴いていると、気づかずに眠りに落ちてしまうでしょう。自分の考えを自分にとってポジティブな方向に向けることに成功し、経験を積むのは、これが初めてではないかもしれません。 まず、これを自分に許可してください。今日は 5 分、明日は 10 分で、次のように考えるように思考を訓練します。!