Il desiderio di essere buoni e la paura di essere cattivi ci lasciano in una posizione infantile e dipendente dall'ambiente sociale. Per molti di noi, l’esperienza infantile di rabbia e aggressività nel difendere i propri diritti nella sandbox o di lacrime e apertura non ha successo ed è associata al rifiuto. Questa esperienza viene trasferita nell'età adulta come fuori dubbio. Come risultato di questa esperienza, iniziamo a rifiutare quelle qualità di noi stessi che una volta portavano al rifiuto sociale. Se continuiamo a rischiare di fare diversamente, vediamo che la realtà è cambiata da tempo. Lei è diversa e diversa. E i vecchi modi di affrontarlo non funzionano più come prima. Ciò è particolarmente evidente nella seconda metà della vita, quando l'adattamento alla società è completo. Essendo in preda alle esperienze infantili negative, ci priviamo dell'opportunità di migliorare la qualità della nostra vita adulta, puoi iniziare con una cosa semplice: osservare te stesso nel presente, le tue esperienze e la loro manifestazione esterna. L’osservazione dovrebbe essere non giudicante e comprensiva. Osservazione del corpo e delle sensazioni in esso presenti, immagini, ricordi, respiro, suoni, odori e sapori. I sentimenti e il loro vivere ti permettono di vivere “qui” e “ora” e ricordare gli eventi della tua vita. La vita, “elaborata” razionalmente, anche i suoi eventi luminosi, non lascia quasi traccia nella memoria. La cosa principale nell'osservare se stessi è l'assenza di valutazione e “confezionamento” intellettuale. L'incontro dei sentimenti con le convinzioni e gli atteggiamenti non consente loro di dispiegarsi liberamente, anche internamente. L'incontro con se stessi può essere spiacevole. Possono essere rivelati paure, risentimenti, vergogna, dolore, rabbia. Di solito li blocchiamo, interrompiamo l'esperienza. Il blocco dei processi mentali interni crea tensione, “separazione” di testa e corpo, pensieri e sentimenti, fissazione su azioni abituali e dipendenti. Se non ti consideri “cattivo” per queste esperienze e dai loro almeno il diritto di esistere, lo faranno essere un'opportunità per cambiamenti nella qualità della vita. I veri cambiamenti nella vita degli adulti avvengono non attraverso la forza di volontà e l'apprendimento di nuove competenze, ma attraverso la consapevolezza e la capacità di consentire agli eventi mentali interni di avvenire senza correzione o negazione nel corpo fisico che portano alla pulizia e al ripristino. La psiche funziona esattamente allo stesso modo. Devi solo non interferire con i processi mentali interni e trattarli con compassione. La ricerca moderna dimostra scientificamente come la pratica della contemplazione cambi la realtà interna attraverso i processi nel cervello. La contemplazione inizia con l'attivazione dei lobi frontali, che sono responsabili della volizione e definizione degli obiettivi. "Scansionano" le sensazioni, le cui informazioni si trovano principalmente nella parte posteriore del cervello. Al di fuori di un processo di contemplazione appositamente organizzato, queste informazioni vengono immagazzinate lì sotto forma di tracce mnestiche e non vengono realizzate. Al momento della verbalizzazione cosciente delle sensazioni sensoriali, il lavoro delle aree corticali frontale e posteriore è integrato e viene attivata l'interazione interemisferica. La funzione analitica dell'emisfero sinistro, che è dominante nella vita di tutti i giorni, con l'aiuto della quale cerchiamo principalmente di nominare, dividere in unità discrete e analizzare le informazioni in arrivo, lascia il posto all'immaginazione dell'emisfero destro e al lavoro olistico dell'emisfero destro. cervello. Ciò consente di modificare il modo in cui le informazioni vengono elaborate nel sistema corpo-mente da prevalentemente razionale a olistico, di rivelare informazioni nascoste nella memoria e di disaccoppiare elementi di schemi abituali di risposta e interazione..