Dall'autore: questo materiale è stato pubblicato sul sito web dell'autore Sebbene questo metodo sia stato recentemente ampiamente utilizzato nella psicologia pratica, tuttavia, molto spesso si sente la domanda: a cosa risponde effettivamente la terapia mandala? Questa domanda non è così semplice, sebbene ci sia una quantità sufficiente di materiale su questo argomento. Allora, cos’è la terapia mandala? Tecnica di arteterapia? Metodo diagnostico? Il metodo di psicologia analitica di Jung? Tecnica di meditazione? Pratica spirituale? Suggerisco di lasciare da parte i termini e le definizioni, ma di acquisire la propria esperienza in questa tecnica e di farsi una propria idea al riguardo. Bene, iniziamo dall'inizio. Mandala per una condizione, un problema, un compito, una domanda Davanti a te c'è un foglio di carta bianca, un normale foglio di formato A4 o A3, su questo foglio viene disegnato un cerchio con una matita semplice. Un cerchio del diametro massimo possibile per un dato formato di foglio. Nelle vicinanze c'è una tavolozza di matite, pastelli o colori. Accendi la musica calma e, osservando il tuo respiro, ti rilassi gradualmente sempre di più, riempiendoti di calore e calma. Gli occhi possono essere chiusi o aperti e si può contemplare lo spazio limpido del cerchio, cercando di mantenere lo sguardo all'interno dello spazio delineato. Quando ritieni di aver raggiunto il massimo relax possibile per te in questo momento, dirigi la tua attenzione interna al problema, all'argomento o al compito della vita che è più rilevante per te in questo momento. Ascolta le tue sensazioni nel tuo corpo, forse vedrai alcune immagini astratte o concrete che saranno associate a questo argomento. Ascolta i sentimenti e le sensazioni che questo argomento evoca in te, quindi indirizza dolcemente la tua attenzione alla tavolozza (matite, pastelli, colori) che si trova di fronte a te. Nota quale colore è venuto per primo, il colore su cui il tuo occhio si è fermato per primo. Fidati. E non importa se è piacevole per te o no, se si adatta o meno alla logica del tuo argomento: accettalo. Quindi sposta la tua attenzione sullo spazio libero del cerchio. Prenditi il ​​tuo tempo, lascia vagare il tuo sguardo in questo spazio, puoi anche muovere la mano o toccare il dito in diversi punti del cerchio. Da dove inizierai? Lascia che tu scelga non la tua logica, ma i tuoi sentimenti, la tua mano. Forse avrai già un'immagine già pronta, ma comunque, prenditi il ​​​​tuo tempo, lascia che i tuoi sentimenti e le tue sensazioni guidino in questo processo. Ora inizia a creare con questo colore quelle forme e immagini che chiedono di essere espresse, permetti loro di essere, lascia che essi si manifestano, permettono di guidare la tua mano e i tuoi impulsi interni. Quando ritieni che questo gusto di colore sia sufficiente, guarda di nuovo la tavolozza e nota la risposta del colore successivo che hai scelto. Portalo nel cerchio e senti dove, quanto e come vuoi riempirlo con questo colore. Quindi devi riempire l'intero spazio del cerchio. È auspicabile che rimangano il minor numero possibile di vuoti non verniciati o nessuno. Succede che all'inizio non ti piace quello che ottieni, ma a un certo punto superi il passaggio e inizi ad apprezzare il processo stesso: concentrati su quello. Espressione di se. Metti da parte le tue idee estetiche e artistiche e concediti l'opportunità di esprimerti. In alcuni casi, è necessario buttare via le emozioni accumulate: lascia che si manifestino nel processo di disegno con la passione, il ritmo e il colore richiesti. . Può essere monocolore, ad esempio nero, rosso o grigio. Dai a questo colore l'opportunità di schizzare con tutta la sua forza dipingendo con esso l'intero cerchio, e forse più di uno. Per fare questo, prepara diversi fogli di mandala vuoti. Ad un certo punto, prenderai un cerchio pulito e sentirai di esserti liberato dall'emotività superficiale e sceglierai un colore diverso, e la tua mano disegnerà la forma del tuo nuovo stato se non avessi avuto un tale sfogo emotivo e lo avessi creato quindi un'immagine formalizzata del tuo compito o problemafermati, ferma la musica, posiziona