こんにちは、友達! 神経接続について聞いたことがある人は多いでしょうが、それが何なのかを誰もが正しく理解しているわけではありません。この記事では、簡単に言うと、神経ネットワークの「網」を少し解きほぐし、「神経可塑性」と呼ばれるそのクモについても説明します。記事の内容: 神経接続 - これは何ですか? 強力な神経接続を作成する方法: 証明されているかどうか? 結論: 神経ネットワークについて覚えておくべきことは何ですか? （動物と同様に）ある種の脳細胞、つまりニューロンを持って生まれます。 彼らが人生経験を積むにつれて、つまり外界と対話するにつれて、ニューロンは相互に安定した接続（鎖）を形成し、その脳の所有者は新しいことをすぐに学び、（役立つだけでなく）スキルを習得することができます。 それは日常の行動、習慣、さらには信念の根底にあり、ほとんどの神経接続は幼児期に形成され、その時期に最も多くの情報が吸収され、それに含まれる情報（スキル、信念、習慣）が最も多く習得されます。形成された神経回路は、その「主人」によって真実として認識されます。 しかし、誰が誰のマスターなのかは依然として大きな疑問です。 神経可塑性 - それは何ですか? 神経可塑性とは、新しい経験、知識、条件の影響下で変化する人間の脳の能力です。 基本的に、心理学的作業の有効性の本質は、私たちの脳のこの特性に基づいています。独創性のために、この点から始めましょう。 心理学者とクライエントは、仕事の過程でどのような課題に直面するのでしょうか。人前で話すことへの恐怖に対処する例を見てみましょう。「他人の不受け入れと嫌悪」と「不安」のカテゴリーから信念のリスト全体を変更します。世界の。" したがって、他人から判断されることへの恐れ、嘲笑されたり、誤解されたりすることへの恐れがあり、特定の状況に対する自動的な反応を変えてください。 つまり、古い反応を「破壊」し（自分の意見を表明するのが恥ずかしい）、新しい有用な反応を開発します（自分の意見を明るく、誇らしげに、権利を持って表現します）。「休眠中の」リソースを見つけてアクティブにします。たとえば、内気な人が人生で少なくとも一度は大胆な発言や行動を経験したことがある場合、このスキルを「固定」し、安全な環境で脳に新しい経験を「見せる」ことが新しい標準になります。 。 それは、状況に対する新しい態度モデルを確立することです。たとえば、「必要」という立場からではなく、「欲しい！」という立場から宣伝に取り組むことができることを確認することです。 そしてそこから得た喜びと多くのエネルギーを新しい習慣のカテゴリーに移してください。なぜこれらすべての変化が起こるのでしょうか？ - 科学的研究により、私たちの脳には新しいニューロンを成長させる能力があることが証明されています。 知られていることに反して、「神経細胞は回復しない」のです。 このプロセスは神経新生と呼ばれますが、日常レベルではニューロン (神経細胞) 自体はあまり喜ばしいものではありません。 私たちにとって重要な脳内のもう 1 つのプロセスは、神経可塑性です。これは、これらのニューロン間の接続を形成する能力です。 ウェブのまさにそのスレッドである「ニューラルチェーン」を構築することによって、心理学者は、「セラピー」の過程でクライアントが新しい必要な反応習慣を身につける理由を説明しようとして、すべての窓からこのスレッドについて叫びます。あなたの指：ホバーボードに乗る能力や雨に「幸せに」微笑む能力など、あらゆるスキルや感情 - ニューロンの連鎖、この連鎖を通じて、情報はさまざまな受容体から脳に伝達されます。中枢神経系。 そして、それに応じて、さまざまな器官、組織、内分泌腺につながります。 例: あなたは子犬を見ます（視覚器官の受容体が「見る」）。 そして、出来事の展開には 2 つの選択肢があります。過去に、犬との「コミュニケーション」という否定的な経験があり、「怖い」という信号が脳に送られます。 そして脳からは適切なホルモン（アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾール）を生成する信号が出され、あなたは子犬から「巧みに後退」します。過去にポジティブな経験があり、「私は幸せです」という信号が子犬に送られます。脳。