認知の歪みは、誤った結論、歪んだ現実認識、不完全なアイデアにつながる可能性のある、さまざまなタイプの思考エラーです。 しかし、それは思考の間違いであるにもかかわらず、すべての人が認知の歪みを持っていると断言できます。これらの歪みは、経験、教育、感情、その他の要因によって発生する可能性があります。歪みは心理学者のアーロン・ベックのおかげで始まりました。ベックは1979年にうつ病を治療するための認知行動アプローチの一部として認知の歪み理論を導入しました。 ベックは、抑うつ的思考は思考の体系的な誤り、つまり認知の歪みによって引き起こされる可能性があると主張しました。 複雑で危険な世界で生き残るために、人は迅速かつ効率的に行動しなければなりません、そうでなければ生き残ることはできません。 この経験は口から口へと伝わっただけでなく、私たちの遺伝的記憶のおかげで伝わりました。 生存プログラムと「闘争、逃走、凍結」反応を担当する爬虫類の脳は、新しい状況で古いシナリオに従って行動するのに役立ちます。 たとえば、「今、ここ」で行動するとき、私たちは自己保存の本能に従って、それぞれの状況を危険/安全と定義します。 私たちの脳の構造とその構造は非常に複雑なメカニズムです。 各部分は異なる機能を担当します。たとえば、前頭部分は未来についての考えを担当し、皮質の側頭部分は過去の経験の記憶を担当します。 私たちが理解しているように、私たちは未来を期待し、過去を解釈します。 これには私たちの感情、ネガティブまたはポジティブな考えに対する態度などが関係します。 ここで、破滅的な思考や白黒思考などの認知の歪みが発生します。 どの世代も、歴史の変わり目で一定の困難を乗り越えて生きており、その経験を次の世代に伝えたいと考えています。 しかし、ご覧のとおり、新しい条件、新しい変数、状況が現れるため、これが常にうまくいくとは限りません。 何らかの形で、私たちは生きた経験のメッセージを伝えながら子供たちを育てます。 たとえば、権力を手に入れたい、権力を失いたいという社会的本能は、私たちに伝えられてきたものに依存します。 「頭を下げてください。私たちは何も決めません。上司が一番よく知っています」またはその逆です。「私たちが決めないなら、誰が決めるのでしょう。 うまくやりたければ自分でやれ」などなど。 あるいは、クーデターや戦争を経験すると、最悪の事態が予想され、国家に対する信頼が欠如します。 要約: 現実のこの家全体から「気が狂わない」ためには、認知の歪みが必要なだけです。 私たちは、自分に降りかかる最も不可解なことを自分自身に説明しようとします。 どんなに逆説的に聞こえるかもしれませんが、それらは邪魔するだけでなく、助けにもなります。 そうでなければ、どのような状況でも、どうやってこれほど迅速に決断を下し、行動できるでしょうか? 認知バイアスは私たちの意思決定、出来事の認識、他の人々との関係に影響を与える可能性があるため、認知バイアスを理解することが重要であるのはこのためです。 これらのバイアスを研究することは、私たち自身の考え方や行動をより深く理解するのに役立ち、また、私たちの周囲の世界をより正確に認識することを学ぶのにも役立ちます。そのため、認知バイアスは、私たちが自分自身や他人をより深く理解するのに役立つ心理学で広く研究されているトピックです。 これらのバイアスを認識することで、意思決定や行動に気づき、情報を得ることができます。30 分間の無料ミニセッションです。 私はCBTアプローチに取り組んでいます。 詳細については、私の電報チャンネルをご覧ください