때로는 극단적인 사건이 사람의 정신과 감정 상태에 너무 어려워서 말을 할 수 없을 때도 있습니다. 물론 사람은 도움이 필요합니다. 의사의 검사와 심리학자와의 대화입니다. MRI는 강한 충격적인 경험이 있는 순간 Broca 영역이 "꺼지고" 혈액의 흐름이 멈추는 것을 보여줍니다. 사람은 자신의 경험에 대해 이야기할 기회를 일시적으로 잃을 수 있고, 사람은 육체적으로 건강할 수 있습니다. 그의 감정, 상황에 대해 말할 수 없습니다. 그러한 경우 심리학자가 극단적인 상황에 처한 사람과 이야기하고 보고하는 것은 불가능합니다. 그리고 보고를 하면 나중에 PTSD와 PTSD로부터 벗어날 수 있습니다. 이러한 경우 어떤 이유로든 전문 심리학자에게 문의할 기회가 없을 때 스스로 할 수 있는 기술이 도움이 될 것입니다. 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? - 우리는 두려움과 공황의 감정에 충격을 받습니다. 우리는 감정에 의해 통제되며 이 순간 현실 세계에서 다른 일이 일어나고 있다는 것을 볼 수 없습니다. 우리는 감정적인 폭풍에 너무 빠져 있습니다. 무엇을 해야 할까요? 감정, 생각, 감각 등 자신과의 접촉이 필요합니다. 우리가 감정의 폭풍 속에 있을 때 비유적으로 우리는 우리 자신의 배를 구원의 만으로 인도할 수 있습니다. 우리는 우리 배의 구원의 만에 있는 자신을 찾을 수 있는 힘을 가지고 있습니다. , 아니면 빨리 끝날 수도 있지만 바다로 휩쓸려가는 것을 피하기 위해 만에 들어가는 것이 당신의 구원입니다. 폭풍으로부터 당신을 보호하고 안정감을 느끼게 해줄 것입니다. 감정적 폭풍은 당신이 경험하는 것이며, 두려움과 공황 상태, 당신의 감각, 감정과 생각, 깊은 슬픔 또는 무서운 두려움과 합쳐지며, 당신은 폭풍이 당신을 데려가 파괴적일 수 있다는 것을 두려워합니다. 구원의 만은 폭풍 밖에 있고 폭풍은 거기로 들어가지 않고 도달하지도 않고 만을 돌아 다닙니다. 그것은 당신 주변 세계와의 접촉입니다. 당신이 보고, 듣고, 느끼고, 느끼고, 맛보고, 만지고, 할 수 있는 바로 지금 여기에서 주변 환경과 접촉하는 것이 절약되는 것입니다. 안전하고 안전한 베이에 있는 나만의 개인 선박 - 이곳이 바로 당신이 희망할 수 있는 곳입니다. 당신은 보조자 역할에서 자신에게 말할 수 있습니다. 당신에게는 어렵습니다. 당신은 재난의 진원지에 있습니다. Emotional Storm, 당신의 배를 안전한 만으로 인도해보세요. 나는 당신을 도울 것입니다. 나는 당신과 함께 있습니다. 치트 시트: (저 자신과 고객의 경험을 바탕으로 제가 직접 수정한 AST의 기술 - 여러분 자신에게 더 적합한 은유를 생각해 낼 수 있습니다.) 인쇄하여 연습해 보는 것이 좋을 것입니다. 근처에 심리학자가 없으면 우리는 보조자 역할에서 스스로에게 이야기합니다. 1. 지금 당신은 어렵습니다, 당신은 감정적 폭풍을 경험하고 있습니다. 나는 당신이 이 고통을 극복하도록 돕고 싶습니다 - 발을 바닥에 대고 발 표면 전체로 느껴보십시오. 팔꿈치, 어깨, 견갑골을 모아서 견갑골을 쥐고 아래로 당겼다가 아래로 내린 다음 주먹을 꽉 쥐고 손목을 꽉 쥐고 긴장된 팔을 당깁니다 (1-2-3-4-5) - 긴장을 풀고, 2. 그리고 다시 현재 존재하는 감정적 고통에 집중하십시오. 그녀의 (감정)을 주목하십시오. 그녀 주변에는 당신이 제어할 수 있는 몸이 있습니다. 움직이고, 왼쪽, 오른쪽으로 움직이고, 스트레칭하고, 팔과 다리를 움직이고, 귓볼과 손바닥을 문지릅니다. - 주위를 둘러보고 다섯 가지 물건을 찾으십시오. 예를 들어 가방/전화기/시계/의자/테이블 - 주변에서 네 가지 소리를 듣습니다. 예를 들어 대화/의자 삐걱거리는 소리/바람/물방울/참새 지저귀는 소리 - 세 가지 표면에 주의하세요. 부드러운 휴대폰/거친 좌석/시원한 공기 등을 느끼고 만져보세요. - 손/스카프/공기의 냄새를 느껴보세요. 3. 이제 거기에 있는 감정적인 고통에 주의를 기울이십시오. 그것을 알아차리세요(감정, 감정). 당신은 그것에 대처하고 더 탄력적이 되도록 도울 수 있습니다. 이 고통 주위에는 당신이 통제할 수 있는 몸이 있습니다. - 당신의 몸을 느껴보세요. 8(950)656-11-55