脳は「喜びのホルモン」（セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン）を生成するように命令し、あなたは嬉しそうに笑いながら、小さな犬を抱きしめたりキスしたりし始めるという行動シナリオがすでに私たちの中に書き込まれています。 脳は「カードインデックス」から求める反応を抽出するだけです。 しかし。 私たちは神経可塑性について話しています。 必要に応じてすべてを変更できます。 そして、神経回路が「強く」なればなるほど、そのスキルを操作するのが容易になります。つまり、たとえば、「嫌いな人の詰め込みに冷静に反応する」という獲得した新しいスキルは、自然な反応になるはずです。このプロセスを明確に理解するには、クロスカントリー スキーで手付かずの雪の上にトラックを敷く様子を想像してください。 そして対照的に、あなたはすでに敷かれて「旅行された」スキーコースに沿ってどれほど元気に急いでいますか？ 神経回路に沿ったインパルスの伝達をできるだけ速く、中断しないようにすることが重要です。 強力な接続を作成するには? 強力な新しい神経接続の形成は 2 つの場合で可能です。 新しいスキルを即座に繰り返し行うことによって可能です。これは、とりわけ、幼少期の精神的外傷体験が大人の人生に与える影響を説明しています。たとえば、庭で先生に嘲笑された粘土のルークが、自分自身を創造的に表現したいという欲求を遮断する可能性があります。したがって、心理学者は、クライアントと協力する過程で、強い感情を通して「中に入り」、行動レベルで得たものを何度も統合する必要があります。 なぜなら、その課題は「新しいオートマティクス（つまり、新しい強力な神経回路）を開発すること」だからです。理論は、実際に適用できて初めて役に立ちます。 全体として。 私たちの人生において、ニューロンはすでに接続を形成しており、そこに私たちの経験が刻み込まれています。 どれでも。 脳にとって悪い感情も良い感情もありません。 それは単なる感情です。 脳にとって、これは正しく処理される必要があるタスクです。 「悪い」感情は、恐怖であるように思えます。 脳にとって、これは概略的に言えば、アドレナリンを生成するように副腎に命令を与えることです。アドレナリンは、恐怖に対する体の反応、つまり戦う、逃げる、固まるという役割を担っています。 これに関連して、次の症状が観察されます：発汗が増加し、呼吸が速くなり、心臓が「胸から飛び出し」ます。そして脳はすべてを正しく行いました。 恐怖とは危険を意味します。 危険とは自分自身を救わなければならないことを意味します。 たとえば、重要な交渉中に、この「ヒーローセット」全体が頭の中に現れるときだけ、この話はまあまあです。 神経回路に戻って、「恐怖のサイクルを変えることができるか」という私の勧告に戻ります。 - 危険 - アドレナリン - 「汗だくな体と心臓の鼓動が 1 秒あたり 200 回」? いいえ。では、どの段階でこの十分に油が注がれたメカニズムに入ることができるのでしょうか? 日常的な状況に対して「恐怖」という感情を抱いた段階（たとえば、交渉。もちろん、生命や健康にとって本当に危険な状況について話しているわけではありません）。つまり、議題は「交渉への恐怖」です。この感情を「決定」する、長い間形成された神経接続の存在という文脈で。 大人の観点から見たそのような不合理な反応はどこから来るのでしょうか? オプションとして、たとえば、父親との口論で平手打ちで脅されたとき、あなたは無意識のうちに恐怖を持って反応することを選択します。頭、「コーナー」、夜の剥奪「ステパシュカとピギー」など。 一般的に、脳は「ノートに書いた」：自分の意見を表現する＝罰、罰＝怖い、そして、子供時代には、それは効果的で「役に立った」ことが判明しました。 あなたは従順で対立せず、自分の意見を内に秘めておくことを選びました。 罰を避け、グッズを失わないようにするため。 論理的ですか？ 論理的。 それは適応の問題です。ただし、あなたが大人になって、子どもの頃からの既製の反応アルゴリズムを引きずっている場合は別です。議論しないでください、自分の視点を擁護しないでください。 それはまだ怖いからです。 自分が正しいことを証明するのは恐ろしいことです - 明確にするために、この分析はいくぶん誇張されており、直線的です。 もちろん、実際にはすべてがもっと華やかです。 この特定の関係を変えるのは私たちの力です。 そうすれば、人は落ち着いて自信を持って自分の意見を表現するでしょう。 起動せずに!