著者より: オリジナル記事 - 「休みたい！」 -私たちの隣でそのような言葉をよく聞きます。 または、私たちは自分でそれらを発音します-これができないための悲しみで、次の休暇の喜びで、長いオフィス勤務の後に疲れきって... この記事のタイトルを読んだ後、多くの人は驚かれるでしょう。 結局のところ、肉体的に一生懸命働くと疲れるのは明らかです。 一生懸命働いたり、たくさんのことをしたり、たくさんのことを経験したりすると、私たちは疲れます。 しかし、私が今日考えたい問題は、肉体労働や肉体疲労に関するものではありません。 女性はなぜ疲れるのか、必要なときに体調を維持するにはどうすればよいのでしょうか? 私たちが何かを分析したり、創造したり、空想したり、確認したり、読んだりすると、ある時点から疲労を感じ始めます。 私の実践によると、人は認知や思考全般に関連する活動に長時間従事した後にこそ、最大の疲労を経験します。 精神的な仕事自体や脳の活動は疲労を引き起こさないことは科学者によって確立され、確認されています。 私たちの脳は、何時間も続けて疲れることなく働くことができます。 では、なぜ長時間精神活動を続けると疲れを感じるのでしょうか? お身体に気をつけてください。 今、自分自身の声に耳を傾けてください。 どのような姿勢でどのように座りますか？ あなたの背中はまっすぐですか？ あなたはリラックスしていますか、それとも緊張していますか、そして全体的には快適ですか? 今あなたの顔に何が起こっていますか？ 眉間の筋肉の緊張はありますか？ 頬や顎は動きますか?舌は何をしますか? 肩や襟の部分に意識を移してください。 ここは疲労が最も起こりやすい場所ですが、女性の場合、この疲労は男性よりも頻繁に発生し、より大きくなります。 自分の脚に注意を移し、感じてください。脚は床についていますか、それとも交差していますか? それとも何か特別な座り方をしているのでしょうか？ あなたは今、体のどの部分に緊張を感じていますか? 体がリラックスしていないと、筋肉や感情が緊張し、緊張してしまうことがあります。 疲労の 3 つの理由: 1 つ目は、精神的なストレス、または過負荷です。 2つ目は、不安、心配、恐怖です。 3つ目は緊張感です。 身体的または肉体的な緊張。 なぜ今これほど多くの電圧が必要なのかという疑問が生じます。 なぜ私たちは常にこの状態にあるのでしょうか? 難しい仕事にはストレスが伴うという意見があります。 そして、この仕事をするときに緊張していれば、仕事はより良く、より速く、より効率的に行われます。 そして、この習慣を他のタスクに移し、たとえ習慣的な行動であっても、緊張感を持って実行し始めます。 これは疲労とエネルギーの浪費につながります。 残っている力はますます少なくなり、リラックスできません。そのとき、「休みたい！」という言葉が聞こえます。 目標を達成することはますます困難になってきています。 結局のところ、私たちには家族のため、喜びのため、人生のための力は残っていないのです。 なぜこうなった？ ほとんどの場合、それは習慣であり、単に緊張する習慣です。 私は、あなたが精神的なストレスにさらされているとき、何かがあなたを悩ませているときのことを話しているのではありません。 これは別のトピックなので、この記事では説明しません。 不必要に身体的な緊張を感じた場合はどうすればよいでしょうか? 答えは簡単です。リラックスすることを学ぶ必要があります。 どんな仕事中でもリラックスすることを学びましょう。 立っている場合は、この時点で背中、腕、肩、首に負担をかける必要はありません。 もちろん、正しく立っている場合、このプロセスに関与するのは脚だけです。 他の状況にも同じことが当てはまります。 座って精神活動に関連する作業を行う場合、体を緊張させる必要はまったくありません。 たとえば、会話中に緊張していると、声も緊張します。 しかし、リラックスすると、あなたの声は快適で調和のとれたものに聞こえます。 それは難しい？ 普通でない？ 難しい？ 今すぐ一緒にやりましょう。 記事を読んだ後、5分間は誰にも邪魔されないように注意してください。 音を無視するには、ヘッドフォンを着用します。 リラクゼーションの実践: 以下から始めます。