Ti piace fare montagne di talpe, vedendo un problema incredibile anche in piccole situazioni? Probabilmente avrai notato come questa preoccupazione (a volte completamente vuota) sia estenuante, tolga energia e voglia di fare qualcosa Robert Leahy, uno psicoterapeuta cognitivo comportamentale, offre un antidoto a questo flagello: la tecnica “Non è un problema” (). vedere “Tecniche cognitivo comportamentali”). Psicoterapia, pp. 389-392). Ad esempio, ho un appuntamento con un altro uomo da un sito di incontri (a proposito, questo è ora uno degli argomenti principali nelle mie consultazioni). Ci penso costantemente, temo che anche lui possa rivelarsi "non quello giusto". La parte inquieta di me continua a riportare la mia attenzione su questo pensiero Diciamo che ho anche un’altra parte: la parte non riconoscente o la parte razionale (a volte sembrano sinonimi). E lei si oppone ad ogni mio pensiero inquietante: “In realtà questo non è un problema, perché...”. E dà una buona prova del perché non dovresti preoccuparti. Parte preoccupata (BC): Ho paura che quest'uomo non mi piacerà per niente. (FC): In realtà, non è così un problema, perché questo non è l'ultimo uomo che incontro nella mia vita. BC: Ma perderò tempo ancora. PC: Infatti questo non è un problema, perché comunque mi prenderò una pausa dal lavoro, e Probabilmente scoprirò se voglio continuare a comunicare con questa persona (e poi non mi pentirò di non averlo conosciuto meglio) E così via, nello stesso spirito ti suggerisco di esercitarti nei commenti . Pensa a una situazione che ti ha infastidito di recente (o ti sta attualmente infastidendo), scrivi il pensiero che ti infastidisce e poi la risposta ad esso da parte della tua parte razionale del "non frega niente", che inizia con le parole “Non è proprio un problema perché...” Adesso ho paura che nessuno voglia scrivere i propri pensieri personali nei commenti. Ma QUESTO NON È VERAMENTE UN PROBLEMA, perché è improbabile che abbia un grande impatto sulla vita del mio blog o sulla mia rilevanza come psicologo.?