Dall'autore: fai un paio di oscillazioni con le braccia e le gambe al mattino e sarai felice)) Un paio di consigli pratici su come ottenere un "on-the- abbonamento per l'idoneità al lavoro. Tutti concordano sul fatto che l'esercizio fisico al mattino è importante. Sport, fitness, passeggiate nel parco e altro ancora: unità con la natura e cura del proprio corpo. Ma lavoro, internet, preoccupazioni, riparazioni, dacia, andare a prendere un bambino a scuola e all'asilo... Una lunga lista di motivi. Si può fare qualcosa? Puoi! Mattina. Non c'è tempo per l'esercizio completo. Non discutere, non esiste! Sì, sì, sì, tre settimane fa l'anno scorso l'hai fatto. Cosa puoi fare ogni giorno? - Ogni giorno puoi fare un paio di oscillazioni della testa ai lati, un paio di oscillazioni delle braccia, un paio di oscillazioni delle gambe. Tutto! Non ti viene richiesto altro. Saluta semplicemente tutti quelli che salutano. Non c'è bisogno di essere troppo zelanti: lo scopo principale di queste azioni è svegliarsi, disperdere il sangue in tutto il corpo. Vantaggio: ridurre il numero di emicranie e la dipendenza dalle condizioni meteorologiche. Allegria al mattino. Giorno Durante il giorno, tutte le persone normali lavorano. Prendiamo tre tipi di professioni, sull'esempio delle quali mostreremo cosa puoi fare durante la giornata, per il resto puoi indovinare da solo: un autista di autobus, un impiegato d'ufficio, un venditore in un negozio; Il nostro compito è fare qualcosa per considerarlo fitness, ma senza investimenti finanziari e di tempo (in altre parole, non spendere troppi soldi e non andare via troppo). Posso suggerire che gli esercizi più efficaci e ottimali sono gli esercizi con una barra orizzontale e qualcosa in movimento. Barra orizzontale Dirò subito che è necessaria la barra orizzontale per appenderla. Allo stesso tempo, la colonna vertebrale si raddrizza, il carico viene rimosso da essa, i muscoli delle braccia e della schiena vengono rafforzati, la pelle del collo e del viso viene tesa e la postura migliora. Non è necessario eseguire trazioni su di esso. Basta restare lì. Più volte al giorno per qualche secondo, di passaggio o durante una pausa caffè-tè. C'è anche un piacevole bonus: dopo un'altra settimana di frequentazione, inizierai anche tu a tirarti su, se lo desideri. Gli impiegati possono cercarlo nel cortile più vicino all'ufficio. Puoi anche acquistare un modello rimovibile che si aggrappa alla porta, ma non è attaccato, ma viene trattenuto per attrito. Ciò che è importante fare è scegliere un luogo in cui non interferirai. È anche importante incoraggiare i tuoi colleghi d'ufficio. È più divertente insieme e non ti sentirai in imbarazzo se all'improvviso ti senti timido. Autisti. I tassisti e gli autisti personali possono utilizzare i cortili in cui si trovano quando hanno bisogno di aspettare qualcuno che deve essere portato da qualche parte. Gli autisti degli autobus possono utilizzare le traverse del proprio autobus quando non ci sono persone. Un venditore in un negozio, come un impiegato, può utilizzare un modello rimovibile durante una pausa. Vantaggi: rimozione dello stress dalla colonna vertebrale, postura, sensazione di freschezza e allegro, buon umore! Pera. Una pera è una cosa grande quasi quanto una barra orizzontale. Ti permette di utilizzare quasi tutti i gruppi muscolari, ti dà energia, brucia il peso in eccesso ed elimina l'energia negativa. Allo stesso tempo, occupa poco spazio e non richiede praticamente alcuna competenza! Un impiegato può convincere i suoi colleghi a contribuire per una borsa da ufficio (anche se non è particolarmente costoso, contribuire è sempre meglio che pagarlo da soli) . L'autista può portare la pera nel bagagliaio o in un angolo, estraendola ed esercitandosi in caso di tempi di inattività. Il venditore può mettere la pera nella stanza sul retro. * * * * * Oppure puoi combinarli! Ad esempio, organizza una barra orizzontale al lavoro e un sacco da boxe a casa. Un paio di minuti la sera aiuteranno a normalizzare il sonno e ad alleviare lo stress dopo una giornata lavorativa serale. Un semplice consiglio, se possibile. Scendi una fermata prima (o fai una passeggiata dopo aver parcheggiato l'auto). In generale, sperimenta, trova modi semplici ed efficaci per prenderti cura di te! )))* * * * * UPD: Da Iya Sergeevna Tsoi: "E puoi anche pompare gli addominali prima di andare a letto." Da Vladimir Raitovich Isaev: "Puoi anche fare flessioni sul pavimento (panca)."