il mandala risultante davanti a te e ci sono diverse opzioni per lavorare, a seconda di cosa è più vicino a te e di dove ti trovi in ​​questo momento. Se fai parte di un gruppo terapeutico, educativo o artistico, segui il lavoro secondo il programma di questo gruppo. Se stai studiando da solo, il modo più comune è continuare a lavorare sulla stessa linea. Sintonizzati sulle tue sensazioni interiori, guarda il mandala finito ed evidenzia il sentimento, la sensazione, forse un'immagine, un pensiero principale. Allora ascolta, quanto ti senti a tuo agio con questa cosa? Se provi sensazioni armoniose di calma, forza, fiducia, concentrazione e una piacevole sferzata di energia, allora possiamo supporre che l'effetto terapeutico della terapia con mandala sia stato raggiunto e non resta che consolidarlo. In questo caso, una sorta di lavoro analitico non è sempre appropriato e talvolta addirittura dannoso. Accade che già nel processo di creazione di un mandala emerga una soluzione interna al problema o venga formulato il passo successivo per risolvere un determinato problema. Se questo non emerge spontaneamente, allora prendi una penna e un foglio di carta bianco: prova a guardare il tuo mandala con uno sguardo fresco e distaccato e dagli un nome non tanto dall'argomento scelto prima di iniziare il lavoro, ma da quello che penso che sia disegnato ora in questo cerchio. Puoi provare a cambiare la posizione del mandala ruotandolo e ascoltando le tue sensazioni. Quindi, trova la posizione più comoda del mandala per te. Il nome dovrebbe essere breve, preferibilmente monosillabico. Annota questo nome sul foglio preparato Ora devi determinare l'azione. Cosa sta succedendo nell'immagine e quali immagini sono coinvolte in questa azione? Guarda attraverso gli occhi di un bambino di cinque anni. Quale sarebbe la sua fantasia? Qui è importante evidenziare non solo l'azione principale, ma anche il suo significato. Perché viene eseguita questa azione? Qual è il motivo principale dei personaggi che partecipano a questa azione? Descrivi i personaggi e cosa succede loro sul foglio sotto l'argomento. Nel passaggio successivo, guarderai solo ciò che hai scritto. In che modo il tema, i personaggi e ciò che accade potrebbero illustrare il problema o l'obiettivo che hai dichiarato prima del lavoro? Come illustra questo la tua situazione di vita? A quale realizzazione ti spinge questo? Come ti fa sentire questo? Annota quelle realizzazioni, conclusioni, forse decisioni, sentimenti che hanno suscitato in te, perché a volte questi momenti di intuizione intuitiva vengono rapidamente dimenticati come le trame di un sogno. Ora ritorna di nuovo al tuo mandala. Quali sentimenti e sensazioni evoca in te adesso il tuo disegno? A volte, dopo il lavoro analitico, l'atteggiamento verso ciò che viene disegnato cambia, proprio come la situazione della vita è vista in modo diverso, in modo più olistico. In questo caso, la creazione del mandala ha inizialmente svolto il suo ruolo di processo integrativo e unificante, fornendo spazio per la risoluzione del conflitto. Se, guardando il mandala, provi disagio, risentimento, irritazione, rabbia, allora evidenzia quale parte, l'immagine o il simbolo del mandala attira innanzitutto la tua attenzione? Cosa vorresti cambiare nel disegno? Puoi apportare queste modifiche proprio qui in questa immagine? Se sì, fallo con il colore o i colori che ritieni dovrebbero essere coinvolti. Crea modifiche impulsive nel disegno finché non ti senti soddisfatto del processo stesso e di ciò che crei. Sii attento ai tuoi sentimenti e alle sensazioni che provi in ​​questo momento. Magari ti verrà qualche nuova consapevolezza, un pensiero su qualcosa di importante, una frase, un'esclamazione. Sii spontaneo, concediti l'opportunità di esprimerti non solo nel disegno, ma anche con parole, esclamazioni e movimenti del corpo. Apriti il ​​più possibile in questo processo, approva le novità che arrivano. E poi scrivi quei pensieri, azioni, frasi che sono emersi in questo processo. Cosa è successo nella foto? Cosa significherebbe per te nella tua vita questa azione compiuta con questi fiori? Cosa significherebbero?