Continuando l'argomento sull'ansia eccessiva, vorrei trasmettere un'importante precisazione NON PUOI rimuovere l'ansia finché non PROVI a rimuoverla! Che paradosso! La prima cosa che dovresti fare per affrontare i vari segnali di ansia è smettere di fare qualsiasi cosa per sbarazzartene. Compreso il pensiero che devi liberarti dell'ansia)) Molti hanno familiarità con l'analogia dell'elefante rosa: chiediti di non pensare all'elefante rosa per tre minuti. E guarda tu stesso quante volte ti ritrovi a pensare a quel povero elefante. Il solo pensiero di cui hai bisogno per porre fine all'ansia è molto più sconcertante dell'ansia stessa, ricorda solo che è parte integrante di una vita normale! SI, sono tutti preoccupati! Ma non tutti si trasformano in un tale ciclo. Da qualche parte sintomi insoliti possono prendere il sopravvento sul corpo, da qualche parte pensieri spaventosi possono distorcersi in modo che le persone inizino a ricorrere a preghiere, vari tipi di comportamenti PROTETTIVI, ma nel complesso, non importa quali fattori spaventosi ci siano, NON POSSONO causare danni! Per favore, ricordatelo quando la prossima ondata inizierà ad “annegarvi”. E a proposito, sintomi così spiacevoli non possono impedirti di fare affari. Pertanto è importante imparare ad ACCETTARE l'ansia, a conviverla con i sintomi spiacevoli. Secondo punto: è necessario sviluppare gradualmente la capacità di osservazione secca, a volte scrupolosa, della propria ansia. Sì, l'abilità è un po' noiosa, ma averla renderà la vita molto più semplice, credimi! Basta osservare: - Cosa fa la tua ansia? - Cosa dice (Cosa vuole?!) - In quale parte del corpo la senti? - Cos'è, di che colore, forma, dimensione? Descrivi ogni dettaglio! Alla lettera, noiosamente e fin nei minimi dettagli Ora che hai già tutte le informazioni parola per parola, prova a reagire in modo ordinario all'ansia che ti ha nuovamente visitato. Diciamo, come l'ennesimo ubriaco di strada che chiede un prestito e naturalmente lo chiede per l'ultima volta) Niente di interessante... Non partecipare alla cerimonia con ansia, beh, è ​​venuto e è venuto, presto se ne andrà, è una cosa così noiosa E l'ultima parola d'addio! L’ansia non dovrebbe mai interferire con la routine e le attività quotidiane. Ecco l'allarme, ora che è arrivato. E puoi darle un nome, qualcosa di divertente, non ufficiale) Devi domarla, altrimenti inizierà a manipolare i suoi sintomi e ogni volta che verrà non saprai più cosa fare di te stesso. Pertanto, è importante non aver paura e prendere di mira la tua ansia, altrimenti riceverà troppo onore, beh, davvero!