自己隔離は現在、私たち全員にとっての制限であり、強制的で制御不能です（そしてここでの隔離の利点を理解しても、必ずしも感情の度合いが軽減されるわけではありません）。そのため、熱心な内向的で家庭的な人でさえも感じるかもしれませんパートナーや家族と一緒に隔離されていることに気づいた人にとっては、未解決の対人対立や問題がより深刻になる可能性があります。 一人で孤立して立ち往生している人もいます。そして、彼らは今、より恐怖と不安を抱えているかもしれません。 あなたがこのグループに属していたらどうしますか？ 自分の感情と向き合い続けてください。 実際には心臓が二重のリズムで鼓動し、不安な考えが頭の中をちらつかせているにもかかわらず、自分はボアコンストリクターのように落ち着いていると自分に言い聞かせる、そのような練習です。 自分の感情を認め、その原因を明確に特定し、それに伴うネガティブな思考を書き留める方が良いでしょう。 次に、自分の考えをどの程度信頼できるか、現実とどのように関連しているか、可能な限り再定式化できるかどうかを評価します。 あなたは世界情勢に影響を与えることはできませんが、家庭で何をするか、何を考え、誰に電話するかなどを選択することはできます。 仕事や地下鉄での旅行に関連した毎日の儀式に慣れている場合は、新しい定期的な行動を考え出します（たとえば、毎朝体操をする、または同時に昼食を食べるなど）。 その日の計画を立てることはできますが、ここで重要なのは、神経質になって毎分計画を立てたり、達成されなかった項目について自分を責めたりしないことです。 別の方法: 厳格な計画の代わりに、現在のニーズと願望に焦点を当てて、1 日を充実させるためのオプションのリストを作成し、その中から選択します。 人生は続いていくので、愛する人、友人、知人とのつながりを維持することが重要です。 一人で隔離生活に閉じ込められているのは悲しくて憂鬱なことかもしれませんが、現代のテクノロジーのおかげで、物理的に近くにいなくても他の人とつながることができるようになりました。 もちろん、これは友人に会ったり、コンサートに行ったり、バーで人生について話したりするのとは異なりますが、何もしないよりはマシです。 新しいオンラインデートはキャンセルされていません - おそらく今、あなたはオンラインでソウルメイトに出会うでしょう! 世界と連絡を取り合い続けてください。 今、多くのアーティストが自宅から配信や小さなコンサートを開催しています。あなたのお気に入りのパフォーマーがその中にいるかどうかチェックしてみてはいかがでしょうか？ 好きな人のビデオ、放送、ストーリーを視聴します。 それらに反応してください。 これは、あなたをサポートしてくれる映画、歌、本を選ぶことで、完全に孤独にならない方法でもあります。 重いドラマやサスペンススリラーは明るい時期に残しておくのが最善です。.