マインドフルネスは私たちの現代生活において非常に人気のある言葉です。 これについては多くのことが書かれており、さらに多くのことが言われています。 しかし、それにもかかわらず、この獣はある程度まだ謎に満ちており、完全には理解されていません。 では、この意識とは一体何なのでしょうか？ まず、それが何なのか、そしてそれが一体何なのかを理解する価値がありますか? 非常に簡単に日常生活の言葉で話すと、次のことを理解することが認識となります: - 今何が起こっていますか? - どのようにして起こりましたか? - 今どのように感じていますか?あなたに起こっていることは何ですか? - あなたは今起こっていることが好きですか? - あなたは今の状況に自分自身を受け入れますか? - その状況はどのような感情を引き起こしますか? これらはマインドフルネスに関連する基本的な質問のほんの一部です。そして、ここで、マインドフルネスとは何か、そしてそれを達成する方法がわかっている場合、何が難しいのかという疑問が生じるかもしれません。 さて、あなたはこれらの質問に少なくとも自分自身に答えました、何かを理解しました、次は何をしますか？ そして、ここが主な落とし穴です。 どこにどのように移動するかを理解するには、その開始点が何であるかを知る必要があります。 簡単に言えば、私たちは自分の意識の主な音程が何であるかを知る必要があります。それに従って、音叉のように、私たちのさらなる活動が調整され、感情や感情の全範囲が実現されます。 では、「ゼロ」点はどうやって決めるのでしょうか？ 私たちは皆大きく異なるため、この点は人によって異なります。 これが中立点「ゼロ」です。 次に、最大ポイントを決定する必要があります。 つまり、負のスケールと正のスケールがあります。 それはどういう意味ですか ？ これは、点「ゼロ」から、負のスケール、次に正のスケールの上限 (10 ポイント) を決定する必要があることを意味します。 これを行うには、次のことを行います: (負の最大値を決定します)。 人生で最もネガティブな出来事（最もひどい出来事）を思い出してください。 注意深く観察して、自分の内面の状態を思い出してください。 （ポジティブな最大値を定義する） 人生で最もポジティブな出来事（最高の出来事）を思い出してください。 注意深く観察して、自分の内面の状態を思い出してください。 これで、「+」値と「-」値の最大値が得られました。 さて、特定の状況に陥ったときはいつでも、（格言や 10 のポイントを知ることで）自分が今どのくらい感じているか、どのように感じているかを理解することができます。 次に、次のことを行う必要があります。 自分が今感じているポイントが何点かを理解し、幸せを感じるために不足しているポイントが何点あるかを判断し、必要なポイントを最大にするには何が必要かを自問します。 学校で「ポジティブな感情」で10点を取るために。 自分の何が問題なのか、自分がどう感じているかをどの程度理解していますか??