Oggi vi propongo di cambiare...una fiaba. La fiaba su Masha e Orso - una fiaba in cui Masha arriva all'orso e poi, con l'aiuto della sua astuzia e delle torte, torna dai nonni. Non entreremo ora nei dettagli della relazione tra l'orso e Masha: questa è una storia completamente diversa... Parliamo della relazione tra l'orso e le torte. Quelle stesse torte che giacevano nel cestino e nascondevano Masha. Quindi l'orso camminò a lungo ed era stanco. Devo tirarmi su di morale in qualche modo!! Qui l'Orso pensa: - Mi siederò su un ceppo d'albero e mangerò una torta! E dalla scatola a lui: - NON sederti sul ceppo, non mangiare la torta! E la povera Mishka andò avanti. L'umore è crollato completamente. E si è già conquistato più di una volta per aver ceduto alla persuasione di Masha: non poteva sedersi a casa! Lui va oltre... Stanco... non cammina più, ma arranca... Il povero orso pensa: mi siedo su un ceppo e mangio una torta! Ma la “Masha interiore” esige: non sederti, non mangiare! E Mishka, con la forza, si fa strada verso il villaggio... E lì viene aggredito dai cani, e lui: - privato delle torte - privato della comunicazione - esausto - morso dai cani, ritorna nella sua tana…. Ecco perché una torta non consumata risulta essere la causa della sfortuna!!!! Si tratta ovviamente di uno scherzo (se qualcuno non l'ha ancora capito), ma, come sappiamo, c'è un pizzico di umorismo in ogni battuta... Resta il fatto: un senso di colpa avvia un circolo vizioso: Colpa - un senso di colpa; Punizione – dieta rigorosa, condanna; Il perdono viene ricompensato con cibo delizioso; La colpa è un sentimento di colpa; Allo stesso tempo, il meccanismo di un circolo vizioso sposta la sensazione dei propri desideri riguardo al cibo, sia che io voglia questo o quel prodotto. Proviamo a srotolare la trama permettendo a Mishka di mangiare UNA torta! No, solo uno, ma godendosi ogni boccone, sentendo come il succo dei frutti di bosco ti riempie la bocca con un gusto inimmaginabile! Come Mishka ringrazia Masha per queste torte! Quanto sono gustosi e aromatici! Come vedi questa inversione di tendenza? Come già sai, le promesse interne non aiutano. Anche le restrizioni non aiutano; anzi, innescano un meccanismo di rottura. La soluzione è semplice: smettila di giudicarti! Concentrati sul goderti il ​​cibo che mangi! Per quello? Quando giudichi te stesso, mangi velocemente in modo che il critico interiore non se ne accorga e non inizi il senso di colpa. E, soprattutto, fermi l'inizio del circolo vizioso: colpa-punizione. Inoltre, se ti godi consapevolmente il cibo, verranno prodotti più ormoni del piacere. Ciò significa che avrai bisogno di meno cibo. Dopotutto, se mangi "rapidamente" con una sensazione di "peccato", di quali ormoni del piacere possiamo parlare? Quindi concludo: - Per mangiare meno, devi sentire i tuoi desideri: cosa voglio in questo momento? - Permettiti di mangiare questo cibo. - Smettila di incolpare te stesso. - Ottieni il massimo piacere dal cibo.